นอนหลับ
การนอนหลับเป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดที่คนต้องการพักผ่อนร่างกายและจิตใจของเขาจากความเหนื่อยล้าและปัญหาสำหรับวันที่ยาวนานเต็มไปด้วยงานและงาน การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้บุคคลสามารถต่ออายุกิจกรรมของเขาในวันถัดไปเพื่อให้สามารถทำงานได้อย่างสมบูรณ์ ผู้ใหญ่ต้องการนอนประมาณแปดชั่วโมงต่อวัน ว่าช่วงเวลานี้จะแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลและในบางกรณีอาจส่งผลต่อบางคนที่ไม่สามารถนอนหลับได้ในเวลากลางคืนซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพและร่างกายของพวกเขาและทำให้พวกเขารู้สึกเหนื่อยล้าและอ่อนล้า ผลผลิตที่เรียกว่าการนอนไม่หลับสถานการณ์นี้นอนไม่หลับคืออะไร? สาเหตุของมันคืออะไร? นี่คือสิ่งที่เราจะเรียนรู้จากบทความนี้
โรคนอนไม่หลับ
นอนไม่หลับเป็นเงื่อนไขที่ส่งผลกระทบต่อมนุษย์ไม่สามารถนอนหลับหรือตัดการนอนหลับของเขาในเวลากลางคืนหรือมีคุณภาพต่ำเป็นที่รู้จักกันโดยบางคนร้องเรียนของคนที่ไม่สามารถรับการนอนหลับที่เพียงพอและสะดวกสบายในเวลากลางคืน การนอนไม่หลับเชิงลบต่อสุขภาพของมนุษย์ไม่ว่าจะทางร่างกายหรือจิตใจการนอนไม่หลับทำให้เกิดความเหนื่อยล้าและความเครียดคงที่นอกเหนือไปจากการเสื่อมสภาพของสุขภาพร่างกายในระยะยาวและเป็นหนึ่งในสาเหตุส่วนใหญ่ของภาวะซึมเศร้าและอารมณ์ไม่ดีและการทำลาย จิตใจของบุคคลที่ได้รับผลกระทบและสิ่งนี้นำไปสู่การลดลงของผลผลิตต่อวันและไม่สามารถทำงานได้อย่างเต็มที่บนใบหน้า
เหตุผลที่ไม่นอนตอนกลางคืน
สำหรับอาการนอนไม่หลับมีสาเหตุหลายประการแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลขึ้นอยู่กับสถานการณ์รอบตัวและขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่ผ่านไปและต่อไปนี้เป็นสาเหตุหลักของการนอนไม่หลับ:
- ความรักของบุคคลที่ถูกโดดเดี่ยวจากผู้อื่นและอยู่กับตัวเองเป็นเวลานานและการล่อลวงอย่างต่อเนื่อง
- การใช้ยาเสพติดและแอลกอฮอล์เป็นหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของความผิดปกติทางอารมณ์และก่อให้เกิดการตื่นของจิตใจในเวลากลางคืนซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการนอนหลับ
- ความเหนื่อยล้ามากเกินไปและไม่สบาย
- นอนหลับทั้งวัน
- ความวิตกกังวลที่ร้ายแรง
- มีเสียงรอบตัว
- การได้ยินผู้บาดเจ็บจากข่าวร้ายส่งผลต่อจิตวิทยาของเขาและเพิ่มความวิตกกังวล
- นั่งหน้าคอมพิวเตอร์นานหลายชั่วโมง
- ปวดหัวหรือปวดในฟันกรามสิ่งนี้กีดกันบุคคลของการนอนหลับ
- ทำกิจกรรมที่เฉพาะเจาะจงในเวลากลางคืนเช่นการดูแลของผู้ป่วย
- อุบัติการณ์ของภาวะซึมเศร้าและความตึงเครียดที่รุนแรง
- อายุมากขึ้นเมื่ออายุมากขึ้นจำนวนชั่วโมงของการนอนหลับที่เพิ่มขึ้นและอาการนอนไม่หลับของเขาก็เพิ่มขึ้น
- การปรากฏตัวของหนึ่งในปัญหาของบุคคลเช่นการรบกวนในนาฬิกาชีวภาพความดันโลหิตและฮอร์โมน
- การดำรงอยู่ของความผิดปกติทางจิตในบุคคล
- การบาดเจ็บของบุคคลที่มีโรคทางระบบประสาทบางอย่างและสมองพัด
- hyperthyroidism
- ความผิดปกติของการนอนหลับเช่นฝันร้ายการเดินละเมอและพฤติกรรมการนอนหลับที่รุนแรง
- ใช้สารกระตุ้นและเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนสูงก่อนนอนเช่นกาแฟและชารวมถึงการสูบบุหรี่
- การนอนหลับและตื่นบ่อยครั้ง
- กินอาหารที่มีไขมันหรือหนักก่อนอมตะ
- ความเป็นกรด
- ความผิดปกติของระบบทางเดินหายใจบางอย่างเช่นการกรนความไม่หายใจและการแพ้ระบบทางเดินหายใจ