ความวิตกกังวลและความตึงเครียด
ทุกคนมีช่วงเวลาที่ยากลำบากซึ่งเขารู้สึกเครียดวิตกกังวลและหวาดกลัวทั้งจากอนาคตหรือจากเรื่องใดเรื่องหนึ่งหรือจากการสูญเสียใครสักคนด้วยเหตุผลใดก็ตาม หลายคนมีชีวิตที่ไม่มั่นคงหรือง่ายมีปัญหาหรือความเครียดในที่ทำงานที่บ้านหรือที่อื่นและมีคนที่สามารถเอาชนะความรู้สึกวิตกกังวลและตึงเครียดโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าสาเหตุของความรู้สึกนี้เป็นเรื่องง่าย แก้ไข แต่มีคนอื่นยอมให้ปัญหาใด ๆ ไม่ว่าเล็กและรู้สึกพ่ายแพ้และประสบจากความตึงเครียดและความกังวลและความกลัวมากมายรู้สึกหงุดหงิดและหมดหนทางในการควบคุมชีวิตและการใช้ชีวิตตามปกติ
ความหมายของความวิตกกังวลและความตึงเครียด
ความวิตกกังวลหรือความเครียดเป็นสภาวะของความรู้สึกไม่สบายอย่างรุนแรงที่เกิดจากประสบการณ์ทางอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์หรือไม่สบายที่ทำให้คนรู้สึกหดหู่และหมกมุ่นอยู่กับความวิตกกังวลเมื่อเขาหรือเธอรู้สึกกลัวหรือคุกคามโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนที่จะรู้สึกเช่นนั้น
สาเหตุของความวิตกกังวลและความตึงเครียด
มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้คนกังวลและตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง ได้แก่ :
- ความบกพร่องทางพันธุกรรมซึ่งอัตราการติดเชื้อเพิ่มขึ้นหากมีประวัติครอบครัวเป็นกังวล
- ปัญหาบางอย่างที่คนประสบในวัยเด็กหรือวัยรุ่นและวิธีการเลี้ยงดูที่ผิดโดยพ่อแม่เพราะปัญหาในวัยเด็กส่งผลกระทบอย่างมากต่อจิตใจของบุคคลแม้กระทั่งเมื่อเขาโตขึ้น
- ปัญหาทางวัฒนธรรมและสิ่งแวดล้อมสมัยใหม่ความต้องการของชีวิตและการเปลี่ยนแปลงอย่างต่อเนื่องความกดดันจากการถูกกีดกันการแตกสลายของครอบครัวและความผิดปกติทางจิตวิทยาทั่วไป
- ความอ่อนแอทางจิตใจโดยทั่วไปความกลัวและภัยคุกคามจากสภาพแวดล้อมโดยรอบวิกฤตการณ์หรือการบาดเจ็บทางจิตใจต่อบุคคลซึ่งนำไปสู่การหยุดชะงักของงานหรือการศึกษาของมนุษย์ซึ่งทำให้เขารู้สึกตึงเครียดและวิตกกังวลและหวาดกลัว
- การคิดมากและหวาดกลัวชีวิตในอนาคตเป็นความปรารถนาของมนุษย์ที่จะบรรลุตนเองและความขัดแย้งระหว่างประสบการณ์ที่ผ่านมาและความทะเยอทะยานในอนาคตนำไปสู่ความรู้สึกกังวลและตึงเครียด
อาการวิตกกังวลและตึงเครียด
อาการของความวิตกกังวลทางจิตใจและร่างกายและความตึงเครียดไม่น่าจะเปลี่ยนจากบุคคลหนึ่งไปสู่อีกคนขึ้นอยู่กับบุคลิกภาพของบุคคลนั้นเองขอบเขตความเปราะบางของเขาต่อปัญหาการควบคุมความรู้สึกและปฏิกิริยาของเขาและอาการที่อาจเกิดขึ้น เนื่องจากความวิตกกังวลและความตึงเครียด:
- ไม่สามารถที่จะมีสมาธิ
- ปวดหัว
- ความรู้สึกของความตึงเครียดและความกลัวโดยเฉพาะอย่างยิ่งในสถานการณ์ทางสังคม
- ไม่สามารถที่จะนอนหลับและรู้สึกนอนไม่หลับ
- รู้สึกกระวนกระวายอยู่ตลอดเวลาและรู้สึกโกรธจัด
- ปวดหรืออิจฉาริษยาหรือความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารต่างๆ
- ปัญหาการหายใจ
- ความเร็วในการเต้นของหัวใจ
- รู้สึกเวียนศีรษะและเวียนศีรษะ
- ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลีย
- ความรู้สึกของความตายใกล้จะถึงจุดจบของชีวิต
ภาวะแทรกซ้อนของความวิตกกังวลและความตึงเครียดอย่างต่อเนื่อง
ในกรณีที่มีความกังวลเพิ่มขึ้นเกี่ยวกับมิติและการพัฒนาตามธรรมชาติอาจมีปัญหามากมายรวมไปถึง:
- รูปแบบการนอนหลับผิดปกติหรือนอนไม่หลับ: บุคคลอาจประสบปัญหาและไม่สามารถนอนหลับได้นานหลายชั่วโมงหรือประสบฝันร้ายหรือรบกวนความฝันหรือตื่นขึ้นมาในสภาวะที่กลัวและไม่สามารถหายใจได้หรือเพิ่มจังหวะของหัวใจซึ่งอาจนำไปสู่ความรู้สึก ความอ่อนแอและความเหนื่อยล้าทั่วไป พักผ่อนระหว่างการนอนหลับ
- ติดยาเสพติดแอลกอฮอล์หรือยาระงับประสาทและยาเสพติด: หนึ่งในห้าคนที่มีความวิตกกังวลติดการเสพติดในความพยายามที่จะควบคุมอาการของความวิตกกังวลและความเครียด
- ความผิดปกติของความอยากอาหาร: บางคนที่มีความกังวลอาจสูญเสียความอยากอาหารของพวกเขาและเริ่มที่จะลดน้ำหนักคนอื่นหันไปกินมากเกินไปเพื่อบรรเทาตัวเองและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น
วิธีการรักษาความวิตกกังวลและความตึงเครียดทางการแพทย์
มีวิธีการรักษาหลายวิธีโดยผู้เชี่ยวชาญเพื่อช่วยให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความวิตกกังวลและความตึงเครียดที่ขัดขวางพวกเขาจากการใช้ชีวิตอย่างสะดวกสบายและสมดุลและวิธีการเหล่านี้:
- การรักษาด้วยยาและยาเสพติด: มียาหลายชนิดที่ต่อสู้กับความวิตกกังวลและความตึงเครียด แต่เนื่องจากผลข้างเคียงผู้ป่วยจำนวนมากไม่ได้เก็บไว้ตามที่ควรและต้องใช้เวลาในการปรากฏตัวที่มีประสิทธิภาพและตอบสนองของแต่ละบุคคลแตกต่างกัน .
- พฤติกรรมบำบัด: การรักษานี้รวมถึงวิธีการต่าง ๆ ที่ใช้ในการรักษาผู้ป่วยและปรับเปลี่ยนวิธีการเหล่านี้ความคิดของผู้ป่วยที่เขาเรียนรู้จากประสบการณ์ชีวิตของเขาและสอนให้เขาถูกต้องและวิธีคิดที่ถูกต้องเพื่อช่วยให้เขาเอาชนะความวิตกกังวลและตึงเครียด
- การวิเคราะห์เชิงวิเคราะห์: การรักษานี้รวมถึงการจัดการประชุมร่วมกับผู้ป่วยเพื่อพูดคุยเกี่ยวกับอดีตและประสบการณ์ของเขาที่ทำให้เขารู้สึกกังวลและตึงเครียดอย่างต่อเนื่องและรู้เหตุผลและพยายามแก้ไขและรักษาอย่างสมบูรณ์
เคล็ดลับในการรักษาความวิตกกังวลและความเครียด
มีหลายวิธีที่อาจจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลและทำให้บุคคลสามารถควบคุมมันและวิธีการเหล่านี้:
- เป็นเจ้าของการควบคุมรักษาความแข็งแกร่งส่วนบุคคลความมั่นใจในตนเองความสามารถในการทนต่อปัญหาความกดดันและการคิดในเชิงบวก
- หยุดพักจากการทำงานหรือความรับผิดชอบในบ้านเพื่อฟื้นฟูกิจกรรมบรรเทาความเครียดหากบุคคลหนึ่งประสบกับความเครียดที่รุนแรงในที่ทำงานและกดลงในความรับผิดชอบของบ้านรู้สึกว่าไม่สามารถทนต่อแรงกดดันทั้งหมดนี้ได้
- รับราชินีที่ท้าทายตั้งเป้าหมายในชีวิตและพยายามทำให้พวกเขาประสบความสำเร็จเนื่องจากความท้าทายอย่างต่อเนื่องของตัวเองช่วยให้บุคคลปรับตัวทางจิตวิทยาและทำอย่างไรจึงจะควบคุมชีวิตของเขาได้
- รักษากิจกรรมและการออกกำลังกาย ช่วยให้รู้สึกสบายบรรเทาความกังวลและความกังวล
- การใช้อาสาสมัคร การช่วยเหลือผู้คนในสถานการณ์และปัญหาที่เลวร้ายยิ่งช่วยยกระดับขวัญกำลังใจและความสุข
- เพื่อรักษามองในแง่ดีและมองโลกในแง่ดีค้นหาสิ่งที่เป็นที่รักในชีวิตและพยายามเปลี่ยนความคิดและมุมมองของชีวิต เพื่อให้พวกเขามีความสวยงามและห่างไกลจากเชิงลบ
- ยอมรับวัตถุที่คงที่ซึ่งไม่คาดว่าจะเปลี่ยนแปลงในชีวิตทำให้บุคคลสามารถควบคุมได้และควบคุมวัตถุเหล่านั้นโดยไม่ต้องเครียดและวิตกกังวล
- อยู่ห่างจากนิสัยที่ไม่แข็งแรงเช่นสารกระตุ้นการสูบบุหรี่หรือแอลกอฮอล์ เพื่อหลีกเลี่ยงความวิตกกังวลเพราะนิสัยเหล่านี้อาจพัฒนาเป็นปัญหาในตัวเองและเพิ่มความเครียดและความตึงเครียด
- ไม่ต้องโดดเดี่ยวจากคนอื่นและพยายามที่จะเอาชนะความรู้สึกวิตกกังวลและตึงเครียดการสื่อสารกับผู้คนและการมีส่วนร่วมและได้รับการสนับสนุนจากพวกเขาช่วยให้ผ่อนคลายผ่อนคลายความเครียดและค้นหาวิธีแก้ไขปัญหา