การให้อภัยและการขาดสมาธิ
คนส่วนใหญ่ลืมสิ่งต่าง ๆ เป็นครั้งคราวและอัตราของการหลงลืมเพิ่มขึ้นในสัดส่วนที่มากขึ้นยิ่งมนุษย์และอายุมากขึ้นซึ่งอาจเป็นที่น่ากลัวหรือน่าตกใจในบางส่วน แต่การลืมซึ่งไม่ต้องกังวลคือหลงลืมและเบี่ยงเบนง่าย ๆ ที่ไม่ก่อให้เกิดปัญหาส่งผลกระทบต่อความเป็นอิสระของแต่ละบุคคลและขัดขวางการออกกำลังกายของชีวิตและการทำงานตามปกติ
เหตุผลในการหลงลืมและขาดสมาธิ
มีสาเหตุหลายประการที่อาจทำให้หลงลืมและขาดสมาธิ
- รัดคอนอนหลับ: เป็นโรคที่พบบ่อยในการนอนหลับซึ่งบุคคลนั้นหยุดหายใจสั้น ๆ และซ้ำ ๆ ตลอดทั้งคืนและหลักฐานที่อาจบ่งชี้ว่าโรคนี้มีอาการบางอย่างกับบุคคลเช่นรู้สึกปวดหัวเมื่อตื่นขึ้นรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยในระหว่างวันหรือ นอนกรนเสียงดังในระหว่างการนอนหลับความผิดปกตินี้สามารถรักษาได้ แต่ถูกทอดทิ้งหรือไม่ได้รับการรักษาจะส่งผลต่อความจำ หน่วยความจำที่มีความสามารถในการจดจำเส้นทางหรือวางวัตถุ
- จังหวะเงียบ ๆ : ปัญหาเรื่องความจำแม้ว่าจะมีน้อยก็สามารถค่อยๆพัฒนาไปสู่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดหลังจากสมองที่เงียบหรือซ่อนอยู่ซึ่งส่งผลต่อหลอดเลือดขนาดเล็ก เช่นเดียวกับจังหวะขนาดใหญ่ที่ส่งผลกระทบต่อความคิดและการเคลื่อนไหวสมองจะได้รับผลกระทบโดยตรงหากมีปัญหาเกี่ยวกับการสูบฉีดโลหิตทำให้ขาดออกซิเจนและสารอาหาร
- ยา: การทานยาบางอย่างเช่นยาเสพติดที่ถูกสะกดจิตหรือยากล่อมประสาทและยาที่มีคอเลสเตอรอลหรือเบาหวานอาจเป็นสาเหตุของการหลงลืมและความเข้มข้นต่ำ
- การขาดสารอาหารหรือการขาดสารอาหาร: การขาดวิตามินบีหรือบี 12 ที่จำเป็นต่อการทำงานของระบบประสาทอาจนำไปสู่การหลงลืมและแม้แต่ภาวะสมองเสื่อมและคุณต้องได้รับวิตามินบีและบี 12 เพียงพอทุกวันจากแหล่งธรรมชาติเช่นผลิตภัณฑ์จากนมเนื้อสัตว์และปลาหรืออาหารเสริมวิตามิน
- ความเครียดความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้า: ปัญหาทั้งหมดสามารถนำไปสู่การมีสมาธิไม่ดีและเพิ่มการลืมและความเครียดเรื้อรังสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและยังสามารถส่งผลกระทบต่อการทำงานของสมองหากไม่ได้รับการรักษา
- การติดเชื้อบางอย่าง: ในกรณีที่อุบัติการณ์ของโรคบางอย่างอาจส่งผลกระทบต่อสถานะของสมองและการขาดสมาธิหรือหลงลืม
- การบาดเจ็บของสมอง: สถานะของหน่วยความจำอาจได้รับผลกระทบหรือการโฟกัสของบุคคลนั้นอาจได้รับผลกระทบในกรณีที่เกิดอุบัติเหตุซึ่งเกิดขึ้นและส่งผลต่อสมอง
- มะเร็งวิทยา: ความจำและความสามารถในการประมวลผลข้อมูลอาจได้รับผลกระทบจากเนื้องอกในสมอง ตามที่สมาคมโรคเนื้องอกสมองของอเมริการะบุว่าการรักษาเนื้องอกไม่ว่าจะเป็นการรักษาด้วยเคมีบำบัดการฉายรังสีหรือการผ่าตัดสมอง
- ติดสุราและยา: พิษสุราเรื้อรังและยาเสพติดสามารถส่งผลกระทบต่อหน่วยความจำ การศึกษาทางประสาทวิทยาศาสตร์พบว่าคนที่ดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปจะแสดงสัญญาณว่าจิตเสื่อมลงเร็วกว่าคนที่ไม่ทำหกปี
ควรไปพบแพทย์เมื่อไหร่
ในบางขั้นตอนบุคคลควรปรึกษาแพทย์เพื่อติดตามปัญหาของการหลงลืมและขาดสมาธิ ตัวอย่างของการหลงลืมที่ต้องติดต่อกับแพทย์คือการสูญเสียสมาธิและการหลงลืมที่ทำให้เกิดปัญหาสุขอนามัยส่วนบุคคลปัญหาการขับขี่การหลงลืมอย่างต่อเนื่องของการนัดหมายหรือการลืมที่จะจอด , ชื่อของญาติและเพื่อน, การลืมการสนทนาทั้งหมดของบุคคล, การทำซ้ำคำถามอย่างต่อเนื่อง, หรือการทำซ้ำและทำซ้ำมากกว่าหนึ่งครั้งเป็นสัญญาณทั้งหมดที่จำเป็นต้องมีการติดตามโดยผู้เชี่ยวชาญ
มีคำถามจำนวนหนึ่งที่แพทย์อาจถามเพื่อระบุสาเหตุของปัญหาในระหว่างการสัมภาษณ์
- ปัญหาความจำเริ่มขึ้นเมื่อใด
- เมื่อเร็ว ๆ นี้คน ๆ นั้นได้รับความทรมานจากโรคหรือไม่?
- คุณทานยาหรืออาหารเสริมอะไรบ้าง?
- เขาเพิ่งเริ่มยาใหม่เมื่อเร็ว ๆ นี้?
- บุคคลใดที่ทำงานยาก
- คุณเคยประสบอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บที่ศีรษะหรือไม่?
- คนรู้สึกเศร้าหดหู่หรือวิตกกังวลไหม?
- บุคคลนั้นประสบกับความสูญเสียครั้งใหญ่หรือการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญในชีวิตของเขาหรือไม่?
- คนนั้นดื่มแอลกอฮอล์หรือไม่และในปริมาณเท่าไร?
- บุคคลทำอะไรเพื่อกำจัดการสูญเสียสมาธิและการหลงลืม
เคล็ดลับในการเพิ่มสมาธิและบรรเทาความหลงลืม
มีหลายวิธีในการลดผลกระทบของความทรงจำที่ไม่ดีและการหลงลืมและการมุ่งเน้นที่จะรับมือกับชีวิตประจำวันได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น
- รายการงานประจำวันและข้อกำหนดที่จะดำเนินการ
- ใช้แผ่นโน้ตช่วยเตือนสิ่งที่ต้องทำและวางลงในสถานที่และสิ่งที่คุณต้องดู
- การพูดคุยกับผู้อื่นในพื้นที่ที่เงียบสงบห่างไกลจากเสียงรบกวนเช่นขอให้เพื่อนร่วมงานพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งต่าง ๆ ในสถานที่ส่วนตัวไม่ใช่ในพื้นที่เปิดโล่งและพื้นที่ส่วนกลาง
- อย่ารับโทรศัพท์ในเวลาที่ไม่สะดวกหรืออย่าพูดอย่างอิสระเพื่อรับและมุ่งเน้นข้อมูล การรับสายขณะที่ไม่ว่างกับงานอื่นอาจทำให้ข้อมูลที่ได้รับจากการโทรนั้นถูกลืม
- การปรากฏตัวของสถานที่คงที่และคงที่ในการจัดเก็บสิ่งต่าง ๆ เช่น: ไฟล์สำหรับเอกสารสำคัญสถานที่ที่จะวางโทรศัพท์หรือกล่องเพื่อวางกุญแจ
- จดบันทึกหรือบันทึกเสียงในการประชุมซึ่งสามารถตรวจสอบได้ในเวลาที่เหมาะสม