อาการท้องผูกเป็นหนึ่งในโรคที่พบบ่อยที่สุดเช่นโรคของระบบประสาท, โรคลำไส้และโรคต่อมไทรอยด์ มันอาจเกิดจากผลข้างเคียงของยาบางชนิดและเป็นไปได้ว่ามันเกิดขึ้นเพราะการกินอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่เต็มไปด้วยไขมันไม่มีใยอาหารและทำให้ร่างกายแห้งเพราะขาดน้ำและน้ำและอาจเกิดอาการท้องผูก เนื่องจากความเครียดและความวิตกกังวลและความกดดันทางจิตวิทยา
วิธีกำจัดอาการท้องผูก
- การกินเพื่อสุขภาพที่อุดมไปด้วยผลไม้และผักสดโดยเฉพาะผักและผลไม้ที่มีเส้นใยเพิ่มกิจกรรมของลำไส้และการทิ้งเช่นแอปเปิ้ล, มะเขือเทศ, แครอท, กะหล่ำปลี, แตงโม, สควอชและส้มและกินพวกเขาเพราะมีจำนวนมาก ไฟเบอร์
- กินขนมปังโฮลวีตแบบโฮลเกรนเนื่องจากมีเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารธัญพืชและต้องหลีกเลี่ยงจากแป้งเช่นข้าวพาสต้าและขนมปังขาว
- ดื่มสมุนไพรที่เปียกโชกบางชนิดเช่นโป๊ยกั๊กและสะระแหน่และให้ห่างจากน้ำอัดลมเพราะมีคาเฟอีนซึ่งจะช่วยเพิ่มปัญหาของอาการท้องผูก
- กินอาหารได้ดีเพื่อความสะดวกในการย่อยในลำไส้กินมันช้าๆและกินเร็ว
- น้ำมันบางชนิดที่ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของลำไส้เช่นน้ำมันมะกอกและน้ำมันละหุ่ง
- ใช้น้ำผึ้งหนึ่งช้อนโต๊ะในกระเพาะอาหารเมื่อตื่นขึ้นสัปดาห์ละครั้งแล้วดื่มน้ำอุ่นหลังจากนั้น
- รักษาอาหารเช้ามันเปิดใช้งานลำไส้เร็วและเตรียมไว้สำหรับการรับและการย่อยอาหารได้ดี
- ดื่มน้ำปริมาณมากเพื่อช่วยให้ลำไส้ย่อยอาหารและเคลื่อนย้ายอาหารและกำจัดของเสียและง่ายต่อการกำจัดออกจากร่างกาย
- น้ำผลไม้หลายชนิดเช่นน้ำพีชกระตุ้นลำไส้ให้ย่อยและรักษาความชุ่มชื้นของร่างกาย
- อยู่ห่างจากความเครียดความวิตกกังวลและความเครียดทางจิตใจที่อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
- กินผักอย่างเช่นเลือกระหว่างมื้ออาหารและเมื่อคุณรู้สึกหิวเพราะเป็นสิ่งสำคัญในการกระตุ้นการขับถ่าย
- ออกกำลังกายแบบแอโรบิคเช่นการเดินซึ่งช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ลำไส้ทำงานได้อย่างเหมาะสม
- อยู่ห่างจากยาระบายอุตสาหกรรมที่ขายในร้านขายยาเพราะพวกเขาทำงานในลำไส้ที่ขี้เกียจและกลายเป็นและไม่ทำงานโดยไม่มีผู้ช่วย
- ตรวจสอบกับแพทย์ของคุณในกรณีที่มีอาการท้องผูกหรือปวดมากหรือเลือดบางส่วนเพื่อประเมินสถานการณ์และให้คำแนะนำคำแนะนำและการรักษาที่จำเป็น