หลายคนบ่นเรื่องแก๊สหรือลมในลำไส้ปรากฏอยู่ในรูปแบบของยาหลอกที่ปรับอากาศซึ่งสร้างความรู้สึกไม่สบายและไม่สบายขณะนั่งหรือนอน ก๊าซในทางเดินอาหารเป็นปรากฏการณ์ธรรมชาติที่เกิดจากการหมักอาหารในลำไส้เมื่อกินพืชตระกูลถั่ว, ขนมหวานหรือแป้ง อย่างไรก็ตามหากก๊าซเหล่านี้เพิ่มขึ้นสูงกว่าอัตราปกติมันจะกลายเป็นปัญหาสุขภาพที่ต้องถูกกำจัดโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีอาการต่าง ๆ เช่นการระเบิดอย่างต่อเนื่องและอาการจุกเสียด
มีหลายปัจจัยที่ช่วยเพิ่มเปอร์เซ็นต์ของก๊าซในระบบย่อยอาหารที่สำคัญที่สุดคือ: กลืนอากาศขณะรับประทานอาหารเนื่องจากการพูดคุยอย่างต่อเนื่องหรือเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นครั้งคราวหรือไม่กินอาหารที่ช่วยย่อยผักและผลไม้ ที่อุดมไปด้วยเส้นใยนั่งเป็นเวลาหลายชั่วโมงโดยไม่มีการเคลื่อนไหวและการขาดการดื่มของเหลวซึ่งเป็นอุปสรรคต่อการย่อยอาหารได้อย่างมีประสิทธิภาพภายในลำไส้และทำให้เกิดอาการท้องผูกเรื้อรังซึ่งส่งผลให้เกิดก๊าซนอกเหนือไปจากการติดบุหรี่ ทำให้อากาศเข้าไปในกระเพาะอาหารอย่างต่อเนื่อง
วิธีขับลมก๊าซออกจากช่องท้อง
- การออกกำลังกายอย่างง่ายเช่นการเดินทุกวันการเคลื่อนไหวอย่างต่อเนื่องและการนั่งเป็นเวลานานจะช่วยร่างกายจากก๊าซสะสม
- อาหารปรุงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าเป็นซีเรียลหรือพืชตระกูลถั่วเช่นถั่ว, ถั่ว, ถั่วชิกพี, ถั่ว, ถั่ว ฯลฯ มันนุ่มก๊าซ
- ดื่มน้ำปริมาณมากทุกวันอย่างน้อยเจ็ดถ้วยต่อวันโดยเฉพาะอย่างยิ่งในตอนเช้าเพื่อป้องกันอาการท้องผูกสาเหตุหลักของการเพิ่มขึ้นของก๊าซในลำไส้
- การใช้ถ่านหรือเม็ดยาคาร์บอนที่จำหน่ายในร้านขายยามีประโยชน์อย่างมากสำหรับการดูดซับก๊าซในลำไส้
- กินผักใบเขียวจำนวนมากเพราะมีประสิทธิภาพในการขับแก๊สเช่นผักชีฝรั่งผักกาดหอมผักชีฝรั่งผักชีและอื่น ๆ
- คุณสามารถใช้สมุนไพรและเครื่องเทศจากธรรมชาติหลายชนิดที่ช่วยในการขับลมออกจากลำไส้ได้อย่างมีประสิทธิภาพ ได้แก่ ชาโป๊ยกั๊กชาคาโมมายล์น้ำดอกส้มถั่วบ่อนโกกระทะโหระพาท้องถิ่นกับน้ำตาลเล็กน้อยผงยี่หร่าซินนามอน และผักชี, ยี่หร่าต้ม, เรพซีด, น้ำมะนาว, มิ้นต์ชา, กินผักชีฝรั่งหรือกระดาษต้ม, น้ำตาลพืช, น้ำมันทับทิม, น้ำหัวหอมกับแหวนต้มและกินกลีบกระเทียม
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ผลิตก๊าซเช่นถั่วขาวบร็อคโคลี่สันทรายบกนมแอปเปิ้ลแอปริคอตลูกพีชเครื่องดื่มครีมครีมชีสไอศครีมทอดยีสต์และหมากฝรั่งที่มีรสหวานน้ำตาล