เป็นเรื่องปกติที่คนเราจะรู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยล้าจากความพยายามและความเหนื่อยล้านี้มักจะหายไปหลังจากการพักผ่อนและผ่อนคลาย แต่บางคนต้องทนทุกข์ทรมานจากความเหนื่อยล้าถาวรและความเหนื่อยล้าโดยไม่ทราบสาเหตุที่แท้จริงของความรู้สึกนี้ รวมถึงโรคโลหิตจางหรือปัญหาปอดหรือเกี่ยวข้องกับการขาดสารอาหารความเครียดจิตใจร่างกายหรืออยู่ระยะยาวในบ้าน ในบทความนี้เราพูดถึงเหตุผลเหล่านี้อย่างละเอียดและเรียนรู้วิธีกำจัดการไม่ใช้งาน
สาเหตุของการไม่ใช้งาน
โรคโลหิตจาง
โรคโลหิตจางเป็นผลมาจากการขาดฮีโมโกลบินเฉียบพลันซึ่งเป็นสาเหตุของการขนส่งออกซิเจนในเลือด เป็นผลมาจากการขาดออกซิเจนนี้ถึงร่างกายคนโลหิตจางมักจะรู้สึกถึงอาการของความเหนื่อยล้าและความเหนื่อยล้าแม้จะไม่มีความพยายามใด ๆ หากคุณคิดว่าคุณเป็นโรคโลหิตจางหรือเป็นโรคอาการสามารถรักษาได้ง่ายโดยการเปลี่ยนวิถีชีวิตและประเภทอาหารเพื่อให้มีอาหารที่อุดมด้วยธาตุเหล็กจำนวนมากเช่นตับผักโขมผักใบ ฯลฯ นอกจากนี้ยังสามารถอธิบายแพทย์ได้ แคปซูลเหล็ก
ปัญหาปอด
โดยปกติแล้วโรคที่เกี่ยวกับปอดจะมาพร้อมกับความเหนื่อยล้าและความง่วง เมื่อมีความผิดปกติในปอดและการทำงานของมันร่างกายไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอและทำให้ผู้ป่วยรู้สึกเหนื่อยอ่อนเพลียและเหนื่อยล้ารวมถึงโรคที่เกี่ยวข้องกับปอดเช่นโรคหอบหืดอักเสบหลอดลมอักเสบปอดอักเสบและอื่น ๆ ประสบจาก ปวดบริเวณหน้าอกหรือหายใจถี่หรือมีอาการไอเรื้อรังติดกับความรู้สึกเหนื่อยล้าโปรดไปพบแพทย์เพื่อดูว่าคุณมีโรคเกี่ยวกับปอดหรือไม่
การขาดแคลนอาหาร
อาหารเป็นสิ่งที่ให้พลังงานและความมีชีวิตชีวาที่จำเป็นต่อการทำวันของเราให้สมบูรณ์และทำกิจกรรมต่าง ๆ โดยไม่รู้สึกเหนื่อย ดังนั้นหากคุณรู้สึกมึนงงอยู่เสมอให้ดูอาหารของคุณเพื่อให้แน่ใจว่าคุณได้รับผักผลไม้เนื้อสัตว์ผลิตภัณฑ์นมและสารอาหารที่จำเป็นต่อสุขภาพอย่างเพียงพอ เกี่ยวกับสิ่งที่วิตามินต้องการเพื่อสุขภาพที่ดีและมีสุขภาพดีและพยายามหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพมากที่สุดเท่าที่จะทำได้เพราะมันมักจะทำให้เกิดความรู้สึกเกียจคร้านและความเกียจคร้านเช่นอาหารที่มีไขมันและน้ำตาลสูงหรือผลิตในทางที่ไม่แข็งแรง
ความเครียดทางจิตใจและสติปัญญา
ร่างกายเช่นเดียวกับเครื่องจักรอื่น ๆ ไม่สามารถทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพหากหมดแรงจากความพยายามทางร่างกายหรือความพยายามทางด้านจิตใจและทางปัญญาดังนั้นหนึ่งในเหตุผลที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยคือความเครียดของจิตใจหรือจิตใจระวังรักษาสุขภาพของคุณ สิ่งที่ร่างกายต้องการเพื่อพักผ่อนและพักผ่อนเช่นการนอนหลับให้เพียงพอไม่ยุ่งหรือคิดมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่อาจส่งผลเสียต่อจิตวิทยาของคุณ
พักอยู่ที่บ้าน
การอยู่ในอาคารเป็นเวลานานโดยไม่ต้องออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์และเชื่อมโยงผู้คนหรือทำงานนอกบ้านอาจส่งผลกระทบต่อกิจกรรมของมนุษย์และมักจะอยู่ที่บ้านเป็นเวลานานมีความสัมพันธ์กับภาวะซึมเศร้าดังนั้นโปรดออกจากบ้าน ทุกครั้งที่ไปสถานที่ที่คุณรักหรือสัมภาษณ์คนที่คุณชื่นชอบเพื่อไม่ให้ร่างกายของคุณคุ้นเคยกับการอยู่บ้านและทำให้ไม่รู้สึกตัว
การออกกำลังกายมากเกินไป
แม้ว่ากิจกรรมทางกายภาพและทางกายภาพมีความสำคัญมากในการกระตุ้นกิจกรรมในร่างกายของมนุษย์กิจกรรมที่มากเกินไปอาจเป็นภาระต่อร่างกายที่ไม่สามารถทนได้โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากบุคคลนั้นไม่ได้รับสารอาหารเพื่อสุขภาพที่เพียงพอ ออกแรงทางกายภาพมากเกินไปในทางใดทางหนึ่งเพื่อไม่ให้ระบายความแข็งแรงของร่างกายและทำให้มึนงง
กำจัดของว่าง
ในการกำจัดความรู้สึกขี้เกียจและขี้เกียจคุณสามารถทำตามเคล็ดลับง่ายๆเหล่านี้ที่ช่วยให้ร่างกายมีพลังและกิจกรรมที่จำเป็นในการทำกิจกรรมต่าง ๆ ของคุณ:
นอนหลับเพียงพอ
เหตุผลที่ทำให้รู้สึกเหนื่อยและเหนื่อยในระหว่างวันคือการนอนหลับไม่เพียงพอในเวลากลางคืนหากร่างกายไม่สบายในเวลากลางคืนมันเป็นเรื่องปกติที่จะไม่ทำงานได้ดีในระหว่างวันและร่างกายต้องการการนอนหลับเฉลี่ยแปดชั่วโมงทุก ๆ ชั่วโมง กลางคืน, หากคุณกำลังทุกข์ทรมานจากการนอนไม่หลับและไม่สามารถนอนหลับได้คุณสามารถทำตามขั้นตอนง่าย ๆ ที่ช่วยให้คุณนอนหลับเช่นการเตรียมห้องโดยการปิดม่านและแหล่งกำเนิดแสงและนอนในห้องที่เงียบสงบที่อุณหภูมิเหมาะสำหรับร่างกาย การอาบน้ำอุ่นก่อนนอนสามารถช่วยให้ร่างกายของคุณผ่อนคลายเพื่อปกปิดการนอนหลับและดื่มนมอุ่น ๆ สักถ้วยเพื่อให้คุณรู้สึกผ่อนคลายมากเกินไปเพื่อช่วยให้คุณนอนหลับและกำจัดโรคนอนไม่หลับ
การควบคุมอาหาร
อาหารที่คุณกินมีบทบาทสำคัญในการให้พลังงานแก่ร่างกายของคุณตามที่คุณต้องการหรือทำให้รู้สึกเหนื่อยล้า มันขึ้นอยู่กับคุณที่จะเลือกอาหารเพื่อสุขภาพที่ให้พลังงานและกิจกรรม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณดื่มน้ำให้เพียงพอทุกวันและได้รับไฟเบอร์วิตามินและแร่ธาตุอย่างเพียงพอ ความหลากหลายที่จะคืนความสมดุลให้ร่างกายของคุณและให้พลังงานและหลีกเลี่ยงอาหารที่มีไขมันสูงจะนำไปสู่ความรู้สึกหนักและไม่ได้ใช้งานและบางคนเชื่อว่าอาหารที่มีน้ำตาลในปริมาณสูงสามารถได้รับพลังงานที่จำเป็นและฟื้นฟูกิจกรรมให้ร่างกาย แต่ความจริงที่ว่าน้ำตาลเหล่านี้และระดับน้ำตาลเริ่มลดลงอย่างมีนัยสำคัญในร่างกายซึ่งนำไปสู่ความรู้สึกเหนื่อยและง่วงอีกครั้งดังนั้นมันจะดีกว่าที่จะได้รับน้ำตาลเหล่านี้จากแหล่งธรรมชาติเช่นผลไม้
ทำลายกิจวัตรประจำวัน
การทำกิจกรรมเดียวกันทุกวันและการอยู่ในสถานที่เดียวกันเป็นเวลานานอาจทำให้เกิดความเกียจคร้านความเหนื่อยล้าและความง่วงหลังจากนั้นไม่นานดังนั้นโปรดต่ออายุชีวิตของคุณใหม่เสมอและหลีกเลี่ยงการทำสิ่งเดียวกันซ้ำ ๆ เปลี่ยนสีของห้องที่คุณนั่งหรือเพิ่มสิ่งใหม่ ๆ ในแบบปกติของคุณในการเลือกเสื้อผ้าหรือเปลี่ยนวิธีที่คุณไปทำงานหรือเปลี่ยนลำดับของกิจกรรมที่คุณต้องทำ การเปลี่ยนแปลงเล็กน้อยอาจเป็นแรงบันดาลใจให้คุณและเหตุผลที่ทำให้คุณรู้สึกกระตือรือร้นและมีพลังและกำจัดความเกียจคร้านและความเกียจคร้าน
- ดื่ม: การกินเครื่องดื่มในปริมาณที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพและสามารถทำให้คุณหมดความรู้สึกอหิงสาเช่นดื่มกาแฟหรือชาหรือเครื่องดื่มอื่น ๆ ในตอนเช้าหรือถ้าคุณรู้สึก ว่างโดยไม่ดื่มมากเกินไปและหลีกเลี่ยงน้ำอัดลมหรือเครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มที่อุดมไปด้วยน้ำตาลเพราะมันจะนำไปสู่ความรู้สึกของความเกียจคร้านหลังจากช่วงเวลาสั้น ๆ
เล่นกีฬา
แบบฝึกหัดง่าย ๆ บางอย่างสามารถทำให้คุณกระปรี้กระเปร่าและทำให้คุณไม่รู้สึกขี้เกียจ แต่ระวังอย่าออกกำลังกายมากเกินไปเพราะมันจะดูดพลังงานของร่างกายและให้ผลตรงกันข้าม
คุณสามารถเปลี่ยนสิ่งที่เรียบง่ายและเพิ่มบางสิ่งเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณเพื่อกำจัดความรู้สึกมึนงง เริ่มต้นด้วยการสังเกตอาหารของคุณและออกกำลังกายเล็กน้อย อย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอนอนหลับให้เพียงพอในเวลากลางคืนและเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันของคุณให้รู้สึกสดชื่นและกระปรี้กระเปร่า พูดคุยกับแพทย์ของคุณหากคุณรู้สึกเซื่องซึมอาจเกิดจากโรคบางอย่างเช่นโรคโลหิตจางโรคปอดหรือโรคหัวใจหรือภาวะขาดสารอาหาร โปรดตรวจสอบว่าคุณมีโรคเหล่านี้หรือไม่