ผู้คนส่วนใหญ่บ่นเรื่องปวดหลังบ่อยครั้งเนื่องจากรูปแบบที่ผิดในชีวิตสมัยใหม่ของเราซึ่งย้ายออกจากวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีซึ่งงานส่วนใหญ่เสร็จแล้วและเรานั่งหลังสำนักงานของเราโดยไม่ต้องย้ายเป็นเวลานาน ซึ่งทำให้ร่างกายมีความเหนื่อยล้าและกล้ามเนื้ออ่อนแรงและทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงในบางครั้งแม้ในวัยหนุ่มสาว การศึกษาได้ระบุไว้ว่าสัดส่วนของอาการปวดหลังของผู้หญิงโดยทั่วไปจะสูงกว่าของผู้ชาย ต่อไปนี้เป็นสาเหตุหลักของอาการปวดหลังในทั้งสองเพศ:
สาเหตุของอาการปวดหลัง
- สวมรองเท้าส้นสูงในเด็กผู้หญิงและผู้หญิงทุกเพศทุกวัยซึ่งเป็นหนึ่งในสาเหตุที่สำคัญที่สุดของอาการปวดเรื้อรังเพิ่มไปยังปัญหาอื่น ๆ ที่เกิดจากรองเท้าส้นสูงในครรภ์ของผู้หญิง
- นั่งเป็นเวลานานเป็นเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวใด ๆ ด้านหน้าของธุรกิจคอมพิวเตอร์ในฐานะที่เป็นความสำเร็จหรือจักรเย็บผ้าจอภาพและการกระทำอื่น ๆ ที่กดดันกระดูกสันหลังและทำให้เส้นโค้งปรากฏขึ้นตามอายุนอกจากจะทำให้เกิดอาการปวดหลังและบางครั้ง ความหยาบในกระดูกสันหลัง
- การไม่ออกกำลังกาย: ผู้ที่ไม่ออกกำลังกายหรือออกกำลังกายทุกวันมีแนวโน้มที่จะมีอาการปวดหลังเกิดขึ้นอีก
- การบรรทุกสิ่งของที่มีน้ำหนักมากโดยไม่ต้องเตรียมร่างกาย: กระเป๋าหนักตู้หรือโต๊ะ ฯลฯ
- โรคอ้วนหรือน้ำหนักเกิน: น้ำหนักที่เพิ่มขึ้นส่งผลกระทบต่อร่างกายและมีสมาธิในกระดูกสันหลังและหัวเข่าทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
- ขับรถทางไกลเช่นเดินทางจากเมืองหนึ่งไปอีกเมืองหนึ่งทุกวันหรือเป็นคนขับแท็กซี่
- การนอนหลับที่ไม่แข็งแรง: การศึกษาแสดงให้เห็นว่าการนอนบนเตียงที่ไม่สบายทำให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรงและสร้างความเสียหายให้กับหลังและกระดูกสันหลัง
วิธีกำจัดอาการปวดหลัง
- อย่านั่งเป็นเวลานานโดยไม่มีการเคลื่อนไหวแม้แต่ในที่ทำงานก็จำเป็นต้องจัดให้มี“ การเดินหรือออกกำลังกายอย่างรวดเร็ว” ทุก ๆ ชั่วโมงเพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดหลัง
- หลีกเลี่ยงการใส่รองเท้าส้นสูงสำหรับผู้หญิงอย่างสมบูรณ์เพราะความเสี่ยงต่อกระดูกสันหลัง
- การนอนหลับที่เหมาะสม: ขอแนะนำให้นอนหลับที่ด้านขวาของร่างกายและนอนนุ่มยืดหยุ่นเล็กน้อยและหลีกเลี่ยงความรุนแรง
- ออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันว่ายน้ำเป็นกีฬาที่ดีที่สุดที่หลีกเลี่ยงอาการปวดหลังและเดินประมาณครึ่งชั่วโมงต่อวัน
- การอาบน้ำด้วยน้ำอุ่นเป็นประจำทุกวันจะช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อบรรเทาอาการปวดหลังและช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น
- นั่งตัวตรงโดยไม่งอและบนเก้าอี้ที่สบายช่วยลดปัญหาหลัง
- เมื่อถือสิ่งของพวกเขาจะต้องแบ่งออกเป็นสองส่วนเหมือนสองถุงเท่ากันแทนที่จะเป็นถุงใบใหญ่ในมือเดียว
- การลดน้ำหนัก: เพื่อหลีกเลี่ยงอาการปวดเรื้อรังที่เกิดจากน้ำหนักส่วนเกินที่ด้านหลังและหัวเข่า