ภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
อาการซึมเศร้าเป็นหนึ่งในเงื่อนไขที่ทำให้อารมณ์เสื่อมโทรมและความแปลกแยกจากกิจกรรมที่สามารถส่งผลกระทบต่อบุคคลในหลาย ๆ ด้านเช่นความแตกต่างของความคิดพฤติกรรมและความรู้สึกของเขาและสิ่งนี้นำไปสู่ความรู้สึกเศร้าโศกวิตกกังวล ไม่สามารถที่จะทำอะไรบางอย่างความสิ้นหวังและความรู้สึกที่มีค่าและความผิดและทำให้เขาหมดความสุขในงานที่เขาทำนอกเหนือไปจากการกินมากเกินไปหรือสูญเสียความกระหายอย่างสมบูรณ์และนำไปสู่การเกิดปัญหาเช่นขาดสมาธิ และการไร้ความสามารถในการตัดสินใจและอาจนำไปสู่การฆ่าตัวตายนอนไม่หลับและปัญหาการย่อยอาหารและการขาดพลังงาน
กำจัดความหดหู่และความวิตกกังวล
- กำหนดเป้าหมายของคุณ: บางครั้งบุคคลนั้นถึงขั้นตกต่ำอย่างรุนแรงและความสามารถในการไม่บรรลุผลทุกวันสิ่งนี้นำไปสู่ความกังวลอย่างจริงจังสิ่งที่คุณต้องทำคือการทำรายการเป้าหมายรายวันที่คุณต้องทำให้สำเร็จในแต่ละวันและเดินทีละคน และเมื่อคุณทำอะไรบางอย่างในตอนเริ่มต้นถึงแม้จะน้อยก็ตามมันเป็นตัวเร่งปฏิกิริยาที่ดีสำหรับการทำธุรกิจที่เหลือให้เสร็จ
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้เกิดความรู้สึกมีความสุขและหลั่งสารเคมีเช่นเอ็นดอร์ฟิน การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยกระตุ้นสมองให้เพิ่มความสามารถในการคิดในเชิงบวกโดยเฉพาะในตอนเช้าและการออกกำลังกายที่สำคัญที่สุดคือการวิ่งอย่างรวดเร็วและโยคะ
- อาหารสุขภาพ: อาหารเพื่อสุขภาพมีความสำคัญต่อร่างกายเป็นหลักโดยเฉพาะอาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 ที่พบในปลาแซลมอนปลาทูน่ากรดโฟลิกในผักโขมและอะโวคาโด องค์ประกอบเหล่านี้ลดความวิตกกังวลและทำให้คุณรู้สึกถึงความสำเร็จ
- นอน: การนอนหลับให้เพียงพอช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อนขจัดปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดภาวะซึมเศร้าและความวิตกกังวล
- เติมเต็มความรับผิดชอบของคุณ: ทุกคนมีหน้าที่รับผิดชอบในประเทศและในทางปฏิบัติมากมาย พวกเราหลายคนบ่นเกี่ยวกับความรับผิดชอบเหล่านี้ที่ทำให้พวกเขาซึมเศร้า แต่การพยายามทำให้พวกเขาให้ความมั่นใจในตัวเองและบทบาทของคุณในสังคมนี้ การกระทำเหล่านี้สอนความหมายอันสูงส่งในใจคุณด้วย คุณสามารถมีส่วนร่วมในธุรกิจ อาสาสมัครที่ทำให้ความหมายเหล่านั้นลึกซึ้งยิ่งขึ้นและทำให้คุณมีความสุข เพราะคุณให้ความสุขกับผู้อื่น
- ท้าทายความคิดเชิงลบ: มีความคิดเชิงลบมากมายในใจของเราซึ่งมีบทบาทสำคัญในการเปลี่ยนความคิดของเรา มันเป็นดาบสองคม มันนำคุณสู่ภาวะซึมเศร้าและความรู้สึกเป็นหัวใจของเหตุการณ์และคุณสามารถเรียนรู้ข้อมูลใหม่ที่ก่อให้เกิดวิธีใหม่ในการแก้ปัญหารอบตัวคุณ
- ผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร: คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเป็นใบสั่งจากแพทย์ที่เชี่ยวชาญในน้ำมันปลาและกรดโฟลิก; ควรทานอาหารเสริมให้เพียงพอโดยไม่เพิ่มหรือลดเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนเชิงลบ