คนต้องการพลังงานเพื่อให้สามารถทำสิ่งที่ถูกต้องโดยไม่ต้องเหนื่อยหรือเหนื่อยล้าหรือทำร้ายร่างกาย เขาสามารถได้รับพลังงานนี้จากอาหารที่ดีต่อสุขภาพและมีคุณค่าทางโภชนาการที่มีสารอาหารที่ช่วยให้ร่างกายทำงาน
หนึ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดที่คนต้องการพลังงานคือช่วงเช้า ช่วงเวลานี้ให้พลังงานแก่ร่างกายเพื่อให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าและสามารถติดตามวันได้อย่างง่ายดายดังนั้นจึงจำเป็นต้องทานอาหารเช้าทุกวันในตอนเช้าตรู่ไม่ต้องเรียกใช้ความล่าช้าของวันไม่อนุญาตในตอนเช้า กินอาหารทุกชนิด
อาหารเช้าควรมีสุขภาพดีและมีคุณค่าทางโภชนาการเพื่อให้ได้รับประโยชน์ตามที่ต้องการและไม่ควรมุ่งเน้นในสิ่งที่ไม่เป็นประโยชน์และควรจะมีแป้งอาหารเช้าซึ่งดูดซึมช้าเพื่อให้พลังงานของร่างกายตลอดทั้งวันเช่นขนมปังและข้าวโอ๊ต และจะต้องมีผักและผลไม้ที่มีสัดส่วนของน้ำวิตามินและเส้นใยที่ให้พลังงานแก่ร่างกายโดยไม่เป็นอันตรายและร่างกายจะย่อยสิ่งที่ต้องใช้โดยไม่ส่งผลกระทบต่อน้ำหนักและอาหารเช้าจะต้องมีโปรตีนที่ให้ พลังงานของร่างกายเป็นเวลานาน M เช่นที่พบในนมและไข่
ประโยชน์อาหารเช้า
- จัดหาพลังงานให้ร่างกายที่จำเป็นสำหรับความสามารถในการทำธุรกิจประจำวันอย่างเป็นธรรมชาติและราบรื่นพร้อมทั้งความมีชีวิตชีวาและกิจกรรมไม่ว่าจะเป็นงานทางร่างกายหรือจิตใจและอาหารเช้าควรพาเด็กและวัยรุ่นมาด้วยเพราะพวกเขาอยู่ในช่วงเจริญเติบโต การพัฒนาและต้องการพลังงานอย่างต่อเนื่อง
- อาหารเช้าช่วยควบคุมน้ำหนักและการสูญเสียไขมันส่วนเกินโดยการจัดหาพลังงานให้ร่างกายตลอดทั้งวันซึ่งจะช่วยลดความรู้สึกหิวและกระหายที่จะกินในปริมาณมากและในทันใดและอาหารเช้าในตอนเช้าเพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ ในร่างกายซึ่งจะเริ่มลดลงเรื่อย ๆ จนถึงเที่ยง แต่ระดับของการเผาไหม้อย่างรวดเร็วจะกลับมาในกรณีที่ขนมและอื่น ๆ
- การเพิ่มความสามารถในการมุ่งเน้นและการศึกษาโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับนักเรียนโรงเรียนการศึกษาพบว่าเด็กที่กินอาหารเช้าสามารถบรรลุสูงกว่าผู้ที่ไม่เคยกินหรือกินช้า: สมองต้องการน้ำตาลสำหรับความสามารถในการทำงานและเมื่อกินสิ่งนี้ น้ำตาลยามเช้ามันให้สมองด้วยน้ำตาลให้พลังงานในระดับสูงและปกป้องหัวใจจากโรคต่าง ๆ เช่นความดันสูงจังหวะและการป้องกันโรคเบาหวาน แต่ต้องให้ความสนใจกับปริมาณน้ำตาล H การจัดการข้อมูลเฉพาะตัว
- เพิ่มความสัมพันธ์ในครอบครัว ครอบครัวที่คุ้นเคยกับการทานอาหารเช้าด้วยกันอยู่ใกล้กับคนที่ไม่ได้พบกันที่โต๊ะ