การกระตุ้นสมอง
บางคนคิดว่าการแก่ชราทำให้พวกเขาไม่สามารถรับข้อมูลใหม่ได้ หลังจากขั้นตอนการศึกษามันอาจเป็นเรื่องยากสำหรับสมองในการจัดเก็บข้อมูลเหมือนก่อน อย่างไรก็ตามสมองของมนุษย์สามารถปรับตัวและเปลี่ยนแปลงตามวัยต่าง ๆ ได้ ในบทความนี้เราจะพูดถึงวิธีการเปิดใช้งานสมองในรายละเอียด
วิธีในการกระตุ้นสมอง
กระตุ้นสมอง
- ลดปริมาณของอาหารจานด่วนที่มีไขมันจำนวนมากซึ่งเป็นอันตรายต่อสมอง
- กินน้ำมันปลา XNUMX ช้อนโต๊ะทุกวันเพราะมีสารเคมีเช่น: EPA, DHA ซึ่งเพิ่มความเข้มข้น
- ดื่มน้ำองุ่นแดงแก้วทุกวันเพราะมีสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยบำรุงสมองและเพิ่มกิจกรรมของมัน
- กินอาหารเพื่อสุขภาพที่มีวิตามินทั้งหมดปรับสมดุลองค์ประกอบของร่างกายต่าง ๆ เพิ่มพลังสมองและให้อาหารด้วยพลังงานในเชิงบวกที่จำเป็น
- กินอาหารที่ดีต่อสุขภาพเช่นน้ำมันข้าวโพดและน้ำมันมะกอก
- ดื่มน้ำปริมาณมากโดยควรอย่างน้อยแปดถ้วยต่อวัน
- กินผักและผลไม้มากมาย
- กระจายอาหารไม่ใช่เพียงแค่หนึ่งอย่าง
การกระตุ้นสมองโดยทั่วไป
- ลองวาดภาพใด ๆ เพื่อกระตุ้นสมองซีกขวานอกเหนือจากการเพิ่มความคิดสร้างสรรค์
- ออกกำลังกายในระดับต่าง ๆ เสริมการทำงานของสมองในระยะยาวรักษาการผลิตสารเคมีต่าง ๆ ในสมองรวมทั้งการผลิตเซลล์ประสาทใหม่
- การฝึกแบบฝึกหัดทางจิตวิทยาที่แตกต่างกันอาจเป็นการทำสมาธิที่สำคัญที่สุดซึ่งช่วยลดความตึงเครียดและภาวะซึมเศร้าเช่นเดียวกับความฉลาดและปรับปรุงการทำงานของสมองที่แตกต่างกันนอกเหนือไปจากความสามารถในการคิดที่เพิ่มขึ้น
- การศึกษาภาษาต่าง ๆ เนื่องจากการศึกษายืนยันว่าการศึกษาเพิ่มกิจกรรมสมองและทำให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น
- การหายใจลึก ๆ ช่วยเพิ่มการทำงานของสมองและทำให้มีพลังและคล่องแคล่วมากขึ้นเนื่องจากการไหลเวียนของออกซิเจนที่เพิ่มขึ้น
- เสียงหัวเราะ: เสียงหัวเราะช่วยในการสร้างเอ็นดอร์ฟินในร่างกายซึ่งกระตุ้นสมองได้อย่างมีประสิทธิภาพ
- การอภิปรายและปฏิสัมพันธ์ของผู้อื่น
- การฟังเพลงเพราะมันช่วยกระตุ้นทางด้านขวาของสมองในขณะที่มันเปิดใช้งานและรักษามัน
- อยู่ห่างจากความเครียดความโกรธและอารมณ์ด้านลบต่าง ๆ เนื่องจากช่วยลดการทำงานของสมอง
- ระบุความหวังและแรงบันดาลใจที่แตกต่างกัน
- การเขียนในขณะที่สมองเปิดใช้งานและเพิ่มหน่วยความจำและช่วยในการวิเคราะห์ความคิดในสมอง
- นอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพียงพอตามที่ได้รับการยืนยันการวิจัยและการศึกษาว่าสมองต้องการพักผ่อนเพื่อปรับปรุงการทำงานและการฟื้นฟู
- ฝึกฝนการไขปริศนาและปริศนาคำไขว้
- อ่านหนังสือที่แตกต่างกันในทุกพื้นที่
- ให้อาหารสมองด้วยเรื่องทางวิญญาณ
- ฝึกฝนงานอดิเรกที่คุณชื่นชอบในยามว่างเช่นวาดภาพเต้นรำอ่านหนังสือ
- ระมัดระวังการพักผ่อนอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวัน
- หลีกเลี่ยงการทำงานซึ่งกันและกันเพราะนั่นทำให้ขาดสมาธิ