โรคประสาทพิการ
คนส่วนใหญ่ต้องเผชิญกับความเครียดทางร่างกายและจิตใจและความเครียดที่เกิดจากการทำงานการศึกษาความสัมพันธ์ทางสังคม ฯลฯ ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มความกังวลใจความเครียดและความวิตกกังวลซึ่งนำไปสู่ปัญหาสุขภาพบางอย่างเช่นความดันโลหิตสูงโรคเบาหวานและโรคหัวใจ . ของพวกเขาที่จะปฏิบัติตามวิธีการบางอย่างที่รักษาเส้นประสาทเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงเหล่านี้และนี่คือสิ่งที่เราจะสอนคุณในบทความนี้
ศัลยกรรมประสาทคืออะไร
หายใจลึก ๆ
หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อรู้สึกเครียดโดยการสูดดมจมูกด้วยการนับจำนวนสี่ครั้งแล้วเติมอากาศเข้าไปในปอดและเก็บไว้ในร่างกายแม้จะนับจำนวนสิบแล้วจึงค่อย ๆ ออกจากปากและนับ ไปยังหมายเลขห้า
กินอาหารเสริม
กินอาหารเสริมที่มีส่วนช่วยในการปรับปรุงอารมณ์เช่นโอเมก้า 3 วิตามินซีและกรดไขมันเพราะพวกมันลดระดับความเครียดและเป็นไปได้ที่จะได้รับจากปลาส้ม
ฟังเพลงและเสียงหัวเราะ
ทำทุกสิ่งที่ตลกหรือน่าขบขันโดยทำตามซีรีส์ตลกภาพยนตร์รายการหรือฟังเพลงโปรดของคุณซึ่งช่วยลดระดับความดันโลหิตของคุณ
สูดดมกลิ่นที่ดี
การสูดดมกลิ่นตามธรรมชาติเช่นไม้จันทน์และลาเวนเดอร์จะทำให้ประสาทสงบลง น้ำมันธรรมชาติสามารถนำมาใช้โดยวางไว้ในน้ำอาบน้ำหรือบนเสื้อผ้าเช่นน้ำมันสักหลาดและลาเวนเดอร์
การทำสมาธิ
การผ่อนคลายในธรรมชาติการนั่งสมาธิและการคิดในเชิงบวกควรนั่งในที่ที่เงียบสงบเพื่อลดความเครียดความหดหู่และความกังวลใจ
ฝึกโยคะ
การฝึกปฏิบัติโยคะ มันสงบประสาทเสริมสร้างร่างกายเพิ่มความสมดุลของความยืดหยุ่นนอกเหนือไปจากการเพิ่มความสามารถในการมีสมาธิในการปรับปรุงขีดความสามารถทางจิตและสงบประสาท
วิธีอื่นในการรักษาโรคประสาท
- เครื่องมือเพิ่มประสิทธิภาพ Escort: เลือกคนที่เป็นบวกหลีกเลี่ยงคนที่เป็นลบเพราะพวกเขาเพิ่มความกังวลใจ
- การเดินป่า: ออกไปเดินเล่นกับคนใกล้ชิดที่รู้สึกสะดวกสบายกับพวกเขา
- นวดผ่อนคลาย: นวดร่างกายและผ่อนคลายลดความดันสงบประสาทสามารถใช้น้ำมันธรรมชาติในการนวดเช่นน้ำมันอะโวคาโดน้ำมันเฮเซลนัท
- อาบน้ำอุ่น: อาบน้ำในน้ำอุ่นซึ่งช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อของร่างกายและบรรเทาความเครียดและความกังวลใจ
- อ่านหนังสือ: อ่านหนังสือเพื่อทำให้ประสาทสงบและทำให้จิตใจหยุดพักจากความเครียดทางจิตวิทยาทั้งหมด
- งีบ: หลับนอนเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจอัตราความดันโลหิต
- เทน้ำเย็นในข้อมือ: ไปที่ห้องน้ำวางน้ำเย็นลงบนข้อมือเพื่อบรรเทาร่างกาย
- เคี้ยวหมากฝรั่ง: เคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลาหลายนาทีซึ่งจะช่วยลดระดับของคอร์ติซอในร่างกายซึ่งสงบประสาทและลดความวิตกกังวล