ฝึกงานอดิเรก
การปฏิบัติงานอดิเรกช่วยให้แต่ละบุคคลสนุกสนานและบรรเทาปัญหาและแรงกดดันมากขึ้น บุคคลสามารถอุทิศเวลาในการทำสิ่งต่าง ๆ ที่เขาชอบและทำให้เขารู้สึกมีความสุขและลืมปัญหาและความกังวลเช่นการเขียนการอ่านหรือการเดินในสวน
อ่านหนังสือ
การอ่านหนังสือเกี่ยวกับความสุขสามารถยกระดับขวัญกำลังใจ ผู้คนมักจะมองหาความสุขอยู่เสมอและบางคนสามารถพบได้ในหนังสือเช่น The Art of Happiness ของดาลี่ลามา
ความคิดเชิงบวก
ความคิดเชิงลบมากมายไหลผ่านความคิดของมนุษย์หลังจากวันที่เหนื่อยล้าและไม่ดี เพื่อกำจัดความคิดเหล่านี้คุณสามารถทำสามสิ่งที่ดีที่คุณได้รับในระหว่างวันที่จะให้ความสุขและความสุขให้กับตัวเอง สิ่งเหล่านี้ถูกเขียนระหว่างวันหรือตอนท้ายของวัน ความดีที่เกิดขึ้นในวันนั้นฝึกจิตใจให้คิดในแง่บวกและสิ่งนี้สะท้อนให้เห็นในเชิงบวกต่อบุคคลนั้นเพื่อที่จะกลายเป็นคนที่มองโลกในแง่ดีและในแง่ดี
ผลักดันการคิดเชิงลบ
การมองปัญหาและความวิตกกังวลด้วยมุมมองเชิงบวกและไม่คิดเกี่ยวกับสิ่งที่ไม่ดีสามารถนำไปสู่การขจัดความคิดด้านลบออกจากสมองโดยอัตโนมัติ
ลาจิต
การลาจิตจะดำเนินการผ่าน:
- ฟังเพลง.
- คุยกับเพื่อน.
- ไปที่สถานที่ที่ดี
อัตราการเข้าพักของร่างกาย
สิ่งนี้ทำผ่านสิ่งต่อไปนี้:
- กิจกรรมการออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการผลิต androfen ที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกที่ดีทำให้ลืมปัญหาปรับปรุงอารมณ์ความรู้สึกมุ่งเน้นและควบคุมสิ่งต่าง ๆ การออกกำลังกายเหล่านี้รวมถึงโยคะร้อนปั่นจักรยานเต้นรำเทนนิสกับเพื่อนหรือกับกำแพง
- การเดิน: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการเดินประมาณ 30 นาทีเพื่อทำให้ร่างกายสงบลงราวกับว่าใช้ยานอนหลับเบา ๆ เพราะการออกกำลังกายช่วยเพิ่มอารมณ์ไม่ดีและลืมปัญหาต่าง ๆ
- เสียงหัวเราะ: ไม่คิดถึงปัญหาความกังวลและเสียงหัวเราะจากหัวใจในการชมการแสดงตลกหรือเล่นหรือจดจำตำแหน่งที่ไร้สาระที่เกิดขึ้นกับเพื่อนช่วยเพิ่มการผลิตฮอร์โมนเบต้า – endrofen (ฮอร์โมนความสุข) ในสมอง
- การนอนหลับ: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่นอนเร็วมีแนวโน้มที่จะคิดในแง่ลบน้อยกว่าซึ่งการนอนหลับเป็นวิธีสำคัญที่จะลืมปัญหาและไม่คิดถึงความคิดที่รบกวนดังนั้นควรนอนหลับต่อเนื่อง 8 ชั่วโมงในเวลากลางคืนและถ้า อัตราการนอนหลับน้อยลงและค่อยๆเพิ่มจำนวนชั่วโมง