เสียงท้องพุง
ท้องไม่รับผิดชอบต่อการออกเสียงที่หลายคนอาจพบว่าน่ารำคาญหรือน่าอับอาย มันเกิดจากการบีบตัวของกล้ามเนื้อลำไส้ขนาดเล็กและขนาดใหญ่ในระหว่างการย่อยอาหาร เสียงที่ออกมาจากระบบย่อยอาหารหรือช่องท้องมักเกิดจากการเคลื่อนไหวของอาหารและอากาศผ่านทางลำไส้ เมื่อลำไส้ปฏิบัติต่ออาหารระบบย่อยอาหารอาจสร้างเสียงที่อาจฟังดูแปลกหรือน่าอาย
ผนังของระบบย่อยอาหารส่วนใหญ่มีกล้ามเนื้อ เมื่อคุณกินผนังเหล่านี้จะถูกผสมและอาหารจะถูกส่งผ่านลำไส้เพื่อให้สามารถย่อยได้ กระบวนการนี้รับผิดชอบต่อเสียงที่ได้ยินหลังจากรับประทานอาหาร มันอาจเกิดขึ้นหลังจากรับประทานอาหารหลายชั่วโมงหรือในเวลากลางคืนเมื่อเข้านอน
ระดับฮอร์โมนที่แน่นอนส่งสัญญาณไปยังสมองว่าถึงเวลากินแล้ว สัญญาณเหล่านี้จะถูกส่งไปยังกลุ่มของฮอร์โมนอื่น กลุ่มนี้จะช่วยกระตุ้นการหลั่งของน้ำย่อยและกระตุ้นการเคลื่อนไหวของกล้ามเนื้อในผนังของกระเพาะอาหาร
การรับประทานอาหารที่มีแลคโตสกลูเตนและข้าวสาลีอาจทำให้เกิดเสียงเหล่านี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อบุคคลไม่สามารถย่อยอาหารได้อย่างเหมาะสมเนื่องจากมีโรคเช่นการแพ้แลคโตสและโรค celiac ความสามารถในการย่อยอาหารได้อย่างสมบูรณ์อาจนำไปสู่การเพิ่มก๊าซซึ่งจะนำไปสู่เสียงของเสียงที่กล่าวถึง
บ่งชี้ถึงความรุนแรงของเสียงหน้าท้อง
ควรปรึกษาแพทย์หากข้อบ่งชี้ต่อไปนี้เกี่ยวข้องกับเสียงหน้าท้องที่เกิดขึ้นบ่อยมาก อาการเหล่านี้รวมถึง:
- ปวดท้อง
- คลื่นไส้อาเจียน
- ท้องผูกหรือท้องเสียถาวร
- เลือดไหลจากไส้ตรงกับอุจจาระ
- ก๊าซส่วนเกิน
- อิจฉาริษยาที่ไม่ตอบสนองต่อยาที่ขายตามเคาน์เตอร์
- การลดน้ำหนักแบบฉับพลันและไม่ตั้งใจ
- ความเร็วของความรู้สึกเต็ม
วิธีเข้าสู่อากาศสู่ท้อง
การกลืนอากาศเป็นเรื่องปกติในหลายกรณี ได้แก่ :
- กินเร็ว
- ดื่มกับปลาแซลมอน
- เคี้ยวหมากฝรั่ง.
เมื่อก๊าซเข้าสู่ระบบย่อยอาหารเมื่อกลืนอากาศเสียงของช่องท้องและผ่านการทำงานของแบคทีเรียในลำไส้ซึ่งย่อยสลายอาหารที่ไม่ได้ย่อยซึ่งจะลดลงไปที่ส่วนล่างของระบบย่อยอาหารและทำให้เกิดเสียงที่น่ารำคาญที่ได้ยิน หลังรับประทานอาหาร
ประเภทของอาหารที่เพิ่มเสียงหน้าท้อง
หากคุณต้องการกำจัดเสียงที่น่าอับอายที่ออกมาจากช่องท้องให้หลีกเลี่ยงการกินอาหารและเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดก๊าซถ้าไม่มีเหตุผลอื่นสำหรับเสียงเหล่านั้นและรวมถึงอาหารและเครื่องดื่มเหล่านี้ด้วย:
- ผลไม้บางชนิด
- ซีเรียล
- สารให้ความหวานอุตสาหกรรม
- น้ำอัดลม
- ผลิตภัณฑ์ธัญพืช
ควรหลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมหากบุคคลนั้นแพ้น้ำตาลนม (แลคโตส)
แนวทางแก้ไขเพื่อหลีกเลี่ยงเสียงท้อง
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้ว่าคนส่วนใหญ่สามารถได้ยินเสียงหน้าท้องได้ คนส่วนใหญ่ไม่สนใจพวกเขาดังนั้นจึงไม่จำเป็นต้องอาย เคล็ดลับที่สามารถกล่าวถึงเพื่อกำจัดเสียงท้อง:
- น้ำดื่ม : น้ำดื่มเป็นวิธีธรรมชาติในการป้องกันไม่ให้เสียงออกมา แต่ต้องพิจารณาว่าน้ำประปาอาจมีสารบางอย่างรวมถึงฟลูออไรด์ซึ่งจะก่อให้เกิดเสียงบางเสียง; ดังนั้นจึงขอแนะนำให้ต้มหรือกรองน้ำก่อนดื่ม
- การกินอาหารเพื่อสุขภาพ ใยอาหารสูงช่วยลดเสียงดังที่กล่าวมา; แทนที่จะกินมื้อใหญ่แนะนำให้กินมื้อเล็ก ๆ จำนวนหนึ่งตลอดทั้งวัน เพื่อให้เวลากระเพาะอาหารย่อยอาหาร
- รับการนอนหลับที่ดีและเพียงพอ : ลำไส้ที่มีสุขภาพดีและร่างกายที่แข็งแรงโดยทั่วไปต้องการการนอนหลับเจ็ดถึงแปดชั่วโมงในแต่ละคืนและการนอนหลับน้อยลงมันอาจนำไปสู่การรับประทานอาหารจำนวนมากและออกจากเสียงจากช่องท้องเช่นท้องเสียและท้องผูกซึ่งใน เลี้ยวไปสู่ทางออกของการลงมติเหล่านี้
- การออกกำลังกาย : การออกกำลังกายกีฬาและกิจกรรมแอโรบิกและอื่น ๆ เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อลดเสียงของช่องท้อง
- การควบคุมความเครียด : ช่วยกำจัดเสียงท้องอย่างรวดเร็วและวิธีควบคุมความเครียดการนั่งสมาธิและวิธีการผ่อนคลาย
- สมุนไพร : รวมถึงสะระแหน่และดอกคาโมไมล์; สมุนไพรทำให้กระเพาะอาหารนิ่มและเร่งการย่อยอาหาร
- หลีกเลี่ยงการสูบบุหรี่ มันมีสารเคมีที่ทำให้เกิดการระคายเคืองกระเพาะอาหารและจะช่วยลดการผลิตถุงยางอนามัยเมือกในกระเพาะอาหาร; มันก่อให้เกิดเสียงท้อง
- รักษาสุขอนามัย : แบคทีเรียที่เป็นอันตรายและแบคทีเรียอื่น ๆ อาจทำให้เกิดเสียงดังกล่าวและวิธีการหนึ่งในการรักษาสุขอนามัยคือการล้างมือบ่อย ๆ แต่ไม่มากเกินไป
ควรสังเกตว่ามีบางครั้งที่เสียงเป็นสัญญาณของโรค ถ้ามันเป็นแบบต่อเนื่องหรือเกิดขึ้นทุกวันหรือตามมาด้วยความรู้สึกไม่สบายอุจจาระหรือปวดผิดปกติให้ปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุและการรักษาอย่างถูกต้อง