เคล็ดลับสำหรับการจัดการกับอาการลำไส้แปรปรวน

IBS

อาการลำไส้แปรปรวนเป็นหนึ่งในโรคที่พบมากที่สุดในปัจจุบันที่ส่งผลกระทบต่อระบบย่อยอาหารและการอักเสบของลำไส้ที่ผู้ป่วยมีอาการปวดท้องท้องเสียท้องเสียหรือท้องผูกไม่ถือว่าเป็นโรคที่ร้ายแรงและไม่ก่อให้เกิด การเปลี่ยนแปลงในเนื้อเยื่อของกระเพาะอาหารรวมถึงไม่ก่อให้เกิดมะเร็งลำไส้ใหญ่เช่นเดียวกับคนทั่วไป แต่อาการต่าง ๆ อาจส่งผลกระทบต่อลำไส้ใหญ่

สาเหตุยังไม่ชัดเจน แต่มีหลายปัจจัยที่มีบทบาทในการเกิดอาการลำไส้แปรปรวนกล่าวคือมีแบคทีเรียจำนวนมากในลำไส้, กรรมพันธุ์, วิถีการดำเนินชีวิต, โรคภูมิแพ้และมลพิษ

อาการของลำไส้ใหญ่คือ:

1- ปวดท้องบ่อย

2- สัมผัสกับการชัก

3- ท้องเสียหรือท้องผูก

4- การอักเสบของช่องท้อง

5- พื้นที่ท้องเต็มไปด้วยก๊าซที่มีอยู่แล้วในลำไส้ใหญ่

6- บางครั้งอุจจาระอาจมาพร้อมเมือก

คุณควรตรวจสอบกับแพทย์ของคุณเพื่อให้การรักษาที่จำเป็น และความจริงที่ว่ามีหลายสาเหตุที่กระตุ้นให้เกิดอาการเหล่านี้ ได้แก่ : –

– ความเครียด

ความเครียดความตึงเครียดและความเครียดเพิ่มอาการเพราะเส้นประสาทในลำไส้ใหญ่มีความเกี่ยวข้องกับสมอง

– สไตล์อาหาร

การรับประทานอาหารที่มีไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพเช่นเครื่องดื่มและอาหารพร้อมทานมีบทบาทสำคัญในการเกิดอาการเหล่านี้

เพื่อแก้ไขปัญหานี้คุณต้องทำตามเคล็ดลับการควบคุมอาหารซึ่งประกอบด้วย: –

1- ระมัดระวังในการควบคุมวันที่ของการรับประทานอาหารเพื่อควบคุมการกระทำของลำไส้

2- กินมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อต่อวัน

3- เพิ่มปริมาณของอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์ แต่ค่อยๆรวมทั้งธัญพืชเช่นผักขม; และผักและผลไม้ที่อุดมด้วยเส้นใยซึ่งเส้นใยลดอาการท้องผูกลดตะคริวและก๊าซ

4- ระมัดระวังกินของเหลวให้เพียงพอเช่นน้ำและน้ำผลไม้เพื่อหลีกเลี่ยงอาการท้องผูก

5- ลดการดื่มคาเฟอีนแอลกอฮอล์และสารให้ความหวานเทียมให้น้อยที่สุด

6- หลีกเลี่ยงน้ำอัดลม

7- หลีกเลี่ยงอาหารที่มีเครื่องเทศมากมาย

8- การออกกำลังกายนั้นแตกต่างกัน มันจะช่วยให้บรรเทาความตึงเครียดความเครียดและช่วยในการย้ายลำไส้ตามธรรมชาติจึงรู้สึกดีขึ้น