ของเล่นเพิ่มพัฒนาสมอง
หลายคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความผิดปกติของสมองและปัญหาเนื่องจากสาเหตุหลายประการรวมถึง: ความตึงเครียด, การนอนหลับ, ความวิตกกังวลซึ่งมีผลต่อระดับสมาธิในร่างกายและลดความสามารถในการผลิตของพวกเขา จังหวัดในเรื่องความปลอดภัยของสมองให้ได้นานที่สุดและนี่คือสิ่งที่เราจะสอนคุณในบทความนี้
10 เคล็ดลับในการรักษาความสมบูรณ์ของสมอง
หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล
การเปิดรับความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องนำไปสู่รูปแบบของความผิดปกติของสมองดังนั้นจึงแนะนำให้คุณผ่อนคลายประสาทเมื่อคุณอยู่ในสถานการณ์ที่ยากลำบากรวมทั้งเรียนรู้ที่จะจัดการกับความเครียดเพื่อรักษาสุขภาพสมองของคุณ
การออกกำลังกาย
การออกกำลังกายช่วยให้สมองและสมองแข็งแรงขณะที่มันเพิ่มขนาดของสมองและความแข็งแรงของการเชื่อมต่อระหว่างส่วนต่าง ๆ ของสมอง ขอแนะนำให้ออกกำลังกายทุก ๆ วันครึ่งชั่วโมงโดยเฉพาะอย่างยิ่งการออกกำลังกายเพื่อลดน้ำหนักเพราะจะช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของหน่วยความจำ, จิตใจและร่างกาย
ใช้ขมิ้นในการปรุงอาหาร
ขมิ้นปฏิบัติต่อความผิดปกติของสมองหลายอย่างเพราะมันมีสารที่กระตุ้นเซลล์ต้นกำเนิดเพื่อสร้างเซลล์ประสาทในสมอง
สำรวจธรรมชาติ
การเดินในอ้อมกอดของธรรมชาติช่วยป้องกันภาวะซึมเศร้าปรับปรุงสุขภาพจิตและจิตใจบรรเทาอาการทางจิตที่รุนแรงและช่วยเพิ่มอารมณ์
กินผักและผลไม้ให้เพียงพอ
การกินผักและผลไม้วันละห้าครั้งช่วยเพิ่มสถานะทางจิตใจและจิตวิทยาและป้องกันการเกิดโรคหลายชนิดเช่นโรคมะเร็งโรคหัวใจและเพิ่มความรู้สึกมีความสุข
กินน้ำให้เพียงพอ
สมองประกอบด้วยน้ำถึง 75% ดังนั้นจึงแนะนำให้กินให้เพียงพอเพื่อป้องกันการทำให้เซลล์แห้งและรักษาประสิทธิภาพของการทำงานดังนั้นจึงแนะนำให้ใช้น้ำวันละ 3 ลิตรโดยคำนึงถึงการออกกำลังกายมากขึ้น เนื่องจากการขาดน้ำนำไปสู่การหดสาขาต้นไม้ตั้งอยู่ในสมองรับผิดชอบในการรับข้อมูล
กินปลาและถั่ว
ปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 ถั่วมีกรดไขมันที่สำคัญหลายอย่างเพื่อสุขภาพของร่างกายซึ่งช่วยให้เซลล์สมองได้รับสิ่งที่จำเป็นในการเสริมสร้างการสื่อสารระหว่างกัน มันยังเปิดใช้งานหน่วยความจำและเสริมสร้างการรับข้อมูลของมนุษย์
ใช้โทรศัพท์อย่างถูกวิธี
คุณควรหลีกเลี่ยงการใช้โทรศัพท์หากแบตเตอรี่เหลือน้อยถึงระดับต่ำสุดเนื่องจากระดับการแผ่รังสีเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่าและแนะนำให้ตอบสนองกับหูซ้ายและวางไว้ระหว่างการชาร์จและหลีกเลี่ยงการใช้หูฟังเป็นเวลานาน
อยู่ห่างจากสารกระตุ้น
แนะนำให้ดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนมากกว่าวันละครั้งรวมทั้งเครื่องดื่มบำรุงกำลัง
นอนให้พอเวลา
นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอในระหว่างวันเทียบเท่ากับแปดถ้วยต่อวันและแนะนำให้นอนระหว่าง 10 น. – 6 น. และควรคำนึงถึงไม่ให้นอนลงทันทีหลังจากรับประทานยาก่อนเข้านอน
เคล็ดลับอื่น ๆ สำหรับการรักษาความสมบูรณ์ของสมอง
- ไม่สูบบุหรี่.
- หลีกเลี่ยงการทานยาด้วยน้ำเย็น
- ลดปริมาณของอาหารที่มีน้ำมัน
- หลีกเลี่ยงการกินน้ำมากเกินไปในตอนเย็น