ความหิวสุดขีด
Extreme Hunger หมายถึงเงื่อนไขที่มีผลต่อร่างกายเมื่อไม่ได้รับแคลอรีเพียงพอสารอาหารเช่นแร่ธาตุวิตามินเส้นใยอาหารและสารอื่น ๆ หรือเป็นผลมาจากการเพิ่มการเผาผลาญในร่างกายซึ่งนำไปสู่ความปรารถนาอย่างต่อเนื่อง การทานอาหารระหว่างวันบทความนี้จะระบุสาเหตุของความหิวโหย
สาเหตุของความหิวโหย
- มองข้ามอาหารเช้า อาหารเช้าเป็นมื้อสำคัญที่สุดที่ต้องทำในระหว่างวันดังนั้นควรดูแลอย่างสม่ำเสมอเพื่อควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดของคุณและไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องกินอาหารมื้ออื่นในปริมาณมากในระหว่างวัน
- การอดนอน: การนอนไม่เพียงพอส่งผลต่อความอยากอาหารและทำให้คนรู้สึกหิวตลอดเวลาดังนั้นคุณต้องนอนหลับให้เพียงพออย่างน้อยแปดชั่วโมงติดต่อกันในเวลากลางคืน
- ภัยแล้ง: ร่างกายสามารถขาดน้ำและนำไปสู่ความหิวมาก เพื่อแก้ไขปัญหานี้โปรดใช้น้ำอย่างน้อยแปดแก้วในระหว่างวันแทนที่จะดื่มน้ำผลไม้เทียมหรือเครื่องดื่มที่มีแคลอรี่
- ความตึงเครียด: ความเครียดของบุคคลกระตุ้นการสร้างฮอร์โมนอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลเช่นเดียวกับการลดการสร้างระดับเซโรโทนินในสมองทำให้เกิดความหิวโหยอย่างรุนแรง
- การรับประทานอาหารแปรรูปอาหารที่อุดมไปด้วยสารเคมีที่ชะลอการทำงานของ leptin เป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความรู้สึกอิ่มและอาหารเหล่านี้มักมีแคลอรี่สูงนอกเหนือจากการใช้เพียงเล็กน้อย
- กินคาร์โบไฮเดรตที่มีไขมันซึ่งเป็นสารที่ร่างกายสามารถย่อยได้ง่ายในเวลาอันรวดเร็ว
- เคี้ยวเคี้ยวเคี้ยวเคี้ยวเคี้ยวเคี้ยวเคี้ยวเคี้ยวเคี้ยวหมากฝรั่งเคี้ยวหมากฝรั่ง
- เครื่องดื่มที่ไม่ใช่แคลอรี่ซึ่งมีสารทดแทนน้ำตาลเพิ่มความอยากอาหารและช่วยให้รู้สึกหิว
- การกินอาหารอย่างรวดเร็วและไม่เคี้ยวเต็มที่ทำให้คุณรู้สึกหิวมาก
- ปัญหาสุขภาพ: เช่นความผิดปกติของต่อมไทรอยด์นอกเหนือไปจากการใช้ยาและสารกระตุ้น
- การตั้งครรภ์: มีผลต่อความอยากอาหารของหญิงตั้งครรภ์โดยเฉพาะในช่วงสามเดือนแรกซึ่งเป็นผลมาจากการรบกวนของฮอร์โมน
- การออกกำลังกาย: เพิ่มความเครียดและความเหนื่อยล้าและนำไปสู่การเผาผลาญแคลอรี่และทำให้รู้สึกหิวมาก