วิธีที่จะรู้น้ำหนักที่เหมาะสมสำหรับความยาว

น้ำหนักที่สมบูรณ์แบบ

น้ำหนักในอุดมคติคือตัวบ่งชี้ว่าน้ำหนักใกล้เคียงกับสุขภาพดีแค่ไหน มีหลายปัจจัยที่ต้องพิจารณาว่าน้ำหนักนั้นเหมาะสมหรือไม่ ปัจจัยเหล่านี้ ได้แก่ อายุอัตราส่วนมวลกล้ามเนื้อสำหรับมวลไขมันส่วนสูงเพศและความหนาแน่นของกระดูก

น้ำหนักและโรค

มีความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างน้ำหนักกับโรค ยิ่งมีน้ำหนักมากเท่าไหร่ความเสี่ยงต่อโรคร้ายแรงก็จะมากขึ้นตามข้อมูลพื้นฐานของมูลนิธิหัวใจเลือดและปอดที่น้ำหนักเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะบริเวณเอวทำให้เกิดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจและเบาหวานชนิดที่ XNUMX โรคอ้วนมากเกินไปต่อความดันโลหิตสูงซึ่งส่งผลกระทบต่อการหายใจโดยมีความเป็นไปได้ที่จะเพิ่มโรคมะเร็ง

รับน้ำหนักเพื่อสุขภาพ

การตัดสินใจที่จะเปลี่ยนไปใช้ชีวิตที่มีสุขภาพเริ่มต้นด้วยการรับรู้น้ำหนักที่เหมาะสม ทั้งอาหารและการออกกำลังกายมีความสำคัญเท่าเทียมกันสำหรับการลดน้ำหนัก แต่ละคนแตกต่างกัน วิธีที่มีประสิทธิภาพเพียงอย่างเดียวคือการปฏิบัติตามกลยุทธ์ส่วนบุคคลและทำให้เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพ

ค่าดัชนีมวลกาย

วิธีการนี้เป็นที่รู้จักกันดีที่สุดในการพิจารณาว่าน้ำหนักนั้นเหมาะสมหรือไม่เนื่องจากเป็นการวัดน้ำหนักเทียบกับความยาวนอกจากนี้ยังช่วยให้เจ้าหน้าที่สุขภาพในการระบุโรคเรื้อรังและวัดโดยสมการต่อไปนี้:

BMI = น้ำหนัก (กก.) / ความยาวสแควร์ (m)

ตัวอย่าง: น้ำหนัก 60 ความยาว 1.66 เมตรคำนวณดังนี้:

BMI = 60 ((1.66 * 1.66) = 21.77 น้ำหนักนี้ถูกอธิบายว่าเป็นน้ำหนักในอุดมคติดังที่แสดงด้านล่าง

คำอธิบายของผลลัพธ์ดัชนีมวลกาย

คำอธิบายมีดังนี้: