IBS
เป็นความผิดปกติที่เกิดขึ้นในลำไส้ใหญ่และส่งผลกระทบต่อบุคคลอันเป็นผลมาจากการสัมผัสกับเงื่อนไขบางอย่างเช่นความวิตกกังวลความตึงเครียดและการรับประทานอาหารที่ไม่แข็งแรงทำให้เกิดอาการปวดท้องบวมก๊าซและท้องเสีย ในบทความนี้เราจะให้คำแนะนำที่สำคัญสำหรับผู้ป่วยที่มีอาการลำไส้แปรปรวน
เคล็ดลับสำหรับผู้ป่วยลำไส้ใหญ่
- หลีกเลี่ยงความกังวลใจความเครียดความเครียดและความเครียดให้มากที่สุดเนื่องจากปัจจัยเหล่านี้นำไปสู่การระคายเคืองของลำไส้
- กินอาหารที่มีปริมาณเส้นใยสูง พวกเขากระตุ้นการเคลื่อนไหวของลำไส้ลำไส้ผักและผลไม้
- เดินเป็นประจำทุกวันและฝึกกีฬาแม้มันจะง่าย เพราะการเคลื่อนไหวถาวรออกกำลังกายและออกกำลังกายกล้ามเนื้อรักษาน้ำหนักและปรับจังหวะของลำไส้ใหญ่
- เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเคมีและปรึกษากับแพทย์ก่อนทานยาใด ๆ เพื่อให้แน่ใจว่าไม่มีโรคอื่น ๆ ที่อาจมีอาการคล้ายกันกับอาการลำไส้แปรปรวนนอกจากนี้เพื่อหลีกเลี่ยงการใช้ยาเสพติดออกฤทธิ์ต่อจิตพวกเขาทำให้เกิดความเสียหายหลักประกันและติดยาเสพติดทางร่างกายจิตใจ
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้ท้องอืดโดยสังเกตว่าอาหารเหล่านี้แตกต่างกันไปในแต่ละบุคคลรวมถึงพืชตระกูลถั่วเช่นถั่วชิกพีถั่วฝักยาวถั่วและผักตระกูลกะหล่ำเช่นบรอคโคลี่กะหล่ำดอกและกะหล่ำปลี
- ควบคุมและลดอาการท้องเสียด้วยยาระบายยาระบายยาระบายน้ำเชื่อมและน้ำมันละหุ่ง
- จัดระเบียบเวลานอนและอยู่ห่างจากการนอนหลับ
- หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับเครื่องปรับอากาศเป็นเวลานานและหากจำเป็นอย่าเพิ่มความร้อนยกเปิดหน้าต่างของบ้านและรถยนต์เมื่อบรรยากาศไม่รุนแรง
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่สมดุลและลดอาหารระคายเคือง
- ดื่มน้ำปริมาณมากโดยเฉพาะหลังอาหาร
- เคี้ยวอาหารให้ดีก่อนกลืนอาหารและไม่เร่งการกิน
- ลดการบริโภคอาหารที่มีไขมันซึ่งมีไขมันสำหรับการย่อยยากและขาดการพัฒนาของเครื่องเทศและพริกในอาหารทำให้เกิดอาการผิดปกติและเป็นตะคริวในลำไส้ทำให้เพิ่มขึ้น อาการของลำไส้ใหญ่โดยเฉพาะอย่างยิ่งท้องเสีย
- ลดปริมาณสารกระตุ้นเช่นกาแฟชาและปลอดบุหรี่เพราะมันทำให้ระบบประสาทระคายเคือง
อาหารที่มีประโยชน์ต่อผู้ป่วยลำไส้ใหญ่
- น้ำผึ้ง : ฮันนี่มีประโยชน์มากสำหรับผู้ป่วยที่มีลำไส้ใหญ่และชอบดื่มน้ำผึ้งในตอนเช้าในที่ว่างโดยวางไว้ XNUMX ช้อนโต๊ะในแก้วน้ำอุ่นโดยคำนึงถึงการขาดอาหารเช้าหลังจากดื่มชั่วโมงเดียว
- วันที่ : วันที่ประกอบด้วยธาตุแมกนีเซียม; มันขจัดความตึงเครียดและความกังวลในลำไส้ใหญ่
- โยเกิร์ต : มีแบคทีเรียในนมเปรี้ยวช่วยให้ลำไส้ใหญ่ทำหน้าที่ได้ดี
- สมุนไพรทางการแพทย์ : สงบพืชสมุนไพรโคลิกประสาทควบคุม