ธาตุเหล็ก
ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบสำคัญในการสร้างร่างกายมนุษย์ประกอบด้วยเนื้อเยื่อและเซลล์เม็ดเลือด มันมีหน้าที่ในการถ่ายโอนออกซิเจนไปยังเซลล์ของร่างกายและมีประโยชน์ในการสร้างแต่ละเซลล์ของร่างกาย มันมีประโยชน์สำหรับโรคโลหิตจางขาดภูมิคุ้มกันผมร่วงและผมร่วง กล้ามเนื้อและความแข็งแรงของเด็ก
สาเหตุของการขาดธาตุเหล็ก
- จำกัด อาหารหนึ่งมื้อที่ไม่มีความหลากหลายของอาหารในรายการอาหารหรือแม้แต่กินอาหารที่ไม่มีส่วนประกอบของธาตุเหล็ก
- ชาว Nabateans ที่พึ่งพาพืชในมื้ออาหารและคิดว่ามันเป็นองค์ประกอบสำคัญในอาหารที่ไม่มีเนื้อสัตว์มีแนวโน้มที่จะขาดธาตุเหล็กในเลือด
- การไม่ดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายในระหว่างการย่อยอาหารทำให้เสียเลือดจำนวนมากเนื่องจากมีเลือดออกรุนแรงจากอุบัติเหตุหรือโรคแผลในกระเพาะอาหารหรือมะเร็งลำไส้
- วัสดุที่ยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็กในร่างกายเช่นยาปฏิชีวนะ
- โรคโลหิตจางไม่ใช่โรคในตัวเอง แต่เป็นอาการของปัญหาในร่างกายมนุษย์หรือข้อบกพร่องในอาหาร
- สาเหตุของโรคโลหิตจาง ได้แก่ โรคทางพันธุกรรมเช่นโรคโลหิตจางในทะเลเมดิเตอร์เรเนียนเนื่องจากความไม่สมดุลในร่างกายมนุษย์ ระดับฮีโมโกลบินต่ำกว่าระดับปกติเนื่องจากขาดธาตุเหล็กในเรื่องคุณภาพของอาหาร
- การตั้งครรภ์บ่อยครั้งการคลอดบุตรและการให้นมบุตรเป็นสาเหตุของโรคโลหิตจางและมารดาจำเป็นต้องได้รับอาหารที่ครบวงจร
- ความผิดปกติของลำไส้ความผิดปกติของระบบทางเดินอาหารและโรคจะขัดขวางการดูดซึมธาตุเหล็กของร่างกาย
โรคโลหิตจาง
คือการขาดเซลล์เม็ดเลือดและการขาดฮีโมโกลบินในเลือดเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการมาถึงของออกซิเจนไปยังทุกส่วนของร่างกายซึ่งเป็นเรื่องธรรมดามากกว่าโรคโลหิตจางชนิดอื่นที่สำคัญที่สุดของโรคโลหิตจางคือ:
- โรคโลหิตจางเนื่องจากความผิดปกติในการก่อตัวของเซลล์เลือดและเซลล์และการขาดธาตุเหล็กในร่างกายต่ำกว่าระดับที่ต้องการพบมากที่สุด
- โรคโลหิตจางเนื่องจากการสูญเสียเลือดจำนวนมากเช่นในกรณีที่มีเลือดออกรุนแรงและรอบประจำเดือน
- โรคโลหิตจางที่เกิดจากการแตกของเซลล์เม็ดเลือดแดงทั้งข้อบกพร่องของเม็ดตัวเองหรือการปรากฏตัวของปัจจัยที่ทำลายเม็ดเหล่านี้เช่น:
- ขาดอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กและขาดความสนใจในอาหารที่สมดุล
- การลดลงของระดับฮีโมโกลบินนำไปสู่การขาดออกซิเจนสำหรับอวัยวะที่จะทำหน้าที่สำคัญของพวกเขา
- การขาดสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างเลือดเช่นเหล็กและวิตามินบี 12 โปรตีนและวิตามินอื่น ๆ เช่นวิตามินบีกรดโฟลิกและวิตามินซีเช่นที่เกิดจากการขาดสารอาหาร
ความสำคัญของธาตุเหล็กต่อร่างกายมนุษย์
- การก่อตัวของร่างกาย Hamglobin ซึ่งให้สีเลือดสีแดงเข้ม
- ขนส่งออกซิเจน: มันทำหน้าที่เป็นตัวพาออกซิเจนจากเซลล์หนึ่งไปยังอีกเซลล์หนึ่งภายในร่างกายมนุษย์
- ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ: เหล็กช่วยให้กล้ามเนื้อกับโปรตีน
- มีประโยชน์สำหรับการทำงานของสมองและสติปัญญาโดยการจัดหาออกซิเจนที่จำเป็นแก่สมองซึ่งจัดหาเลือด
- โรคโลหิตจางได้รับการป้องกันในกรณีที่การบริโภคธาตุเหล็กในปริมาณที่เพียงพอจะป้องกันภาวะโลหิตจาง
- ปริมาณเหล็กช่วยรักษาโรคเรื้อรังเช่นโรคไต
- การบริโภคธาตุเหล็กก่อนมีประจำเดือนช่วยลดภาวะแทรกซ้อนของการมีประจำเดือนและอาการปวดประจำเดือน
- ช่วยเสริมความแข็งแรงของเส้นผมและป้องกันการหลุดร่วงโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพช่วยในการปลูกผม
- ปริมาณเหล็กที่เหมาะสมจะเน้นถึงสุขภาพของเล็บและอาการผิวหนัง
- ธาตุเหล็กช่วยให้หญิงตั้งครรภ์สร้าง hagglobin ซึ่งจำเป็นต่อการพัฒนาของทารกในครรภ์มารดาที่ตั้งครรภ์ควรกินเหล็กในอาหารที่อุดมด้วยการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์
สัญญาณของการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
- สี Paleness เหนียวและกะพริบ
- ปวดหัวและปวดหัวมักจะมาจากด้านหน้า
- การหายใจและหัวใจเต้นเร็ว
- ความเหนื่อยล้าและอ่อนเพลียอย่างรวดเร็ว
- ผมร่วงและนิ้วมือแตกได้ง่าย
- แผลที่ริมฝีปากและอื่น ๆ
- ขาดสมาธิและการกระจายตัวและประสิทธิภาพในการทำงานต่ำ
- ความอยากอาหารต่ำและไม่กินได้ในเด็กและผู้ใหญ่
- แขนขาและมือเย็นลง
- อาการวิงเวียนศีรษะและเวียนศีรษะแบบถาวรในผู้ที่เป็นโรคโลหิตจาง
- รูขุมขนบนใบหน้าและสัญญาณของความเมื่อยล้าทั่วไปและโรคเมื่อทำการเคลื่อนไหวหรือความพยายามของกล้ามเนื้อ
- หายใจลำบากและเจ็บหน้าอก
- ปวดขาและหลอดลมอักเสบที่เกิดจากการสูญเสียแคลเซียมทำให้เกิดโรคโลหิตจาง
รักษาอาการขาดธาตุเหล็กในเลือด
- กินอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กเช่นตับเนื้อแดงและเนื้อไก่
- การรับประทานอาหารที่มีกรดโฟลิกให้ออกซิเจนแก่ทารกในครรภ์และร่างกายของหญิงตั้งครรภ์ซึ่งเราพบในอะโวคาโด, ผลไม้, หัวบีต, กะหล่ำดอก
- การได้รับวิตามินจะช่วยกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดแดงและมีอยู่ในฝรั่ง, ราสเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, สตรอเบอร์รี่และสตรอเบอร์รี่
- กินผักกับใบไม้สีเขียว มันปฏิบัติต่อโรคโลหิตจางเช่นผักขม, เมลโลว์, แพงพวยและผักชีฝรั่ง
- การเก็บรักษาอาหารเช้า: มันเป็นมื้ออาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับผู้ใหญ่คนหนุ่มสาวและวัยรุ่นเนื่องจากสารอาหารต่าง ๆ ที่เป็นประโยชน์ต่อสุขภาพและองค์ประกอบของความหลากหลายของอาหารที่รวมอยู่ในปิรามิดอาหารของคาร์โบไฮเดรตผักนมไขมันและ ผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมายทำหน้าที่เป็นเชื้อเพลิงที่จำเป็นสำหรับการออกกำลังกายหรือจิตใจ
- กินอาหารที่ช่วยดูดซับธาตุเหล็ก: จากผลไม้เช่นฝรั่งส้มส้มมะนาวแครอทและผักเช่นมะเขือเทศมะเขือม่วงแครอทและพริกหยวก
- กินพืชตระกูลถั่ว: เป็นแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินโปรตีนแร่ธาตุและเหล็กและต่อต้านความเครียดและความอ่อนแอที่เกิดจากโรคโลหิตจางและช่วยในการพักผ่อนและผ่อนคลายเพิ่มความแข็งแรงของเลือดและช่วยให้ร่างกายสร้างฮีโมโกลบินเพิ่มสุขภาพของ ร่างกายกำลังต่อสู้กับโรคโลหิตจางและการบาดเจ็บเลือดเช่นถั่วถั่วถั่วฝักยาวถั่วพุ่มถั่วครีมและกระติกน้ำร้อน
- การรักษาความอยากอาหารไม่ดีและไม่สามารถกินได้: คุณต้องระบุสาเหตุของการสูญเสียความอยากอาหารและทำงานเพื่อแก้ไขและเราจะจำวิธีที่จะเปิดความอยากอาหารรวมถึง:
- วางอาหารสองจานไว้บนโต๊ะเพื่อรับประโยชน์จากความหลากหลายของอาหารและความชัดเจนของสมาชิกครอบครัวบางคนในจานเดียวโดยที่ไม่มีอีกจาน
- น้ำมันหอมระเหยชนิดหนึ่งที่ใส่อาหารมีกลิ่นและรสชาติอร่อยเปิดความสามารถในการกินเช่นกลิ่นของมะนาวและน้ำส้มสายชูแอปเปิ้ลและเครื่องเทศพวกเขาเตรียมระบบย่อยอาหารและน้ำลายน้ำลายและทำงานเพื่อเปิดความอยากอาหาร
- อาหารถูกเตรียมในรูปแบบที่สวยงามตกแต่งและนำเสนออย่างสวยงามที่เปิดความอยากอาหาร
- อาหารเรียกน้ำย่อยแสนอร่อยเช่นมันฝรั่งทอดและพริกไทยวางอยู่บนโต๊ะอาหาร
- การนั่งทุกคนในครอบครัวที่โต๊ะอาหารเปิดโอกาสในการกินซึ่งแตกต่างจากครอบครัวที่ไม่ได้นั่งที่โต๊ะทุกคนไม่สนใจการกิน
- อาหารที่มีวิตามินบี 12: ใช้เป็นอาหารเสริมและช่วยในการสร้างเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโตและการพัฒนาของร่างกายพบในผลิตภัณฑ์จากสัตว์และเสริมด้วยวิตามินเช่นนมชีสไข่และหอยนางรม .
- ใช้ยาเม็ดเหล็กเพื่อเพิ่มสัดส่วนของธาตุเหล็กในเลือดและแนะนำให้กินในตอนเช้าด้วยแก้วน้ำ (ส้มหรือลูกแพร์)
สรุป
ในบทสรุปนี้เราจะแสดงให้เห็นถึงสิ่งที่ถูกกล่าวถึงเพื่อแก้ไขปัญหาการขาดธาตุเหล็กและโรคโลหิตจางโดยการแสดงผลิตภัณฑ์อาหารและประโยชน์:
- Citrus and Tomato: การกินอาหารประเภทนี้จะช่วยเพิ่มการดูดซึมธาตุเหล็กในลำไส้รวมไปถึง: ส้ม, ฝรั่ง
- ใบสีเขียว: เช่นผักขม: มันอุดมไปด้วยธาตุเหล็กและมีความจำเป็นสำหรับการดูดซึมของเนื้อแดงเหล็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งตับรวมถึง: ผู้ที่กินเนื้อสัตว์จะไม่ประสบจากโรคโลหิตจาง
- ไข่: ไข่หนึ่งฟองก็เพียงพอที่จะให้ธาตุเหล็ก 1 กรัม
- ธัญพืช: ช่วยกำจัดกรดโฟลิกที่ยับยั้งการดูดซึมธาตุเหล็ก
- หอยนางรมหอยหอยกุ้งและปลาแซลมอน: พบกับร่างกายและต้องการธาตุเหล็กที่มีธาตุเหล็กจำนวนมาก