นอนหลับ
การนอนหลับเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสิ่งมีชีวิตและวันนี้ในบทความนี้เราจะพูดถึงการนอนอย่างถูกต้องในแง่ของมนุษย์ การเข้าใจกระบวนการนอนหลับลึกและสถานการณ์ที่ทำให้คนทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับการนอนหลับไม่เพียงพอหรือการนอนหลับสั้นเป็นสิ่งที่ถ้าเราตระหนักถึงมันจะมีความสามารถในการแก้ปัญหาของพวกเขามากขึ้น
คุณเคยสงสัยกับตัวเองว่าการนอนบนเตียงเป็นเวลากี่ชั่วโมงหมายความว่าอย่างไร? และความรู้สึกของแต่ละคนของเราคืออะไรถ้าเขาไม่สนุกกับการนอนหลับอย่างเงียบ ๆ สักพักเพื่อให้ขนตาของเขาไม่ปิด? การศึกษาและสถิติหลายอย่างบ่งชี้ว่าปัจจัยส่วนบุคคลมีบทบาทอย่างมากในปัญหาเหล่านี้และแตกต่างกันไปตามแต่ละบุคคลตามธรรมชาติสภาพแวดล้อมวิถีชีวิตและความพยายามของบุคคลนั้น มันสวยงามที่นี่ที่ประสบการณ์ส่วนตัวเหล่านี้แนะนำความหวัง ไม่ว่าการนอนหลับของคุณจะแย่แค่ไหนมันก็เป็นเรื่องของเวลา คุณจะกลับสู่สถานการณ์ปกติและเพลิดเพลินไปกับค่ำคืนอันเงียบสงบและนอนหลับ
การนอนหลับที่ดีหมายถึงสุขภาพที่ดีดังนั้นผลของการขาดการนอนหลับต่อมนุษย์จึงมีผลต่อเนื้อเยื่อประสาทและสมองเนื่องจากความไวสูง เอฟเฟกต์นี้แสดงให้เห็นถึงความหนาวเย็นความวิตกกังวลและพละกำลังที่ไม่ดีและคุณรู้สึกว่าคุณต้องใช้พลังงานพิเศษเพื่อทำงานปกติของคุณและอื่น ๆ ในกิจกรรมของคุณ ตามที่ระบุไว้ข้างต้นความวิตกกังวลและอัตราความเหนื่อยล้านี้แตกต่างกันไปตามร่างกายตามความพยายามกระทำโดยร่างกาย การขาดการนอนหลับนั้นเกี่ยวข้องกับร่างกายอย่างมากซึ่งเป็นความพยายามอย่างยิ่งใหญ่ไม่ว่าจะเป็นความพยายามทางจิตใจหรือสติปัญญา
สิ่งที่เกิดขึ้นกับเราจริงๆก็คือเนื่องจากการนอนหลับไม่เพียงพอมีการเปลี่ยนแปลงจำนวนของเซลล์เม็ดเลือดน้ำหนักของบุคคลและอุณหภูมิร่างกายลดลงต่ำกว่าขีด จำกัด ปกติซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกผิดปกติและความสามารถของเขา ถูกรบกวนและได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าอาการเหล่านี้ทั้งหมดจะหายไปทันทีที่คุณยอมแพ้ต่อสุลต่านแห่งสุลต่านเพื่อให้ร่างกายได้พักผ่อนอย่างเพียงพอ
นอนหลับถูกต้อง
มีหลายวิธีที่คุณสามารถเพลิดเพลินไปกับการนอนหลับอย่างเงียบสงบและหลายชั่วโมงในฝัน วิธีการนอนหลับที่ถูกต้องเกี่ยวข้องกับการเขียนโปรแกรมความคิดของคุณและควบคุมจังหวะภายในของพลังภายในของคุณ คุณควรหลีกเลี่ยงสิ่งต่าง ๆ ที่จะแจ้งเตือนสมองและทำให้มันแจ้งเตือนและฟุ้งซ่าน การชื่นชมยินดีในความสงบและความมั่นใจและเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องใส่ใจกับ:
ความเครียดทางร่างกาย
แน่นอนว่าเวลาที่คุณนอนในเวลากลางคืนนั้นจะคืนความมีชีวิตชีวาให้กับคุณทั้งกลางวันและกลางคืนได้รับอิทธิพลอย่างมากจากธรรมชาติของกิจกรรมประจำวันของคุณ หลีกเลี่ยงความตึงเครียดและความสับสนในระหว่างวันปรับการเคลื่อนไหวของคุณเพื่อให้เส้นประสาทของคุณสมดุลและคิดเช่นกัน ข้อแก้ตัวของคุณ พยายามออกกำลังกายในที่โล่งถ้าทำได้จะช่วยให้คุณนอนหลับ แต่ระวังอย่าเพิ่มกิจกรรมนี้เพียงอย่างเดียวจะเพิ่มความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้าดังนั้นจึงมีความเสี่ยงที่จะนอนไม่หลับตอนกลางคืน
ความเครียดทางจิต
พยายามหลีกเลี่ยงการออกกำลังกายใด ๆ ต่อหน้าการนอนหลับไม่กี่ชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าร่างกายและร่างกายของคุณรู้สึกเหนื่อยล้า ดังนั้นนักเรียนควรศึกษาก่อน เพราะกิจกรรมทางจิตประเภทนี้จะเพิ่มระดับของความวิตกกังวลและความตึงเครียดที่ในที่สุดก็จะขโมยการนอนหลับจากสายตาของคุณ
อาหาร
เราทุกคนรู้ถึงความสำคัญของคำแนะนำที่เราฟังบ่อยๆเมื่อเราต้องการกินอาหารเพื่อสุขภาพหรือเพื่อลดน้ำหนักหรือแม้แต่กับคนทั่วไปและเน้นเคล็ดลับเหล่านี้เพื่องดทานก่อนนอนสองหรือสามชั่วโมง เป็นที่ทราบกันดีว่าอาหารที่มีไขมันมากก่อนเข้านอนจะทำให้เกิดปัญหามากมาย ในขณะที่เราตื่นขึ้นมาหลายครั้งต่อคืนเช่นเดียวกับการเกิดขึ้นของฝันร้ายและทำให้การนอนหลับไม่สบายและไม่สะดวกและเนื่องจากการย่อยอาหารของความแน่นของกระเพาะอาหารมากเกินไปก่อนที่จะต้องนอนหลับ
ที่จริงแล้วมีความสัมพันธ์ใกล้ชิดระหว่างสมองกับกระเพาะอาหาร มันเป็นวิธีที่สมองไม่ได้รับการรบกวนและเป็นกังวลและการย่อยอาหารที่ยุ่งและสับสนซึ่งทำให้คุณตื่นขึ้นมาตอนกลางคืนบ่อยครั้งถ้าคุณประสบปัญหานี้แนะนำให้ไม่ดื่มสารกระตุ้นก่อนนอนในปริมาณปานกลางและในเวลาที่เหมาะสม ในระหว่างวันการย่อยอาหารของคุณจะถูกจัดระเบียบและคุณจะกำจัดการนอนไม่หลับและนอนหลับอย่างดี