ก๊าซในช่องท้อง
หลายคนบ่นว่าท้องอืดในท้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับนิสัยการกินที่ไม่ดีต่อสุขภาพและปัญหานี้เป็นหนึ่งในปัญหาที่สามารถทนได้เนื่องจากความเจ็บปวดและความทุกข์ของผู้ติดเชื้อและเราจะนำเสนอในบทความนี้ปัญหานี้และหารือ เหตุผลและวิธีการกำจัดพวกเขา
สาเหตุของการเกิดก๊าซในช่องท้อง
- ปริมาณอากาศที่ถูกกลืนเข้าไปบ่อยครั้งอาจเกิดจากอารมณ์แปรปรวนหรือการสูบบุหรี่หรือเคี้ยวหมากฝรั่งอย่างต่อเนื่อง
- การปรากฏตัวของการตั้งครรภ์
- โรคอ้วนและเพิ่มไขมันโดยเฉพาะในช่องท้อง
- อาการท้องผูก
- กินอาหารจำนวนมากในระหว่างมื้ออาหาร
- กินเร็ว
- ลำไส้แปรปรวน
- ความไวแลคโตส
การรักษาอาการท้องอืดและก๊าซ
การรักษาอาการบวมและก๊าซในกรณีที่ไม่ใช่ทางพยาธิวิทยาเกิดจากขั้นตอนทั่วไปดังต่อไปนี้:
- เปลี่ยนรูปแบบการให้อาหารโดยหลีกเลี่ยงการกลืนอากาศส่วนเกินระหว่างการกิน
- เก็บห่างจากอาหารที่เพิ่มอัตราการก่อตัวของก๊าซและ bloating
- อยู่ห่างจากการดื่มเครื่องดื่มที่ทำให้เกิดอาการบวม
- ใช้สมุนไพรที่ปลอดภัยเพื่อลดอาการบวม
- กินอาหารที่อุดมด้วยไฟเบอร์
- กินของเหลวให้เพียงพอ
- การเลิกสูบบุหรี่เนื่องจากการสูบบุหรี่จะช่วยให้มีการสูดดมอากาศจำนวนมากและทำให้เกิดก๊าซในช่องท้อง
- การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายช่วยควบคุมการเคลื่อนไหวของลำไส้ซึ่งช่วยลดปัญหาการย่อยอาหารและลดการเกิดอาการท้องอืด
เคล็ดลับอาหาร
- หลีกเลี่ยงการดื่มน้ำอัดลมเพราะมีก๊าซที่เข้าสู่ระบบย่อยอาหารและทำให้เกิดอาการบวม
- อย่าดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไปในเครื่องดื่มของคุณ
- อยู่ห่างจากเครื่องดื่มที่มีสารให้ความหวานเทียมหรืออาหารน้ำตาลสำหรับบทบาทในการเพิ่มท้องอืด
- ลดปริมาณไขมันนม
- เคี้ยวอาหารได้ดี การรับประทานอาหารด้วยความเร่งด่วนในระหว่างกระบวนการเคี้ยวอาหารจะช่วยเพิ่มโอกาสในการกลืนอากาศในปริมาณที่มากเกินไปซึ่งจะช่วยเพิ่มความทุกข์ทรมานของอาการท้องอืด
- อยู่ห่างจากเกลือโซเดียม การรับประทานอาหารที่มีโซเดียมมากจะช่วยเพิ่มอัตราการท้องอืดรวมถึงความดันโลหิตสูงดังนั้นจึงแนะนำให้กินเกลือเพียงครึ่งกรัมในแต่ละมื้อและเพิ่มปริมาณเกลือที่บริโภคต่อวันในปริมาณกรัม หรือกรามีนเท่านั้น
- แบ่งมื้ออาหารออกเป็นมื้อเล็ก ๆ มากกว่าหนึ่งมื้อตลอดทั้งวันแทนที่จะเป็นมื้อใหญ่มื้อเดียวทำให้ระบบย่อยอาหารย่อยดีขึ้นและลดอัตราการท้องอืด