กระเพาะอาหารย่อยและแปลงจากโมเลกุลขนาดใหญ่เป็นอนุภาคขนาดเล็กเพื่อประโยชน์ต่อร่างกายและการถ่ายโอนอนุภาคขนาดเล็กจากกระเพาะอาหารไปยังเซลล์ของร่างกายทั้งหมดจนกว่าคุณจะดูดซับถ้าอาหารไม่ย่อยในกระเพาะอาหารนำไปสู่ปัญหามากมาย:
- ทำให้เกิดความผิดปกติของกระเพาะอาหาร
- ป้องกันการย่อยอาหารที่เหมาะสมและรู้สึกไม่สบายหลังรับประทานอาหาร
- การเกิดขึ้นของปัญหาทางจิตวิทยาเช่นความวิตกกังวลซึมเศร้าและการบาดเจ็บทางอารมณ์
- ปวดท้องหรือท้อง; ปัญหานี้เกิดจากอุบัติการณ์ของอาการเสียดท้องและทำให้ลดความอยากอาหารของบุคคลและส่งผลกระทบต่อการย่อยอาหารที่เหมาะสม
วิธีย่อยอาหารอย่างรวดเร็ว
มีเคล็ดลับหลายประการที่จะต้องปฏิบัติตามเพื่อให้การย่อยเสียงเป็น:
- หลีกเลี่ยงการกินอาหารมากเกินไปที่ทำให้เกิดปัญหาการย่อยอาหารเช่นกาแฟเครื่องเทศและอาหารที่มีไขมัน อาหารทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อกระเพาะอาหารและทำให้การย่อยอาหารช้าลง
- หลีกเลี่ยงแอลกอฮอล์ที่ทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและความยากในการย่อยและความผิดปกติแอลกอฮอล์ถือเป็นตัวทำลายระบบย่อยอาหาร
- การสูบบุหรี่เป็นปัจจัยหนึ่งที่นำไปสู่ปัญหาทางเดินอาหาร ช่วยป้องกันร่างกายจากการย่อยอาหารที่เหมาะสมและลดความอยาก
- กินผักและผลไม้: ร่างกายต้องการอาหารเหล่านี้ซึ่งมีไฟเบอร์และวิตามินจำนวนมากซึ่งช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารและง่ายต่อการดูดซึมโดยร่างกายผักและผลไม้เป็นอาหารในกระเพาะอาหารที่ดูดซับและได้รับประโยชน์
- เพิ่มจำนวนมื้อ: การย่อยอย่างรวดเร็วและดีต่อสุขภาพคุณควรกินของว่าง 5 มื้อต่อวันแทนที่จะเป็นมื้อหลัก 3 มื้อด้วยวิธีนี้ภาระจะลดลงที่กระเพาะอาหารและย่อยง่าย
- การออกกำลังกาย: กีฬาช่วยให้ร่างกายย่อยและเสริมสร้างอวัยวะและระบบย่อยอาหารและกระเพาะอาหารโดยเฉพาะและเป็นประโยชน์ต่อกระเพาะอาหารของกีฬาเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้ออย่างมีนัยสำคัญและปรับปรุงประสิทธิภาพของกระเพาะอาหารโดยการหลั่งของเอนไซม์ที่ช่วยย่อยอาหาร
- การลดความเครียด: ความเครียดส่งผลกระทบต่อจิตใจอย่างมากและยังได้รับผลกระทบจากความอยาก บุคคลที่ควรหลีกเลี่ยงสาเหตุของความเครียดเมื่อรับประทานอาหาร
- กินอาหารอร่อย: พยายามให้มากที่สุดเพื่อให้ได้อาหารที่คุณกินอร่อยอยู่เสมอเพราะมันจะเพิ่มความรู้สึกอยากกินอาหารอย่างตะกละตะกลาม
- กินช้า: กินอาหารช้า ๆ เพื่อกระตุ้นกระเพาะให้กินมากขึ้น การกินช้าๆทำให้กระเพาะอาหารได้รับอาหารมากขึ้นและลดภาระในกระเพาะอาหาร
- อยู่ให้ห่างจากการนอนหลับหลังจากรับประทานอาหาร: หลีกเลี่ยงการนอนทันทีหลังจากรับประทานอาหารเพราะการนอนหลังอาหารไม่ได้ช่วยให้กระเพาะอาหารย่อยอาหารมีสุขภาพดีและมีสุขภาพที่ดีและต้องให้เวลาเพียงพอสำหรับกระเพาะอาหารในการย่อยอาหาร
- หลีกเลี่ยงการกินขนมหวานหลังอาหาร: หลีกเลี่ยงการกินขนมหวานหลังอาหารโดยตรงเพราะมันทำให้เกิดปัญหากระเพาะอาหารในการย่อยอาหารและเก็บขนมในกระเพาะอาหารไม่ได้แยกแยะคุณควรกินขนมหลังจากอาหารชั่วโมง