ก๊าซ
ก๊าซเป็นปัญหาที่เกิดขึ้นทุกวันที่ทุกคนต้องเผชิญในวัยที่แตกต่างกัน ก๊าซเป็นผลมาจากการย่อยในลำไส้ใหญ่ซึ่งแบคทีเรียที่มีประโยชน์ทำงานเพื่อดูดซึมอาหาร โดยทั่วไปก๊าซจะถูกปล่อยออกมาในรูปของลมทำให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและความอับอายต่อบุคคล การส่งออกก๊าซปกติในผู้ชายอยู่ที่ 14-25 ครั้งและอัตรานี้แตกต่างกันไปในหมู่ผู้หญิง อัตราการปลดปล่อยก๊าซในผู้หญิงอยู่ในช่วง 7 ถึง 12 ครั้งและคำถามต่อไปนี้คือสาเหตุของการก่อตัวของก๊าซ? พวกเขาจะหลีกเลี่ยงได้อย่างไร การเยียวยาคืออะไร?
สาเหตุของการก่อตัวของก๊าซ
- การกลืนกินอากาศทางอ้อม (พ่น) เป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของก๊าซและการกลืนอากาศด้วยการกินเร็วเคี้ยวหมากฝรั่งเป็นเวลานานและการสูบบุหรี่
- มีอาหารมากมายที่ช่วยเพิ่มก๊าซในช่องท้องรวมถึงพืชตระกูลถั่ว (Homs, lentils และ beans) เพื่อให้มีสารที่เป็นน้ำตาลเช่น: Rafinoz, ซอร์บิทอล, ฟรักโทสและแลคโตสซึ่งเพิ่มกิจกรรมของแบคทีเรียในลำไส้ใหญ่
- กาแฟและน้ำอัดลม ฯลฯ และสิ่งที่มีคาเฟอีนโดยทั่วไป
- อาหารที่อุดมไปด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายเช่นข้าวโอ๊ตและมันฝรั่ง
- อาหารไขมันสูงและกระทะ
- กินขนมที่อยู่ในปากของคุณเป็นเวลานาน (ขนมแข็ง)
- การรับประทานกะหล่ำปลีและหัวหอมทำงานเกี่ยวกับการก่อตัวของก๊าซเพื่อให้มีกำมะถัน
- อาจทำให้เกิดอาการท้องผูก
- การไร้ความสามารถของร่างกายในการดูดซับกลูเตนที่มีอยู่ในข้าวสาลีข้าว ฯลฯ ทำให้เกิดปัญหามากมายรวมถึงก๊าซ เงื่อนไขนี้เรียกว่าไวของข้าวสาลี (celiac)
- เป็นไปได้ว่าสาเหตุของก๊าซคือความไวของอาหารบางชนิดในขณะที่ความไวขับลำไส้เพื่อกำจัดอาหารเหล่านี้อย่างรวดเร็วและในรูปแบบใด ๆ ที่ผลิตโดยก๊าซ
- คนที่มี NCD มักจะมีก๊าซโดยเฉพาะในตอนเย็น
การบำบัดก๊าซ
- กินผักสดทั่วไปและโดยเฉพาะผักใบเช่นผักชีฝรั่งผักกาดหอม
- ดื่มน้ำวันละลิตรอย่างน้อยควรดื่มน้ำหนึ่งแก้วทุกชั่วโมง
- ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันโดยเฉพาะการออกกำลังกายหน้าท้อง
- คาร์บอเนตสามารถนำมา; มันช่วยดูดซับก๊าซ
- หากก๊าซเกิดจากอาการท้องผูกเราต้องรักษาอาการท้องผูกด้วยการปรับอาหารและออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอโดยเฉพาะอย่างยิ่งการเดินสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์
- หลีกเลี่ยงอาหารที่ทำให้เกิดอาการแพ้ต่อบุคคล
- ชาผงยี่หร่าและสะระแหน่ช่วยกำจัดก๊าซโดยเฉพาะในผู้ที่เป็นโรคไต
- หลังจากรับประทานอาหารแล้วจะดีกว่าที่จะทำงานเบา ๆ ช้า ๆ แทนที่จะนอนและนอนราบ
- ด้วยวิธีนี้เราได้อธิบายเหตุผลของก๊าซที่ป้องกันเราจากการหลีกเลี่ยงก๊าซรวมถึงการบำบัดด้วยแก๊ส