ความตึงเครียดและความวิตกกังวล
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเครียดและความวิตกกังวลที่เกิดจากความเครียดต่าง ๆ ของชีวิตซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกมั่นใจในตนเองที่เพิ่มขึ้นและความทุกข์ทรมานของโรคต่าง ๆ ที่เกิดจากความยุ่งยากความตึงเครียดและอื่น ๆ และในบทความนี้จะสอนวิธี หลีกเลี่ยงความตึงเครียดและความวิตกกังวล
วิธีการหลีกหนีจากความเครียดและความวิตกกังวล
อยู่ภายในขอบเขตของวันของคุณ
หลีกเลี่ยงการคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อวานนี้และสิ่งที่อาจเกิดขึ้นในวันพรุ่งนี้และเตรียมที่จะสร้างอนาคตผ่านความสำเร็จในการทำงานของคุณและประตูจะต้องปิดในอดีตที่ผ่านมา เตรียมความพร้อมสำหรับวันพรุ่งนี้ผ่านการเน้นความเฉลียวฉลาด
วิเคราะห์ทัศนคติกับตัวเองอย่างซื่อสัตย์
คาดหวังสิ่งเลวร้ายที่สุดที่อาจเกิดขึ้นลองนึกภาพยอมรับจิตวิทยาและวางแผนขั้นตอนเชิงบวกเพื่อแก้ไขสิ่งที่สามารถแก้ไขได้และลดขนาดของการสูญเสียในทุกระดับ
จัดระเบียบชีวิตของคุณ
สิ่งนี้ทำได้โดยการจัดห้อง, สำนักงาน, ไฟล์และเอกสารทั้งหมดที่คุณต้องการ, เริ่มงานที่สำคัญที่สุด, และพยายามอย่างเต็มที่เพื่อแก้ไขปัญหาที่ปรากฏในชีวิตของคุณทันทีที่มันปรากฏขึ้น, เพื่อไม่ให้เติบโต ;
ดูแลสุขภาพตัวเองด้วย
ความเครียดและความวิตกกังวลนำไปสู่ความผิดปกติของฮอร์โมนและชีวภาพมากมายนำไปสู่การนัดหมายที่ผิดปกติเช่นเวลานอนหลับและแนะนำให้กินอาหารเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยวิตามินและองค์ประกอบที่จำเป็นต่อร่างกายนอกเหนือจากการนอนหลับเป็นเวลาเพียงพอ ชั่วโมงต่อวันออกกำลังกายเช่นการออกกำลังกายการหายใจลึก ๆ
ระวังในการตัดสินใจที่ไม่ปลอดภัย
หลีกเลี่ยงขั้นตอนสำคัญโครงการหรือการตัดสินใจที่คุณรู้สึกว่าไม่น่าจะประสบความสำเร็จไม่ว่าคุณจะล่อลวงเพราะความล้มเหลวในการตัดสินใจที่สำคัญจะนำไปสู่ความล้มเหลวทางจิตวิทยาอย่างรุนแรงซึ่งยากที่จะเอาชนะ
ขจัดความกังวลของคุณบนกระดาษ
โดยการปลดปล่อยความเครียดจากความเครียดโดยพยายามจดบันทึกความกังวลทั้งหมดของคุณลงในสมุดบันทึกลับหรือบนกระดาษที่อาจฉีกขาดหรือถูกเผาไหม้ในภายหลังเพื่อให้ไม่มีใครมองพวกเขาสิ่งนี้จะช่วยแก้ไขปัญหาที่แท้จริงและระบุ พวกเขาเพื่อหาแนวทางแก้ไขที่เหมาะสมและเหมาะสมสำหรับการปรับตัวที่มีการสูญเสียน้อยที่สุด
อยู่ห่างจากแหล่งความเครียดรายวัน
อยู่ห่างจากแหล่งที่มาของความตึงเครียดความวิตกกังวลที่เกิดจากพื้นที่แออัดยัดเยียดข่าวการได้ยินด้วยเหตุการณ์เชิงลบหรือนั่งอยู่กับคนที่เต็มไปด้วยแง่ร้ายและความขุ่นมัว ขอแนะนำให้อยู่ห่างจากแหล่งเหล่านั้นให้มากที่สุดเพื่อหลีกเลี่ยงการเพิ่มความรู้สึกตึงเครียด
มีส่วนร่วมกับงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบ
คุณต้องมุ่งเน้นไปที่งานอดิเรกที่คุณรักและมุ่งมั่นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ซึ่งจะช่วยลดเวลาว่างที่ทำให้เกิดความตึงเครียด
การออกกำลังกาย
โดยการออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันร่างกายจะผ่อนคลายร่างกายของฮอร์โมนที่ทำให้รู้สึกหงุดหงิดวิตกกังวลโกรธและตึงเครียดรวมถึงมีบทบาทในการเพิ่มความสามารถของร่างกายในการหลั่งฮอร์โมนที่มีความสุขและลดความรู้สึกเจ็บปวด
ใช้เวลาน้อยของคุณเอง
บางครั้งคุณต้องเปิดตัวเองและหลีกเลี่ยงเพื่อนและครอบครัวเล็กน้อยเพื่อหลีกเลี่ยงเสียงของคนทำงานรบกวนข่าวรายวันถนนและแนะนำการพึ่งตัวเองในสถานที่ที่เงียบสงบสะดวกสบายในการใช้จ่ายหลายครั้งในรอบของ ธรรมชาติหรือบนชายหาดและอื่น ๆ มั่นใจในตนเอง