ความโกรธ
ความโกรธเป็นลักษณะบุคลิกภาพที่เป็นผลมาจากความกังวลใจของบุคคลรู้สึกกังวลหรือเป็นผลมาจากแรงกดดันมากเกินไป ความโกรธของเขาทำให้เขาเผชิญกับปัญหาที่ไม่คาดคิดมากมายซึ่งทำให้เขาต้องระเบิดต่อหน้าอีกฝ่ายและทำลายทุกสิ่งอันเป็นผลมาจากความโกรธที่ไม่เหมาะสมดังนั้นเขาต้องปฏิบัติตามวิธีการและวิธีการต่าง ๆ ที่นำเขาไปสู่การควบคุมความโกรธ และการควบคุมเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่คาดคิดและในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีควบคุมความโกรธ
ฉันจะควบคุมความโกรธของฉันได้อย่างไร
นับ
ขอแนะนำให้ผู้ที่ทุกข์ทรมานจากความโกรธและไม่สามารถออกจากสถานที่ช้านับจากหมายเลขหนึ่งไปยังหมายเลขสิบ; เพราะจำนวนส่งสัญญาณอัตราการเต้นของหัวใจโดยอ้างอิงถึงอัตราการนัดหยุดงานปกติซึ่งช่วยลดความโกรธแล้วถามคนเดียวกันสำหรับสาเหตุของความโกรธและเมื่อคำตอบจะช่วยสงบประสาทของเขาและการดูดซึมของความโกรธของเขา
ผ่อนคลาย
มีหลายวิธีที่ผู้ประสบความโกรธสามารถฝึกฝนได้และทำให้เขารู้สึกผ่อนคลาย การทำสมาธิ, หายใจลึก ๆ , คิด, นึกภาพสิ่งต่าง ๆ ที่ให้การผ่อนคลาย, ทำให้คนมีความสุขเช่น: เล่นกับสัตว์เลี้ยง, ซึ่งทำให้คนรู้สึกสบายและสงบลงมันจำเป็นต้องนอนเป็นเวลาหลายชั่วโมงในเวลากลางคืนและทำสิ่งต่าง ๆ ที่ เป็นที่ต้องการเช่นการซื้อดอกไม้การฟังเพลงและการพูดอะไรสักคำ ฉันเป็นคนสงบ
รอยยิ้ม
ผู้ให้คำปรึกษาโกรธแนะนำให้ยิ้มให้เป็นวิธีกำจัดความโกรธ เพราะกล้ามเนื้อใบหน้ามีผลในเชิงบวกต่อคนเมื่อเขายิ้ม เมื่ออารมณ์ขันและอารมณ์ขันถูกนำมาใช้ในการเผชิญหน้ากับทัศนคติโกรธนี้จะช่วยลดความโกรธของเขา ทุกคนโกรธ
ยอมรับความคิดเห็นอื่น ๆ
คนที่มักโกรธไม่ยอมรับความเห็นของคนอื่น คนที่โกรธจะพบว่าตัวเองถูกเสมอ แต่สิ่งนี้ผิดเพราะความคิดเห็นที่แตกต่างนั้นมีอยู่ในธรรมชาติของชีวิต ไม่ใช่เรื่องธรรมดาที่จะไม่เห็นด้วยกับคนอื่นดังนั้นคนที่โกรธจะต้องฟังมุมมองของอีกฝ่าย
ฝึกออกกำลังกายบ้าง
แนะนำให้ออกกำลังกายซึ่งจะช่วยลดอาการนอนไม่หลับและปวดหัวซึ่งเป็นปัจจัยสำคัญของความโกรธดังนั้นเมื่อคุณรู้สึกโกรธการออกกำลังกายบางอย่างเพื่อลบอารมณ์เชิงลบและช่วยลับความสุขของฮอร์โมน
การรับรู้ของความโกรธ
มีบางคนที่ไม่ปฏิเสธความโกรธและยอมรับมัน พวกเขามีโอกาสน้อยที่จะมีส่วนร่วมในสงครามเพราะความสามารถในการควบคุมความรู้สึกด้านลบ; เพราะพวกเขารู้ดีว่าทำไมพวกเขาถึงมีความรู้สึกเช่นนั้นดังนั้นทุกคนที่โกรธจะต้องตระหนักถึงความโกรธของเขา