การบังคับตนเอง
พระเจ้าทรงสัญญากับบรรดาผู้ศรัทธา (สวรรค์แห่งสวรรค์และโลกที่เตรียมไว้สำหรับคนชอบธรรม) แต่ (สำหรับผู้ที่ใช้จ่ายในเรื่องดีและไม่ดีและผู้กดขี่โกรธและเป็นอิสระจากผู้คนและพระเจ้าทรงรักผู้มีอุปการคุณ) จากปัญหาการอดกลั้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีบางสิ่งที่กระตุ้นความโกรธและอารมณ์ของเราหนึ่งในคนเหล่านี้คุณควรจำไว้เสมอว่าการเร่งรีบอย่างรวดเร็วและก้าวย่างที่ไม่ได้วางแผนไว้ต่อหน้าคนอื่น ๆ จะเป็นเหตุผลแรก ความเสียหายโดยตรงหรือโดยอ้อมต่อความสัมพันธ์ของคุณกับผู้อื่น
วิธีการยับยั้ง
- อย่าสะสมบันทึกย่อที่จะทำให้คุณเสียประสาทในที่สุด: มันเป็นสิ่งสำคัญที่จะแสดงสิ่งที่คุณไม่ชอบซึ่งหมุนรอบตัวคุณในเวลาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งสิ่งเล็ก ๆ ที่คุณไม่เห็นด้วยถ้าคุณเลือกความเงียบอาจ นำไปสู่การสะสมและความแออัดทางจิตวิทยาที่จะกลายเป็นคนที่อารมณ์ประสาทมักจะเครียดและไม่สมดุลทางจิตวิทยา
- จัดระเบียบเวลาและการออกกำลังกายของคุณ: จัดระเบียบในเวลาของคุณและเรียนรู้ศิลปะของการจัดการเวลา คุณต้องกำหนดหน้าที่ของคุณเคารพเวลาพักผ่อนและนอนหลับพักผ่อนและออกกำลังกาย กีฬาช่วยให้รู้สึกผ่อนคลายโดยเฉพาะในกลุ่ม ในการเพิ่มความสามารถในการควบคุมและหลีกเลี่ยงอารมณ์
- วิธีการของซุนนะฮ Proph สำหรับการควบคุมตนเอง: นอกจากนี้ยังเป็นวิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเป็นวิธีการยับยั้งการสรงการให้อภัยการเปลี่ยนสถานที่เมื่อคุณรู้สึกโกรธและการอธิษฐานสอง rak’ahs จะทำให้คุณโกรธเช่นกัน ทุกสิ่งเหล่านี้คือจิตวิญญาณพฤติกรรมสุขภาพจิต
- ผ่อนคลายและกำจัดอารมณ์: หนึ่งในวิธีที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการผ่อนคลายวิธีที่มีชื่อว่า Jacobson และคุณต้องนอนในที่เงียบ ๆ บนเตียงหรือเก้าอี้ที่แสนสบายจากนั้นปิดตาด้วยปากเล็ก ๆ แล้วเริ่ม นั่งสมาธิคิดว่าคุณอยู่ในสภาพผ่อนคลายและถ่ายโอนตัวเองและความรู้สึกของคุณด้วยสติปัญญาในการใช้ชีวิตอยู่ในสถานะของการทำสมาธิเริ่มต้นด้วยการหายใจเข้าลึก ๆ อย่างช้าๆลองพยายามขยายเวลาสี่สิบห้าวินาทีเป็นนาทีเต็ม หายใจเข้าในอกชั่วขณะหนึ่งแล้วหายใจออกอย่างช้าๆและแรง ๆ และพยายามยืดเวลาสี่สิบห้าวินาทีให้เต็มนาที
การออกกำลังกายนี้สามารถทำซ้ำได้ห้าครั้งในหนึ่งครั้งทำซ้ำวันละสามครั้งและการออกกำลังกายผ่อนคลายกล้ามเนื้อเพื่อเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายของกล้ามเนื้อของเท้าพร้อมกับการทำสมาธิจากนั้นย้ายไปที่ขาแล้วกล้ามเนื้อของกระดูกเชิงกราน ถึงกล้ามเนื้อของหน้าอกและลำคอการออกกำลังกายเหล่านี้มีประสิทธิภาพมากที่จะช่วยให้คุณผ่อนคลายและมีระเบียบวินัยมากขึ้นและสะดวกสบายในการจัดการกับผู้อื่น