อาหารเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร

เกี่ยวกับการย่อย

ระบบย่อยอาหารเป็นสาระสำคัญของพลังงานชีวิตสุขภาพและอายุยืน แต่น่าเสียดายที่ปัญหาของการย่อยอาหารและอาการท้องผูกได้กลายเป็นคุณสมบัติที่โดดเด่นในสังคม เราใช้ยาล้านยาลดกรดเส้นใยและเอ็นไซม์บ่อย ๆ และเรารู้ว่าอาหารสุขภาพนั้นเพียงพอต่อการควบคุมสิ่งต่าง ๆ

อาหารเพื่อปรับปรุงการย่อยอาหาร

เพื่อรักษาสุขภาพของระบบย่อยอาหารในวิธีที่ดีที่สุดและหลีกเลี่ยงโรคที่ทันสมัยหลายอย่างขอแนะนำให้เพิ่มอาหารเจ็ดชนิดนี้ในอาหารของคุณ:

เชียบัตเตอร์

เมล็ดเชียมีถิ่นกำเนิดในเม็กซิโกและกัวเตมาลาและอุดมไปด้วยสารอาหารและสารต้านอนุมูลอิสระ เมล็ดเหล่านี้มีขนาดเล็กและไม่มีรสจืดที่มีทั้งสีน้ำตาลเข้มสีขาวหรือสีดำและเป็นแหล่งที่ดีของเส้นใยกรดไขมันโอเมก้า 3 แร่ธาตุและเหงื่อ เมล็ดเชีย 10 ช้อนโต๊ะให้ไฟเบอร์ 33 กรัมให้ XNUMX% ของปริมาณเส้นใยที่แนะนำต่อวันซึ่งรักษาอาการอักเสบลดคอเลสเตอรอลและควบคุมการทำงานของลำไส้

ความคิดในการใช้เมล็ดเชีย: ชั้นนอกของเมล็ดเชียจะบวมเมื่อผสมกับของเหลวในรูปแบบเจลที่สามารถใช้เป็นทางเลือกแทนไข่ เพียงแค่ผสมเมล็ดเชีย 15 ช้อนโต๊ะกับน้ำ XNUMX ช้อนโต๊ะแล้วทิ้งให้เข้ากัน XNUMX นาที

น้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวเป็นของแข็งในอุณหภูมิห้องและมีรสหวานและแปลกประหลาดทางเลือกที่ดีในการเนยหรือน้ำมัน ซึ่งแตกต่างจากคู่ของมันมันมีคุณสมบัติต้านจุลชีพมันยังมีกรดไขมันที่สามารถปรับปรุงการย่อยอาหารระบบภูมิคุ้มกันพลังงานและการเผาผลาญในครั้งเดียว

แนวคิดสำหรับการใช้น้ำมันมะพร้าว: ใช้น้ำมันมะพร้าวเมื่อทอดไข่มันฝรั่งผักและเบเกอรี่

เนยเทียม

เนยเทียมเป็นเนยหลังจากกำจัดไขมันนมน้ำตาลแลคโตสจำนวนมาก เนยแตกต่างจากเนยอย่างไรเนยกีไม่ได้บดที่อุณหภูมิห้องและเก็บสต็อกดั้งเดิมไว้นานถึงหนึ่งปี

ไขมันและน้ำมันอื่น ๆ สามารถชะลอการย่อยอาหารในร่างกายและทำให้เรารู้สึกหนักในกระเพาะอาหาร แต่เนยใสช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารโดยการกระตุ้นการหลั่งของกรดในกระเพาะอาหารที่จะทำลายอาหาร

ปลาแซลมอน

ปลาแซลมอนเป็นอาหารที่ดีต่อสุขภาพและต้านการอักเสบนอกจากรสชาติที่อร่อยแล้วยังรับประทานได้ดีกว่า

สควอช

บวบเป็นผักชนิดหนึ่งที่ให้ความรู้สึกอิ่มและทำงานเพื่อเพิ่มความชุ่มชื้นให้ผิวและปรับปรุงการย่อยอาหารในลักษณะและลบและป้องกันการป้องกันสารพิษที่ก่อให้เกิดมะเร็งจากความมั่นคงของลำไส้ใหญ่ซึ่งทำงานเพื่อ ทำความสะอาดระบบย่อยอาหารโดยเฉพาะลำไส้เพราะมีปริมาณเส้นใยสูง บวบเป็นสีเขียวหรือสีเหลืองเข้มและสามารถนำไปย่างหรือใส่ในจานอบได้ แต่ต้องระวังว่าสารอาหารส่วนใหญ่ของบวบนั้นมีอยู่ในผิวหนังดังนั้นจึงไม่ควรเอาออกตอนเตรียมอาหาร เพื่อใช้ประโยชน์จากสิทธิประโยชน์สูงสุดแนะนำให้กินสด

ซอสกระดูก

ไขกระดูกเป็นวิธีที่ง่ายเรียบง่ายและประหยัดค่าใช้จ่ายในการปรับปรุงการย่อยอาหารลดการอักเสบและป้องกันการติดเชื้อ เจลาตินในไขกระดูกช่วยปกป้องและเสริมสร้างระบบย่อยอาหารปรับปรุงการย่อยอาหารและไขกระดูกยังมีแร่ธาตุรวมถึงแคลเซียมแมกนีเซียมและฟอสฟอรัส และกำมะถัน

ความคิดในการเตรียมน้ำซุปกระดูก: วางชิ้นแครอทขึ้นฉ่ายและหัวหอมในกระทะลึกใส่กระดูกด้วยกานพลูกระเทียมการประชุมเชิงปฏิบัติการของเกลือเกลือแอปเปิ้ลไซเดอร์แอปเปิ้ลขนาดใหญ่หนึ่งช้อนและตักส่วนผสมในน้ำทิ้งไว้ให้เดือด

แตงกวาดอง

ผักดองมีสัดส่วนของโปรไบโอติกสูงมากและมีคุณสมบัติในการรักษาและมีบทบาทอย่างมากในการกำจัดสารพิษและผักดองที่สำคัญที่สุดที่เตรียมไว้ที่บ้านและกะหล่ำปลีดองได้อย่างง่ายดาย