ระบบภูมิคุ้มกันเป็นหนึ่งในอวัยวะที่สำคัญที่สุดของร่างกายมันเป็นพลังป้องกันของมันและเรามักจะสัมผัสกับอิทธิพลที่จะทำให้มันอ่อนแอลง สิ่งที่หลายคนไม่ตระหนักคือวิถีชีวิตของพวกเขาอาจมีส่วนทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง แม้แต่ความวิตกกังวลความตึงเครียดหรือความเศร้าก็สามารถทำให้พวกเขาอ่อนแอลง
เนื่องจากไลฟ์สไตล์ของคุณส่งผลต่อประสิทธิภาพของระบบภูมิคุ้มกันของคุณการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตใน Kefir จึงสนับสนุนอุปกรณ์สำคัญนี้ รูปแบบ :
ขาดการนอนหลับ: ใช่การขาดการนอนหลับทำให้ระบบภูมิคุ้มกันของคุณอ่อนแอลงมันนำไปสู่ความตึงเครียดที่เพิ่มขึ้นเนื่องจากการปล่อยฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความเครียด (คอร์ติซอล) ดังนั้นจึงแนะนำให้นอนหลับเป็นเวลา 7 – 9 ชั่วโมงต่อวัน
โภชนาการที่ไม่สมดุล: มันเป็นธรรมดาที่ทุกอย่างที่เรากินมีผลกับเรา เพื่อปกป้องระบบภูมิคุ้มกันของร่างกายเราจำเป็นต้องรู้ว่าอาหารมีประโยชน์อะไรบ้างเช่นอาหารที่สมดุล มันจะต้องมีปริมาณที่ดีของโปรตีนและเส้นใยในปริมาณที่เหมาะสมของไขมันไม่อิ่มตัวอาหารที่สำคัญที่สุดที่สนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน: กระเทียม, หัวหอม, ผลเบอร์รี่, แอปเปิ้ล, กีวี, แครอท, ขิงและผักและผลไม้อื่น ๆ ระบบภูมิคุ้มกันสามารถได้รับการสนับสนุนจากวิตามินและแร่ธาตุเช่นวิตามินอีวิตามินซีและสังกะสี
ที่ไม่ใช่การออกกำลังกาย: การออกกำลังกายมีส่วนช่วยให้เกิดความรู้สึกที่ดีสำหรับบุคคลเพราะจะช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเซโรโทนินและควบคุมกระบวนการนอนหลับ ขอแนะนำให้ออกกำลังกาย 30 นาทีต่อวันในการเดิน
แรงดันไฟฟ้า: ดังที่ได้กล่าวไว้ก่อนหน้านี้ความวิตกกังวลความเครียดและความเศร้าทำให้ระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลง ความเครียดเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตที่เราไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้ แต่เราสามารถอยู่กับมันได้ดังที่เราได้พูดไป นอนหลับให้เพียงพอออกกำลังกายและสนุกสนานกับผู้อื่น
ดื่มน้ำไม่พอ: การดื่มน้ำ 2 ลิตรหรือ 8 ถ้วยต่อวันสามารถกำจัดของเสียและสารอันตรายออกจากร่างกาย
การไม่เก็บรักษาสุขอนามัยส่วนบุคคล: ล้างมือให้สะอาดอาบน้ำเป็นประจำและทำความสะอาดฟันได้ดีเป็นสิ่งสำคัญในการป้องกันเชื้อโรคและจุลินทรีย์
มันอาจไม่ใช่เรื่องง่ายที่จะเปลี่ยนวิถีชีวิตของเราเนื่องจากจังหวะที่เราอาศัยอยู่และแรงกดดันในชีวิตประจำวัน แต่สุขภาพของเรามีความสำคัญและเราต้องรักษามันทุกอย่างที่มันต้องใช้และสมควร