การขาดธาตุเหล็ก
หลายคนประสบจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย ธาตุเหล็กเป็นองค์ประกอบที่สำคัญมากต่อสุขภาพของร่างกาย ผู้คนมักประสบกับความเหนื่อยล้าและความง่วงเนื่องจากความพยายามเพียงเล็กน้อยหรือไม่มีเลย การขาดธาตุเหล็กมีผลกระทบต่อผู้คนอย่างชัดเจนมีสัญญาณสีขาวบนเล็บเนื่องจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกายและยังแสดงอาการอื่น ๆ ในร่างกายเช่นผมแตกและเล็บแตกและเครื่องหมายเหล่านี้เป็นตัวบ่งชี้การขาดธาตุเหล็กในมนุษย์ ร่างกาย.
การขาดธาตุเหล็กอาจเกิดจากอุบัติเหตุและการสูญเสียเลือดจำนวนมาก การขาดธาตุเหล็กอาจเป็นผลมาจากคนที่ติดเชื้อแผลในกระเพาะอาหารและสูญเสียเลือดไปที่ร่างกายโดยไม่รู้ตัว ผู้หญิงยังประสบมากกว่าผู้ชายจากการขาดธาตุเหล็กในร่างกายเพราะผู้หญิงสูญเสียธาตุเหล็ก เลือดจากร่างกายของพวกเขาทุกเดือนในระหว่างรอบประจำเดือนดังนั้นผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีการขาดธาตุเหล็กของร่างกาย
รักษาอาการขาดธาตุเหล็ก
การขาดธาตุเหล็กนั้นสามารถทำได้หลายวิธีดังนี้
- บร็อคโคลี่: บรอคโคลีมีธาตุเหล็กจำนวนมากที่ร่างกายต้องการและการทานบร็อคโคลี่ในซุปและอาหารสามารถชดเชยการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
- กะหล่ำปลี: กะหล่ำปลีมีธาตุเหล็กจำนวนมากและร่างกายต้องการอย่างมากเพื่อชดเชยการขาดธาตุเหล็ก
- ถั่วขาวมีธาตุเหล็กจำนวนมากซึ่งสามารถชดเชยการขาดธาตุเหล็กภายในร่างกาย
- เนื้อสัตว์: เนื้อเป็นแหล่งที่มาหลักของปริมาณธาตุเหล็ก เราต้องกินเนื้อแดงมากพอหรือเทียบเท่ากับการบริโภคเนื้อสัตว์สามครั้งต่อสัปดาห์เพื่อชดเชยการขาดธาตุเหล็กในคนที่มีการขาดธาตุเหล็กในร่างกาย
- อาหารเสริม: วิตามินและอาหารเสริมมีธาตุเหล็กเข้มข้นที่ช่วยรักษาภาวะการขาดธาตุเหล็กในร่างกายโดยเฉพาะในมังสวิรัติหรือผู้ที่ไม่ทานเนื้อสัตว์ซึ่งเป็นแหล่งหลักของธาตุเหล็กและผู้หญิงโดยทั่วไปเพื่อให้แน่ใจว่าปริมาณธาตุเหล็ก ที่สูญเสียพวกเขาออกจากร่างกายของพวกเขาทุกครั้งที่ร่างกายกำจัดเลือดประจำเดือนโดยการเสริมและวิตามินที่ช่วยให้ร่างกายเพื่อชดเชยการขาดธาตุเหล็กและวิตามินอื่น ๆ