เข่าตึง
ปัญหาความหยาบของหัวเข่าเป็นผลมาจากการสึกกร่อนของกระดูกอ่อนที่อยู่รอบ ๆ ข้อต่อซึ่งมักจะช่วยให้การเคลื่อนไหวของข้อต่อหัวเข่าราบรื่นและราบรื่น การกัดเซาะนี้เกิดขึ้นอย่างค่อยเป็นค่อยไปตามอายุหรือเมื่อหัวเข่าถูกแรงกดดันโดยตรงทั้งจากการบรรทุกเกินพิกัดอุบัติเหตุหรือการบาดเจ็บที่หัวเข่าโดยตรงส่งผลให้เกิดการเคลื่อนที่ของกระดูกอ่อนและการแตกภายในซึ่งปลายกระดูกอ่อนสุดท้ายเป็นครั้งสุดท้าย การเคลื่อนไหวของหัวเข่าขัดขวางบุคคลที่จะทำงานประจำวันของเขาได้อย่างง่ายดาย
สาเหตุหลักที่ทำให้หัวเข่าแข็ง
- การบาดเจ็บต่อบุคคลที่มีความอ้วนเกินซึ่งคำนวณจากน้ำหนักเกินบริเวณหัวเข่าและเพิ่มความเป็นไปได้ของความหยาบ
- ปัจจัยทางพันธุกรรม: การปรากฏตัวของสมาชิกในครอบครัวที่มีปัญหาเดียวกันโดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้ปกครองเพิ่มโอกาสที่เด็กจะถูกตีอย่างรุนแรง
- ปัญหาความโค้งของขาตั้งแต่แรกเกิดซึ่งกดลงบนพื้นที่ในข้อต่อและการเกิดความหยาบนั้นชัดเจน
- โรคเกาต์: เกิดจากการรับประทานเนื้อแดงและพืชตระกูลถั่วที่อุดมด้วยโปรตีนมากเกินไปซึ่งเป็นสาเหตุของการเพิ่มขึ้นของกรดยูริคซึ่งนำไปสู่ความหยาบกร้านของหัวเข่า
- ข้อเข่าสัมผัสกับอากาศเย็นหรืออากาศจากอุปกรณ์ทำความเย็นที่บ้านโดยตรงซึ่งช่วยลดความนุ่มนวลของข้อต่อ
- การบาดเจ็บที่เข่าในอุบัติเหตุบางอย่างเช่นอุบัติเหตุหรือสิ่งอื่นที่คล้ายคลึงกันซึ่งทำให้เกิดการอักเสบเรื้อรังของข้อต่อเอ็นกล้ามเนื้อหรือกระดูกอ่อนหรือกระดูกแตกหรือข้อเข่าหักเล็กน้อยโดยเฉพาะอย่างยิ่งในนักกีฬา
- เพิ่มแรงกดโดยตรงที่หัวเข่าเช่น: ขึ้นเครื่องบ่อย ๆ ขึ้นบันไดลงบันไดถือของหนักและอื่น ๆ
วิธีการรักษาอาการปวดเข่า
- การออกกำลังกายเบา ๆ เพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและรักษาความนุ่มนวลของข้อต่อซึ่งเป็นสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับการเดินและวิ่งโดยต้องสวมรองเท้ากีฬา
- ลดน้ำหนักส่วนเกินและต่อสู้กับความอ้วนซึ่งเป็นการตั้งครรภ์ที่ใหญ่ที่สุดบนหัวข้อต่อ
- ใช้ไม้เท้าขณะเดินเพื่อหลีกเลี่ยงแรงกดดันที่หัวเข่ามากเกินไป
- หลีกเลี่ยงท่านั่งที่ผิดพลาดเช่นการนั่งยองนั่งยองหรืองอขาเป็นเวลานานขณะนั่งบนพื้น
- การผ่อนปรนการกีฬาของ“ จักรยาน” ล้อไม่ว่าจะคงที่หรือเคลื่อนไหว; มันจะเพิ่มแรงเสียดทานของข้อต่อและกระดูกอ่อนแตก
- ลดการขึ้นลงของบันไดหรือทำงานที่ต้องใช้ที่จอดรถนานเนื่องจากช่วยเพิ่มแรงกดที่ข้อเข่า
- เหยียดขาในขณะนั่งบนเก้าอี้หรือเก้าอี้สักครู่แล้ววางลงบนพื้น
- กินเครื่องดื่มร้อนที่รักษาโรคข้ออักเสบเช่นสิวและขิง
- นวดหัวเข่าด้วยน้ำมันหอมระเหยที่มีประสิทธิภาพในการรักษาโรคติดเชื้อเช่นน้ำมันการบูรน้ำมันขิงน้ำมันยี่หร่าน้ำมันซินนามอนและอื่น ๆ
- กินน้ำมัน flaxseed เล็กน้อยเป็นประจำเพื่อเพิ่มความนุ่มนวลของกระดูก
- ดูแลเพื่อให้ข้อต่อของหัวเข่าอุ่นและไม่ให้สัมผัสกับอากาศเย็นโดยตรงและใช้น้ำร้อนประคบที่หัวเข่าในระหว่างวันเป็นเวลาหนึ่งในสี่ของชั่วโมงเพื่อกระตุ้นการไหลเวียนโลหิตและบรรเทาอาการปวด