อาการท้องผูกและก๊าซ
อาการท้องผูกและก๊าซหมายความว่าระบบย่อยอาหารมีปัญหา ในอาการท้องผูกกล้ามเนื้อของผู้จับไม่สามารถเคลื่อนย้ายอาหารเพื่อกำจัดมันและนำออกจากร่างกาย ก๊าซเกิดจากการมีอากาศส่วนเกินในระบบย่อยอาหารและทำงานเพื่อลบออกจากปากหรือทวารหนัก
วิธีกำจัดอาการท้องผูก
- น้ำมันมะกอกบริสุทธิ์เป็นมากกว่าไขมันที่ดีต่อสุขภาพและอร่อย มันช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารในการเคลื่อนย้ายอาหารดังนั้นจึงช่วยให้คุณประหยัดจากอาการท้องผูก ใช้น้ำมันมะกอก XNUMX ช้อนโต๊ะในกระเพาะอาหาร มันทำงานได้ดีขึ้นในขณะท้องว่าง
- น้ำมะนาวมีกรดซิตริกซึ่งช่วยกระตุ้นระบบย่อยอาหารรวมถึงกำจัดสารพิษในระบบย่อยอาหารบีบมะนาวลงในแก้วน้ำอุ่นและน้ำไม่เพียง แต่จะเจือจางรสชาติของกรดมะนาวเท่านั้น ร่างกายด้วยของเหลวที่จำเป็นในการชุ่มชื้นอาหารที่ย่อยในลำไส้ได้ง่ายขึ้น
- น้ำผึ้งสีดำเป็นทางออกที่ดีที่สุดสำหรับอาการท้องผูก มันเป็นน้ำอ้อยน้ำตาลต้มมันกลายเป็นผลึกนอกเหนือจากความร่ำรวยในวิตามินแร่ธาตุและแมกนีเซียมโดยเฉพาะซึ่งทำงานเพื่อกำจัดอาการท้องผูกใช้ช้อนโต๊ะน้ำผึ้งดำและถ้าคุณไม่ชอบมันละลายใน แก้วน้ำหรือชา
- การดื่มกาแฟในตอนเช้าไม่ได้เป็นเพียงการสวดเพื่อปรับปรุงอารมณ์ของคุณหรือสายลมที่จะทำให้สมองของคุณหลับตา อีกทั้งยังเป็นตัวกระตุ้นระบบย่อยอาหาร การดื่มกาแฟวันละสองแก้วมักมีประโยชน์ แต่ระวังเรื่องการพูดเกินจริง และย้อนกลับโดยการทำให้ร่างกายของคุณแห้งซึ่งทำให้เกิดอาการท้องผูก
- กีฬาเปิดใช้งานร่างกายโดยทั่วไปโดยเฉพาะกล้ามเนื้อและกล้ามเนื้อที่รับผิดชอบในการเคลื่อนย้ายอาหารในลำไส้คือกล้ามเนื้อเรียบกีฬาเพื่อกระตุ้นกล้ามเนื้อเหล่านี้และทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้นในการเคลื่อนย้ายอาหารระวังออกกำลังกายเป็นประจำ แต่ ไม่ต้องออกกำลังกายหลังอาหารอาหารที่ดี แต่เพียงสองชั่วโมงหรือก่อนรับประทานอาหาร
- การกินอาหารเพื่อสุขภาพช่วยได้มากและเป็นระบบที่ไม่ดีต่อสุขภาพของอาการท้องผูก อย่าลืมทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วนตามที่ร่างกายต้องการ โดยเฉพาะไฟเบอร์ มีเส้นใยชนิดหนึ่งที่ไม่ละลายในน้ำ หน้าที่ของมันคือการดูดซับน้ำในลำไส้และทำงานเหมือนฟองน้ำ ดังนั้นจึงมีความสะดวกในการเคลื่อนไหวของลำไส้เส้นใยในผักและผลไม้โดยเฉพาะกะหล่ำปลีแดงขาวบร็อคโคลี่แอปเปิ้ลเข้มข้นในแกลบและในธัญพืชโดยเฉพาะในรำข้าวสาลีพัลส์และถั่วโดยเฉพาะ
วิธีกำจัดก๊าซ
สำหรับก๊าซเราแนะนำให้กินช้าหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมและหมากฝรั่ง พวกเขาเป็นสาเหตุหลักของ bloating และการดื่มสมุนไพรที่ช่วยคุณกำจัดก๊าซเหล่านี้เช่นโป๊ยกั๊กขิงสะระแหน่โหระพาและยี่หร่าจะกำจัดก๊าซในกรณีที่สาเหตุไม่เป็นที่พอใจ; เช่นแผลและปรสิตในลำไส้