วิธีที่เร็วที่สุดในการเพิ่มความยาว

ความยาวลำตัว

หลายคนกำลังมองหาวิธีทั้งหมดเพื่อให้พวกเขามีความยาวตามธรรมชาติเพิ่มขึ้นร่างกายที่ยาวขึ้นนั้นสวยงามและน่าดึงดูดสำหรับบางคนและกีฬาบางประเภทต้องการความสามารถที่เหมาะสมในการออกกำลังกายที่ดีขึ้นเช่นบาสเก็ตบอล ซึ่งต้องใช้โครงสร้างร่างกายที่ยาวถึงเครือข่ายตะกร้าสูงและผู้รักษาประตูในกีฬาฟุตบอล ผู้รักษาประตูสามารถจับบอลได้สูงและกีฬาวอลเลย์บอลชอบที่จะเป็นผู้เล่นที่สูงเพื่อให้สามารถเข้าถึงลูกบอลใกล้ตาข่ายก่อนคู่แข่งของพวกเขาและกีฬาอื่น ๆ ต้องใช้ความยาวมากกว่าความยาวปกติ

ผู้ชายจะมีความยาวสูงสุดเมื่ออายุ 18 ปีและอาจเติบโตอย่างช้าๆจนถึงอายุ 21 ผู้หญิงคนนั้นมีความยาวสูงสุดเมื่ออายุก่อนหน้านี้มากกว่าผู้ชายซึ่งเป็นที่ยอมรับเมื่ออายุ 16 ปีและอาจดำเนินต่อไปช้ากว่าจนกระทั่ง อายุ 18 ปีน้อยกว่าผู้ชายทั้งหมด เมื่อหนึ่งความพยายามที่จะเพิ่มความยาวของมันจะต้องทำก่อนที่จะมีการกำหนดอายุความสูงซึ่งใบ Mashchia จะหยุดการเจริญเติบโต

ปัจจัยที่มีผลต่อความยาวของมนุษย์

มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อความยาวสูงสุดที่สามารถเข้าถึงความยาวของบุคคลในช่วงชีวิตของเขาและปัจจัยเหล่านี้:

เพิ่มความยาวลำตัว

เพื่อเพิ่มความยาวของบุคคลมีสองปัจจัยที่สำคัญนอกเหนือจากปัจจัยทางพันธุกรรมสามารถควบคุมและใช้ในการกระตุ้นการเจริญเติบโตของร่างกาย ได้แก่ อาหารการออกกำลังกายและเพื่อผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะต้องเป็นบุคคลที่อายุ 16 ถ้าเป็นเพศชายหรือ 14 ถ้าเป็นเพศหญิงให้โอกาสร่างกายได้รับประโยชน์และเพิ่มความยาว

คำแนะนำการบริโภคอาหารเพื่อเพิ่มความยาวของร่างกาย

ปัจจัยด้านอาหารเป็นปัจจัยที่สำคัญมากต่อการเจริญเติบโตของร่างกายและต้องให้ความสนใจเป็นอย่างมากในวัยเด็กและวัยรุ่น อาหารที่อุดมด้วยโปรตีนมีความสำคัญต่อการเจริญเติบโต โปรตีนเป็นสารอาหารที่จำเป็นสำหรับการสร้างกล้ามเนื้อเซลล์ของร่างกายและกระดูก อาหารที่มีแคลเซียมและโพแทสเซียมต้องรับประทานด้วย เหล่านี้เป็นองค์ประกอบหลักสองประการของกระดูก ขอแนะนำอย่างยิ่งให้กระจายไปสู่อาหารที่มีประโยชน์และแนะนำผักและผลไม้เข้ามาในอาหาร มันเป็นแหล่งของวิตามินและแร่ธาตุที่จำเป็นต่อร่างกายโดยทั่วไปและเพื่อการเจริญเติบโตโดยเฉพาะ

ของอาหารที่แนะนำสำหรับการยังชีพที่จะกินเพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโต:

• นมและชีส
• ไข่.
• ไก่และเนื้อสัตว์
• ปลา
• กล้วย.

การออกกำลังกายเพิ่มความยาวของขา

การยืดกล้ามเนื้อช่วยยืดกล้ามเนื้อและกระดูกซึ่งเป็นการเพิ่มความยาวของร่างกาย แต่ผู้ปฏิบัติงานไม่ควรคิดว่ามันเป็นการออกกำลังกายหนึ่งครั้งที่จะเพิ่มความยาว แต่ผลกระทบสะสมและอาจต้องใช้เวลาหลายเดือนกว่าจะกลายเป็นผลกระทบที่สังเกตได้ ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวัน แบบฝึกหัดเหล่านี้รวมถึง:

• การออกกำลังกายยืดขา: การออกกำลังกายนี้จะช่วยเพิ่มความยาวของขาและเอ็นร้อยหวายซึ่งเพิ่มสองสามเซนติเมตรเพื่อเพิ่มความยาวของร่างกายและช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและความแข็งแรงของกระดูกโดยทำดังต่อไปนี้:
  • ยืนหันหน้าเข้าหากำแพงด้วยมือทั้งสองบนผนังเพื่อให้แขนยืดออกเป็นเส้นตรงไปทางผนังเต็มที่
  • ทำให้ขาขวาชิดกับกำแพงและงอเข่าขวาไปทางกำแพงโดยให้ขาซ้ายเคลื่อนออกจากขาขวาไปอีกก้าวหนึ่งแล้ววางไว้ตรง ๆ ดังนั้นร่างกายได้วางตำแหน่งของการผลักไปทางกำแพง
  • เริ่มผลักไปทางกำแพงแล้วเดินต่อไปอีกประมาณ 5 ถึง 10 วินาทีจนกระทั่งคุณรู้สึกว่าขาขยายออก
  • ย้ายอีกครั้งในสองเซสชันทำซ้ำแต่ละเซสชัน 10 ครั้ง
  • ทำซ้ำการออกกำลังกายโดยการเปลี่ยนขา
• เหยียดเอ็นร้อยหวาย: มันเป็นดังนี้:
  • ใช้ตำแหน่งก่อนหน้านี้เพื่อดันไปที่ผนังโดยมีการเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยในตำแหน่งของขาที่อยู่ไกลจากผนัง
  • รักษาความซ้ำซ้อนของการออกกำลังกายได้มากเท่ากับการสลับระหว่างตำแหน่งของขา
• แบบฝึกหัดที่แนบมา: ในทางปฏิบัติของสิ่งที่แนบมีแท่งแนวตั้งแขวนอยู่ที่ความสูงสูงกว่าความยาวของร่างกายอย่างน้อยหนึ่งเมตรดังนี้:
  • ยึดติดกับแท่งเหล็กโดยจับมันด้วยมือทั้งสองและทำให้อยู่ในระดับที่เกินระดับไหล่
  • รักษาต้นแขนและลำตัวของร่างกายงอเข่าให้เป็นมุม
  • อยู่ในตำแหน่งนี้เป็นเวลาสูงสุด 10 วินาที
  • ทำซ้ำการเคลื่อนไหวสิบครั้งติดต่อกันดูแลเพื่อเพิ่มจำนวนตามที่คุณก้าวหน้าในการออกกำลังกาย
  • นอกจากนี้ยังเป็นไปได้ที่จะเริ่มวางน้ำหนักบนเท้าทั้งสองระหว่างการออกกำลังกายเพื่อกระตุ้นร่างกายให้ขยายตัวเร็วขึ้น