แป้ง
คาร์โบไฮเดรตหรือคาร์โบไฮเดรตเป็นหนึ่งในแหล่งผลิตพลังงานที่สำคัญที่สุดในร่างกายเมื่อเทียบกับไขมันและโปรตีนซึ่งเป็นอาหารเพียงอย่างเดียวที่มนุษย์สามารถผลิตพลังงานได้โดยไม่ต้องใช้ออกซิเจนซึ่งร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตทุกวันเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับปิรามิดอาหาร และการขาดการรับประทานอาหารทำให้ร่างกายอ่อนแอลงเพราะร่างกายขาดการบังคับให้ใช้ปริมาณโปรตีนในตับเพื่อเปลี่ยนเป็นน้ำตาลกลูโคสอย่างรวดเร็วเพื่อให้ร่างกายมีพลังงานที่จำเป็นในการทำธุรกิจ
คนอ้วนบางคนอาจหยุดทานแป้งเป็นศัตรูตัวแรกของโปรแกรมความว่องไวและการทำตัวให้ผอม แต่พวกเขาไม่ตระหนักว่าพวกเขากำลังทำลายสุขภาพของพวกเขาและทำลายร้านค้าโปรตีนที่ถูกดึงออกมาจากกล้ามเนื้อ ทำให้เกิดปัญหาสุขภาพในระยะยาว ส้นเท้าของเธอ
ประโยชน์ของแป้ง
เป็นสิ่งสำคัญที่ต้องรู้ว่าแป้งเป็นเชื้อเพลิงหลักของระบบประสาทส่วนกลางเพราะมันให้สมองและเซลล์ประสาททั่วร่างกายด้วยพลังงานที่จำเป็นต่อการควบคุมการทำงานที่สำคัญทั้งหมดเพราะกลูโคสเป็นอาหารแรกที่สมองต้องการในการทำหน้าที่ งานของการคิดและสมาธิของจิตใจ, ความทรงจำและการอนุรักษ์, ในกรณีที่ไม่มีแป้ง, สมองอาจรบกวนการทำงานของมัน, ทำให้มีแนวโน้มที่จะทำผิดพลาด, รบกวนและประพฤติตัวไม่เหมาะสมในสถานการณ์ต่าง ๆ .
ความเสียหายของคาร์โบไฮเดรต
แม้ว่าจะเป็นสิ่งสำคัญในการกินคาร์โบไฮเดรตขนาดใหญ่ แต่ก็ต้องได้รับการดูแลในระดับปานกลางเพื่อไม่ให้เกิดปัญหาสุขภาพเช่นโรคอ้วนและโรคเบาหวานและผลที่ตามมาจากโรคแทรกซ้อนที่ร้ายแรงและร่างกายที่เหนื่อยล้าในระยะยาวบุคคลควรรับประทานมากเท่าที่ต้องการ ตามอายุและสุขภาพโดยไม่เพิ่มขึ้นเพราะการสะสมส่วนเกินของมันจะถูกเปลี่ยนเป็นไขมันที่สะสมอยู่ในหลอดเลือดแดงและทำให้เกิดความไม่สมดุลภายในที่เรารวย
แหล่งของคาร์โบไฮเดรต
มันถูกพบในขนมปัง, พาสต้า, ข้าว, มันฝรั่งหวานและหวาน, นมถั่วเหลือง, ผลิตภัณฑ์นม, ผักบางชนิด, ผลไม้, ขนมหวาน, ข้าวโพด, พัลส์, ขนมหวาน, ครีม, ไข่, ชีส, น้ำอัดลม, โซดา, เค้ก, คุกกี้, ถั่ว และถั่ว
แหล่งที่มาของน้ำตาล
- กลูโคส: มันเป็นคาร์โบไฮเดรตชนิดที่ง่ายที่สุดและเรียกว่าน้ำตาลในเลือดและได้มาจากอาหารธรรมชาติเช่นข้าวพาสต้าและอื่น ๆ
- Fritaz: การปรากฏตัวของน้ำตาลชนิดนี้ในผลไม้และน้ำผึ้งจะหวานที่สุดในหมู่คาร์โบไฮเดรต
- กาแลคโต: มันทำจากน้ำตาลนมในต่อมน้ำนมในร่างกายมนุษย์
- manouche: พวกเขาเป็นน้ำตาลที่รวมโปรตีนเช่นเดียวกับไข่ขาว
- Inocetol: มันคือน้ำตาลกล้ามเนื้อซึ่งพบได้ในเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อและในตับและหัวใจเหมือนกับที่พบในเนื้อสัตว์