อาการท้องผูก
คือคนที่ถูกขับออกมาสามครั้งหรือน้อยกว่าหนึ่งสัปดาห์และอุจจาระในกรณีนี้แข็งและแห้งและผอมในกรณีส่วนใหญ่ทำให้มันยากที่จะออกไปในระหว่างการถ่ายอุจจาระด้วยความรู้สึกของความเจ็บปวดในบางครั้งและอุบัติการณ์ของอาการท้องผูกคือ บ่อยครั้งในผู้หญิงที่มีอายุมากกว่าหกสิบห้า
อาการท้องผูกเป็นเพียงชั่วคราวและไม่ก่อให้เกิดความเสี่ยงต่อร่างกายมนุษย์และอาจเป็นสัญญาณของปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรง ในกรณีนี้มีความจำเป็นต้องทำการทดสอบและทดสอบโดยคำแนะนำของผู้เชี่ยวชาญ
สาเหตุของอาการท้องผูก
มีหลายเหตุผลสำหรับอาการท้องผูก ได้แก่ :
- อาหารที่ไม่ดีซึ่งขาดเส้นใยอาหารที่พบในขนมปังสีน้ำตาลสลัดพืชตระกูลถั่วและผักใบสดที่ควบคุมระบบย่อยอาหาร
- ขาดการบริโภคของเหลวและอาหารอ่อน
- ขาดความคล่องตัวและการออกกำลังกายที่อ่อนแอ
- สภาพจิตใจที่แย่โดยเฉพาะความตึงเครียดทางจิตใจที่ส่งผลต่อการเคลื่อนไหวของลำไส้ทำให้เกิดอาการท้องผูก
- ยากล่อมประสาทยากล่อมประสาทและยาขับปัสสาวะเช่นเดียวกับยาความดันโลหิต
- การใช้ยาระบายอย่างต่อเนื่องนำไปสู่การสูญเสียลำไส้ของความสามารถตามธรรมชาติในการล้างเนื้อหาของเสีย (อุจจาระ)
- ละเว้นความจำเป็นในการถ่ายอุจจาระและชะลอเวลานี้ทำให้มีเวลาเพียงพอสำหรับลำไส้ในการดูดซับน้ำที่มีอยู่ในของเสียอีกครั้งทำให้อุจจาระแข็งและแห้ง
- ความผิดปกติในวันที่ถ่ายอุจจาระมีบทบาทสำคัญในอาการท้องผูก
- หญิงตั้งครรภ์บางครั้งได้รับอาการท้องผูกเนื่องจากความดันมดลูกในลำไส้
วิธีกำจัดอาการท้องผูก
มีหลายวิธีในการกำจัดอาการท้องผูก ได้แก่ :
- กินน้ำและของเหลวในปริมาณที่เพียงพอเพื่อควบคุมการขับถ่ายและขับถ่ายได้ง่าย
- ออกกำลังกายและออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน
- ให้เวลาพอที่จะโดดเด่น
- อย่าเพิกเฉยต่อความจำเป็นในการถ่ายอุจจาระ
- หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่มีใยอาหารเช่นเนื้อสัตว์ชีสและอาหารจานด่วนที่มีไขมันสูง
- ลดการบริโภคเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนให้น้อยที่สุด สารเหล่านี้ทำให้ร่างกายขาดน้ำ
- อย่ารีบกินและระวังเคี้ยวให้ดีก่อนกลืน
- ดื่มน้ำสองถ้วยหลังจากตื่นนอนตอนเช้าและก่อนนอนในตอนเย็น
- ดื่มน้ำระหว่างมื้ออาหาร ดื่มน้ำอย่างน้อยสองชั่วโมงหลังอาหารและครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
- ใช้ยาในช่วงเวลาสั้น ๆ และมีใบสั่งยาจากแพทย์