ก๊าซในช่องท้อง
หลายคนบ่นว่ามีอาการบวมอย่างต่อเนื่องในช่องท้องเนื่องจากก๊าซจำนวนมากที่เติมในกระเพาะอาหารและลำไส้ใหญ่ซึ่งค่อนข้างน่ารำคาญและก๊าซเหล่านี้มีสาเหตุหลายประการรวมถึงนิสัยการกินที่ไม่แข็งแรงเช่นการกินอย่างรวดเร็วหรือการกินอาหาร การสะสมของก๊าซหรือการกลืนอากาศด้วยเครื่องใช้ขนาดใหญ่หรือเป็นโรคอ้วนและสาเหตุอื่น ๆ อีกมากมาย
การกำจัดแก๊สในกระเพาะอาหาร
- กินอย่างรวดเร็วปานกลางและเคี้ยวดีเพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศจำนวนมาก
- เลิกสูบบุหรี่หากบุคคลนั้นสูบบุหรี่ด้วยเพื่อหลีกเลี่ยงการกลืนปริมาณอากาศที่ทำให้เกิดอาการท้องอืด
- อย่ากินมากเกินไปเพราะมันทำให้เกิดการสะสมไขมันและการย่อยอาหาร
- ปรับสมดุลอาหารและความหลากหลายในโปรตีนวิตามินน้ำตาลและไฟเบอร์
- อยู่ห่างจากน้ำอัดลมและแอลกอฮอล์
- กินกระเทียมด้วยน้ำเล็กน้อยก่อนนอน
- การรับประทานอาหารที่มีกากใยปานกลางเนื่องจากไฟเบอร์มากเกินไปอาจทำให้เกิดก๊าซ
- การดื่มน้ำปริมาณมากจะช่วยให้การย่อยอาหารง่ายขึ้นและป้องกันอาการท้องผูกและกำจัดปูดที่เกิดจากอาการท้องผูกและอาหารไม่ย่อย
- อย่าดื่มนมมากเกินไปนมเย็นจะดีกว่าร้อนซึ่งอาจทำให้กระเพาะอาหารเต็มไปด้วยก๊าซ
- การออกกำลังกายสำหรับบทบาทในการกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหารและลำไส้และทำให้การย่อยง่าย
- ทำการนวดหน้าท้องโดยการนวดเบา ๆ และวนเป็นวงกลมเพื่อช่วยขับลม
สมุนไพรรักษาก๊าซ
- Ginger: ตั้งแต่ดื่มทุกวันและปานกลางโดยไม่ต้องมีบทบาทมากในการย่อยอาหาร
- ชาเขียว: ช่วยป้องกันอาการท้องผูกและลดก๊าซ
- ยี่หร่า Aniseed: ถ้วยน้ำต้มไฟแล้วช้อน aniseed ถูกวางไว้ มันสามารถเมาดื่มหลังการกินโดยเฉพาะอย่างยิ่งการกลืนหรือเคี้ยวเมล็ดโป๊ยกั๊กเมื่อคุณดื่ม
- Chamomile: ต้มน้ำหนึ่งถ้วยเหนือไฟแล้วเติมคาโมมายล์หนึ่งช้อนชาจากนั้นสะเด็ดน้ำและดื่มวันละครั้ง
- อบเชย: เพิ่มผงซินนามอนหนึ่งช้อนชาลงในถ้วยน้ำร้อนและทิ้งไว้หนึ่งในสี่ของชั่วโมงจากนั้นดื่มหลังรับประทานอาหารวันละครั้ง
- Green Thyme: การดื่มโหระพานั้นมีส่วนช่วยในการกำจัดก๊าซในช่องท้อง
- น้ำมันมะกอก: สามารถเติมลงในสลัดหรือนมและสามารถเมาได้เช่นกัน
- Pomegranate: ซึ่งมีการเพิ่มเกรนลงในอาหารซึ่งมีประโยชน์อย่างมากในการขับไล่ก๊าซให้มีน้ำมันระเหย
- ยี่หร่า: ดื่มทุกวันจะช่วยรักษาอาการปวดท้องและลดอาการบวม
- มีสมุนไพรอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถใช้ในการรักษาก๊าซในช่องท้องเช่นผักชี, น้ำดอกส้ม, มาจอแรม, จูนิเปอร์, กานพลูและอื่น ๆ