ปวดกล้ามเนื้อ
ความรู้สึกของอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นเรื่องธรรมดามากและเป็นไปได้ว่าหลายคนอาจมีอาการปวดกล้ามเนื้อเนื่องจากความเจ็บปวดและความเจ็บปวดประเภทนี้สามารถเกิดขึ้นได้ทุกที่ในกล้ามเนื้อเพราะเกือบทุกส่วนของร่างกายมีเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อ มักจะเกิดอาการปวดในกล้ามเนื้อไม่กี่ครั้งแม้ว่าปวดกล้ามเนื้ออาจเกิดขึ้นทั่วร่างกายในบางกรณี
สาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ
มีสาเหตุหลายประการที่อาจนำไปสู่อาการปวดกล้ามเนื้อโดยตรงหรือโดยอ้อมและสาเหตุเหล่านี้ ได้แก่ :
- ความตึงเครียดของกล้ามเนื้อในหนึ่งหรือหลายพื้นที่ของร่างกาย
- การใช้กล้ามเนื้อมากเกินไประหว่างออกกำลังกาย
- การบาดเจ็บของกล้ามเนื้อในขณะที่มีส่วนร่วมในการทำงานที่ต้องใช้ความพยายามทางกายภาพนำไปสู่กล้ามเนื้อกระตุก, ตะคริวสามารถทำให้เกิดอาการปวดในกล้ามเนื้อ
- Fibromyalgia ซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดกล้ามเนื้อเป็นอาการ
- บุคคลที่มีการติดเชื้อเช่นไข้หวัดใหญ่
- ขาดแร่ธาตุบางชนิดในเลือดเช่นโพแทสเซียม
- การใช้ยาหรือยาบางชนิดเช่นสเตตินสารยับยั้งและ ACE หรือโคเคน
- กล้ามเนื้อกระตุกกล้ามเนื้อกระตุกเป็นหนึ่งในสาเหตุของอาการปวดกล้ามเนื้อ มันเป็นความร้าวฉานของกล้ามเนื้อหรือเอ็นที่ผูกมัน ซึ่งมักเป็นผลมาจากความพยายามของกล้ามเนื้อเช่นน้ำหนักของน้ำหนักที่มาก การฉีกขาดนี้อาจมาพร้อมกับความเสียหายของเส้นเลือดฝอยที่อยู่โดยรอบ, นอกจากอาการปวดอันเป็นผลมาจากความเสียหายต่อปลายประสาทในภูมิภาคและอาการของกล้ามเนื้อกระตุก:
- มีอาการบวมหรือแดงในบริเวณที่ได้รับผลกระทบ
- ปวดบริเวณนั้น
- กล้ามเนื้ออ่อนแรงหรือเอ็น
- ไม่สามารถใช้กล้ามเนื้อได้เลย
บรรเทาอาการปวดเมื่อยที่บ้าน
อาการปวดกล้ามเนื้อมักตอบสนองได้ดีต่อการเยียวยาที่บ้านและสามารถใช้มาตรการบางอย่างเพื่อบรรเทาอาการไม่สบายกล้ามเนื้อที่เกิดจากการบาดเจ็บและการออกแรงมากเกินไป:
- พักผ่อนบริเวณที่ทุกข์ทรมานจากอาการปวดเมื่อยและปวด
- ทานยาแก้ปวด
- การออกกำลังกายที่ผ่อนคลายร่างกายและขจัดความตึงเครียด Kalija
- ใช้สูตรราคาซึ่งประกอบด้วยห้าองค์ประกอบ:
- การป้องกัน: ป้องกันกล้ามเนื้อแน่นจากการบาดเจ็บเพิ่มเติมใด ๆ
- ส่วนที่เหลือ: พักผ่อนกล้ามเนื้อและหลีกเลี่ยงกิจกรรมที่อาจทำให้บริเวณที่ได้รับผลกระทบถูกกดทับ
- น้ำแข็ง: วางหิมะบนพื้นที่ที่ได้รับผลกระทบเป็นเวลา 20 นาทีต่อชั่วโมงเมื่อผู้ป่วยตื่น; หิมะมีประโยชน์มากในการบรรเทาอาการอักเสบและปวดเมื่อย
- การบีบอัด: เชื่อมต่อพื้นที่ด้วยตาข่ายยางและกระชับ; มันบรรเทาอาการบวมและบวมในพื้นที่
- ระดับความสูงของสมาชิกที่ได้รับผลกระทบ ตัวอย่างเช่นขาของกล้ามเนื้อแพลงอาจวางบนพื้นผิวสูงเพื่อรองรับในระหว่างการนั่งเช่นนี้ยังช่วยลดอาการบวมในพื้นที่นั้น
กรณีที่ต้องพบแพทย์และฉุกเฉิน
อาการปวดกล้ามเนื้อบางอย่างอาจไม่ราบรื่นและไม่ซับซ้อนและการเยียวยาที่บ้านอาจไม่เพียงพอที่จะทราบสาเหตุของอาการปวดนี้และวิธีการรักษาคุณควรไปพบแพทย์และกรณีที่ผู้ป่วยควรไปพบแพทย์:
- อาการปวดจะไม่หายไปหลังจากผ่านไปสองสามวันแม้จะมีการรักษาด้วยการใช้ที่บ้าน
- อาการปวดกล้ามเนื้อแบบเฉียบพลันรุนแรงขึ้นด้วยสาเหตุที่ไม่ทราบสาเหตุ
- ภาวะแทรกซ้อนของอาการปวดกล้ามเนื้อสำหรับผื่น
- ปวดกล้ามเนื้อบริเวณที่มีรอยแดงหรือบวม
- อาการปวดกล้ามเนื้อเป็นผลมาจากการเปลี่ยนประเภทของยาที่ใช้โดยผู้ป่วย
- สหายของอาการปวดกล้ามเนื้อสำหรับอุณหภูมิของร่างกายสูง
อาการบางอย่างที่เกี่ยวข้องกับอาการปวดกล้ามเนื้ออาจต้องได้รับการรักษาทันทีจากนั้นผู้ป่วยควรหันไปใช้ศูนย์ฉุกเฉินที่ใกล้ที่สุดซึ่งรวมถึง:
- การเริ่มต้นของการกักเก็บน้ำในร่างกายโดยฉับพลันหรือขาดปัสสาวะ
- กลืนลำบาก
- อาเจียน
- อุณหภูมิร่างกายสูง
- หายใจลำบาก
- อาการกระตุกบริเวณคอ
- กล้ามเนื้ออ่อนแรง.
- ไม่สามารถเคลื่อนย้ายบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากอาการปวดกล้ามเนื้อ
เคล็ดลับในการหลีกเลี่ยงอาการปวดกล้ามเนื้อเมื่อออกกำลังกาย
ความพยายามของกล้ามเนื้อที่ดีที่เกิดจากการฝึกกีฬาสามารถทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อ เพื่อลดโอกาสนี้คุณควรทำตามเคล็ดลับบางอย่างก่อนระหว่างและหลังออกกำลังกาย ได้แก่ :
- ทำการยืดกล้ามเนื้อก่อนและหลังการออกกำลังกาย
- ทำแบบฝึกหัดที่อบอุ่นก่อนที่จะเริ่มกิจกรรมกีฬาการออกกำลังกายระบายความร้อนและกล้ามเนื้อผ่อนคลายหลังจากเสร็จสิ้น
- ดื่มน้ำเพื่อให้ร่างกายของคุณชุ่มชื้นอยู่ตลอดเวลาโดยเฉพาะอย่างยิ่งในวันที่บุคคลนั้นได้อย่างง่ายดาย
- ออกกำลังกายกล้ามเนื้ออย่างต่อเนื่อง
- หากบุคคลนั้นนั่งเป็นเวลานานหรืออยู่ในสภาพแวดล้อมที่อาจทำให้เกิดอาการปวดกล้ามเนื้อแนะนำให้ผู้ที่นั่งเป็นเวลานานทำแบบฝึกหัดการยืดกล้ามเนื้ออย่างน้อยทุก ๆ ชั่วโมง
ข้อมูลเกี่ยวกับกล้ามเนื้อ
กล้ามเนื้อเป็นแหล่งที่มาของความแข็งแกร่งและการเคลื่อนไหวของร่างกายงานของกล้ามเนื้อคือการรักษาความสมบูรณ์ของร่างกายหรือการเปลี่ยนแปลงในสัดส่วนกับการเคลื่อนไหวของมนุษย์และการเคลื่อนไหวของอวัยวะของร่างกายและภายนอกและภายในและมี ร่างกายมนุษย์ประมาณ 650 กล้ามเนื้อซึ่งกล้ามเนื้อรวมกันครึ่งหนึ่งของมวลร่างกาย
กล้ามเนื้อของร่างกายประกอบด้วยเนื้อเยื่อยืดหยุ่นในรูปแบบของการรวมกลุ่มของวัสดุคล้ายไฟเบอร์ที่สามารถยืดได้ กล้ามเนื้อประกอบด้วยเส้นใยกล้ามเนื้อนับพัน (บางครั้งหมื่น) แต่ละเส้นใยมีความยาวประมาณ 40 มิลลิเมตรและประกอบด้วยเส้นใยขนาดเล็กมาก เส้นใยกล้ามเนื้อถูกควบคุมโดยระบบประสาทและความแข็งแรงของกล้ามเนื้อขึ้นอยู่กับปริมาณของเส้นใยที่มีอยู่ กล้ามเนื้อในร่างกายมนุษย์มีสามประเภทด้วยกันคือโครงสร้างที่ราบรื่นและมีความสุข