อากาศในช่องท้อง
การปรากฏตัวของอากาศในช่องท้องหรือสิ่งที่เรียกว่า bloating เป็นปัญหาที่หลาย ๆ คนต้องทนทุกข์ทรมานหลายต่อหลายครั้งเพราะสาเหตุของอาการท้องอืดเป็นจำนวนมากและในสถานการณ์ตามธรรมชาติกำจัดร่างกายของลำไส้เกือบหกร้อยลิตร แก๊สทุกวันมีบางส่วนออกมาทางปอดหลังจากไปเลือดบางส่วนโดยการเรอหรือผ่านทางทวารหนัก แต่บางครั้งก๊าซก็เพิ่มขึ้นในลำไส้และทำให้เกิดอาการบวมและรู้สึกอึดอัด
ก๊าซเหล่านี้ส่วนใหญ่เป็นไนโตรเจนซึ่งมีสัดส่วนประมาณ 90 เปอร์เซ็นต์ของอากาศทั้งหมดในช่องท้องนอกเหนือจากคาร์บอนไดออกไซด์มีเธนและไฮโดรเจน
สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของช่องท้องอากาศ
- กลืนอากาศเข้าไปเนื่องจากการเคี้ยวหมากฝรั่งหรือสูบบุหรี่หรือเป็นผลมาจากความผิดปกติของระบบประสาท
- โรคอ้วนโดยเฉพาะในบริเวณรอบ ๆ ท้อง
- ดื่มน้ำอัดลม
- กินเร็ว
- การตั้งครรภ์
- ลำไส้อุดตัน.
- IBS
- อาการท้องผูกเนื่องจากอุจจาระเก็บก๊าซที่เกิดขึ้นจากการหมักหลังลำไส้ซึ่งทำให้เกิดการสะสมขนาดใหญ่
- ผลข้างเคียงของยาบางชนิดเช่น acarbose ซึ่งผู้ป่วยโรคเบาหวานบางคนใช้
เมื่ออายุเพิ่มขึ้นลำไส้จะย่อยน้อยลงเหมือนเมื่อก่อนซึ่งจะเป็นการเพิ่มกระบวนการหมัก
- กินอาหารร้อนโดยเฉพาะพริกหรือพริก
- ความตึงเครียด
กำจัดอากาศในช่องท้อง
- กินช้าเคี้ยวดีและอย่ากินอาหารจำนวนมากต่อมื้อเพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูกโดยเฉพาะอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจำนวนมาก
- หลีกเลี่ยงการเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลานาน
- หลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและน้ำหวาน
- ดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวัน
- เลิกสูบบุหรี่.
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ซึ่งแตกต่างกันไปในแต่ละบุคคล
- การออกกำลังกาย เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและรักษาประสิทธิภาพของลำไส้
- การบริโภคอาหารที่ก่อให้เกิดอาการท้องอืดเช่นพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วชิกพี, ถั่ว, ผักเช่นกะหล่ำดอก, ผักกาดหอม, หัวหอม, ลูกพีช, แอปเปิ้ลและบรอคโคลีซึ่งบางอย่างอุดมไปด้วยเส้นใยหรือคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน แบคทีเรียกระบวนการหมักที่ผลิตก๊าซนมและผลิตภัณฑ์จากนม
- ลดการใช้เกลือโซเดียมเกลือโซเดียมให้น้อยที่สุด
- ดื่มชามิ้นต์, ชาเขียว, ชาขิง, โป๊ยกั๊ก, ดอกคาโมไมล์, อบเชย, กะทิ, ผักชีหรือซุป
- การเพิ่มยี่หร่าให้กับอาหารที่ทำให้เกิดอาการท้องอืดโดยเฉพาะอย่างยิ่งชีพจรหรือดื่มมันเป็นชาหลังจากรับประทานอาหารเป็นหนึ่งในสมุนไพรที่ดีที่สุดที่รักษาท้องอืด