ความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้นช่วยเพิ่มผลผลิตซึ่งหมายความว่าความเข้มข้นนั้นเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่ง แต่หลาย ๆ คนประสบกับการขาดสมาธิหรือการสูญเสียหลายครั้งดังนั้นเราจึงเสนอสิ่งที่สำคัญที่สุดที่จะช่วยเพิ่มและปรับปรุงความเข้มข้นให้คุณ
รักษาอาการขาดสมาธิ
- มีการฝึกสมาธิอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงโดยเน้นไปที่การหายใจและการเข้าและออกจากอากาศมันมีบทบาทสำคัญในการสงบเงียบของการไหลเวียนและเพิ่มความรู้สึกสงบ
- ลดเป้าหมายขนาดใหญ่ให้เล็กที่สุดพยายามปรับขนาดเป้าหมายเพื่อหลีกเลี่ยงความล้มเหลวซึ่งใช้การสูญเสียสมาธิและเป้าหมายเล็ก ๆ ช่วยให้ได้ผลลัพธ์ที่ดีขึ้น
- เลือกเวลาที่ดีกว่าสำหรับบุคคลและสะดวกสบายสำหรับเขามากขึ้นและรู้สึกว่าเวลาที่เขาสามารถผลิตได้มากขึ้น
- นอนหลับให้เพียงพอโดยเฉพาะในตอนกลางคืน
- การไม่กินมากเกินไปจะช่วยลดสมาธิเนื่องจากความรู้สึกของอาการท้องอืดและความยากลำบากในการย่อยอาหารและการกินอาหารจำนวนเล็กน้อยมันเร่งการเผาผลาญโดยไม่รู้สึกรบกวนหรือหนา
- หลีกเลี่ยงการบังคับให้ทำสิ่งต่าง ๆ มากเกินไปจิตใจจะปฏิเสธและจะเพิ่มการขาดสมาธิและผลิตภาพ
- สวมเสื้อผ้าที่มีน้ำหนักเบาที่สุด สิ่งนี้ช่วยให้รู้สึกสบาย
- นั่งในสภาพแวดล้อมที่ผ่อนคลายโดยเฉพาะในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติ สิ่งนี้จะช่วยให้รู้สึกสงบสุขสงบและสะดวกสบาย
- การนั่งคนเดียวในบางครั้งอาจช่วยเพิ่มสมาธิและรู้สึกสบาย
- อย่าชะลอการทำงานของงานบางอย่างเนื่องจากความเกียจคร้านนี่จะเพิ่มความรู้สึกเมื่อยล้าและเพิ่มภาระ
- ฝึกทำแบบฝึกหัดทางจิตเพื่อเพิ่มสมาธิเช่นแก้ไขปริศนาอักษรไขว้หรือมีส่วนร่วมในการสนทนาอย่างกระตือรือร้น
- ออกกำลังกายทุกวันขึ้นอยู่กับสถานะสุขภาพของบุคคล
- การใช้บล็อกโดยเฉพาะอย่างยิ่งในการกำหนดงานและสิ่งที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงความรู้สึกสูญเสียระหว่างความคิดและการสูญเสียสมาธิ
- หยุดพักขณะทำงาน
- ขอความช่วยเหลือในบางสิ่งเมื่อจำเป็น
- การรับประทานผลเบอร์รี่จะช่วยเพิ่มความเข้มข้นเนื่องจากมีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดและออกซิเจนไปยังสมอง
- การดื่มชาเขียวช่วยให้มีสมาธิของคาเฟอีนและไทอามีน
- กินผักใบเขียว มันช่วยกระตุ้นความสามารถของสมองสำหรับเนื้อหาที่ดีของสารต้านอนุมูลอิสระและแคโรทีนอยด์
- ดื่มน้ำให้เพียงพอ มันให้พลังงานไฟฟ้าจากสมองที่ดีซึ่งช่วยปรับปรุงการทำงานของสมองรวมถึงกระบวนการคิดและความจำ