การแนะนำ
ความทรงจำที่อ่อนแอที่เกิดขึ้นจากหลายสาเหตุด้วยการเปลี่ยนแปลงบุคลิกภาพและพฤติกรรมที่เห็นได้ชัดเจนซึ่งอาจส่งผลกระทบอย่างรุนแรงต่อความสามารถของบุคคลในการทำกิจกรรมประจำวัน
หน่วยความจำระยะสั้นจัดเตรียมพื้นที่สำหรับเก็บสิ่งสำคัญบางอย่างและหน่วยความจำได้รับผลกระทบจากปัจจัยหลายอย่างที่ทำให้ประสิทธิภาพลดลงเช่นการนอนหลับไม่ดีความเครียดความวิตกกังวลความซึมเศร้าและความเบื่อหน่ายไข้สูงโรคลมชักโรคหลอดเลือดสมองอาการวิงเวียนศีรษะ
สาเหตุทั่วไปของความจำเสื่อม
สาเหตุทั่วไปของการสูญเสียความจำคืออายุไม่สามารถมีสมาธิวิตกกังวลติดสุรายาเสพติดเนื้องอกในสมองยาและโรคที่เกี่ยวกับสมองเช่นสมองเสื่อมหรือสมองเสื่อมซึ่งทำให้เซลล์สมองเสื่อม
ผู้หญิงบางคนอาจประสบภาวะความจำเสื่อมร่วมกับวัยหมดประจำเดือนเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและผู้หญิงบางคนอาจประสบภาวะความจำเสื่อมในระยะสั้นซึ่งเป็นผลข้างเคียงในระหว่างตั้งครรภ์
สภาพจิตใจและอารมณ์บางอย่างมีผลกระทบต่อความทรงจำหรือถ้าคนมีอาการบาดเจ็บที่ศีรษะซึ่งอาจมีผลกระทบที่ทำให้เกิดความอ่อนแอหรือสูญเสียความจำ นอกจากนี้การขาดสารอาหารหรือความเหนื่อยล้าอย่างรุนแรงที่เกิดจากการทำงานหรือออกกำลังกายอาจทำให้ความจำแย่
วิธีปฏิบัติบางอย่างช่วยรักษาความจำที่ไม่ดี
- นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอโดยเฉพาะในเวลากลางคืน
- ดำเนินการออกกำลังกายที่ช่วยปรับปรุงความจำโดยเพิ่มปริมาณออกซิเจนที่เต็มไปด้วยเลือดไปยังสมอง
- แบบฝึกหัดทางจิตบางอย่างสามารถช่วยปรับปรุงหน่วยความจำบันทึกหมายเลขโทรศัพท์ที่สำคัญสำหรับบุคคลหรือบันทึกสิ่งที่ง่าย ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อช้อปปิ้งเช่นเดียวกับบันทึกวันสำคัญบางอย่าง
- แก้ปริศนาคำไขว้หรือปริศนาบางอย่าง
- เรียนรู้ภาษาใหม่หรืออ่านหนังสือและหนังสือพิมพ์รายวัน
อาหารบางชนิดช่วยรักษาความจำที่ไม่ดี
- ถั่วเป็นหนึ่งในสายพันธุ์ที่ช่วยปรับปรุงความจำ มันเป็นแหล่งของไทอามีน ตัวอย่างเช่นถั่วครึ่งถ้วยประกอบด้วยวิตามินบี 0.54 มิลลิกรัม
- แครนเบอร์รี่เป็นสายพันธุ์ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยปรับปรุงความจำ
- แครอทเป็นแหล่งสำคัญของแคโรทีนสำคัญสำหรับความจำ
- ไข่มีสารไขมันที่เรียกว่าเลซิตินที่ช่วยบำรุงเซลล์ประสาทสำหรับหน่วยความจำ
- กระเจี๊ยบเขียวเป็นผักที่สามารถรองรับความจำ