หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากการเพิ่มขึ้นของก๊าซในช่องท้องหรือสิ่งที่เรียกว่า “กระพุ้ง” ซึ่งเกี่ยวข้องกับกรณีของอาหารไม่ย่อยซึ่งทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายอย่างมากโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อได้รับกับผู้ป่วยส่วนใหญ่ซ้ำ ๆ และเป็นเวลานาน พวกเขาไปพบแพทย์หรือค้นหาสูตรการรักษาตามธรรมชาติช่วยให้พวกเขากำจัดอาการสุขภาพที่เหนื่อยล้าและน่าอับอายนี้
สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าก๊าซหรือลมในช่องท้องไม่ใช่โรค แต่เป็นสภาวะปกติของร่างกายหากมีเหตุผล แต่ถ้ามันเพิ่มขึ้นและทำให้เกิดอาการปวดท้องจากนั้นบุคคลสามารถค้นหาวิธีที่จะบรรเทาพวกเขาให้ได้มากที่สุด
สาเหตุของก๊าซในช่องท้อง:
1. อาหารไม่ย่อย“ การย่อยอาหารช้าและการหมักอาหารภายในลำไส้
2. กินอาหารที่ผลิตก๊าซเช่นซีเรียล, พืชตระกูลถั่ว, แป้งและน้ำตาลเช่นของหวาน, ถั่ว, ถั่วชิกพี, ถั่ว, หัวหอม, หัวไชเท้า, แพงพวย ฯลฯ
3. ป้อนปริมาณของอากาศเข้าสู่ร่างกายในระหว่างรับประทานอาหารและดื่ม
4. ความตึงเครียดทางประสาทและสมาธิสั้น
5. เร่งการกินอาหาร
6. ดื่มน้ำขณะรับประทานอาหาร
7. เพิ่มก๊าซก่อนและระหว่างรอบประจำเดือนสำหรับเด็กผู้หญิง
8. ขาดการเคลื่อนไหว“ นั่งเป็นเวลานาน”
10. ขาดการดื่มของเหลวโดยเฉพาะน้ำ
อะไรคือทางออกของการกำจัดก๊าซในช่องท้อง:
สามารถบรรเทาอาการท้องอืดและก๊าซในช่องท้องที่ผิดปกติได้โดย:
1. กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์เช่นผักและผลไม้ทุกชนิด
2. เพิ่มปริมาณของเหลว
3. เพิ่มความคล่องตัวและการออกกำลังกายเช่นการเดินและการออกกำลังกายหน้าท้อง
4. เก็บให้ห่างจากอาหารเช่นไขมันแป้งและพืชตระกูลถั่ว
5. อย่าใช้น้ำในระหว่างมื้ออาหาร
6 นอนหลับให้เพียงพอ
7. อยู่ห่างจากความวิตกกังวลและความตึงเครียดประสาทหากเป็นไปได้
8. การดื่มดอกไม้ทุกชนิดเช่นขิงยี่หร่าอบเชยคาโมมายล์โป๊ยกั๊กมาจอแรม ฯลฯ
9. เก็บให้ห่างจากอาหารทอดและแทนที่ด้วยอาหารที่ต้มย่างหรือปรุงสุก
10. กินยาเม็ดถ่านที่มีขายในร้านขายยา
11. หลีกเลี่ยงการพูดคุยขณะรับประทานอาหารเพื่อไม่ให้ปริมาณอากาศเข้าไปในลำไส้
12. อยู่ห่างจากการสูบบุหรี่
13. มีสมาธิในการบริโภคอาหารบางชนิดที่ขับไล่ก๊าซเช่น: ขึ้นฉ่าย, Fenugreek, เมล็ดงาดำ, น้ำมันมะกอก, น้ำมะกอก, น้ำค้าง, น้ำผึ้ง ฯลฯ
14. ลดปริมาณเนื้อแดงที่อุดมไปด้วยไขมัน
15. ปิดปากระหว่างกระบวนการเคี้ยวอาหาร
16. อย่ากินเกินความต้องการ