“ การป้องกันดีกว่าการรักษาแบบควินไทล์”
ด้วยการพัฒนาอย่างมากในด้านการแพทย์ในโลกนี้และจำนวนของการศึกษาทางการแพทย์ที่ตีพิมพ์ทุกวันสิ่งประดิษฐ์และนวัตกรรมในด้านอาหารและยารักษาโรคใหม่เกิดขึ้นใหม่ซึ่งบางครั้งไม่สามารถหาการรักษาใหม่ ดังนั้นเราต้องรักษาความสมบูรณ์ของร่างกายของเราและเพิ่มภูมิคุ้มกัน
วิธีที่สำคัญที่สุดในการรักษาสุขภาพ:
- ออกกำลังกายเช่นเดินอย่างน้อยครึ่งชั่วโมงต่อวันเต้นรำหรือว่ายน้ำ
- ลดน้ำตาลเกลือและแป้งสีขาวให้น้อยที่สุดและแทนที่ด้วยน้ำผึ้งหรือน้ำตาลทรายแดงและแป้งสีน้ำตาล
- เคี้ยวอาหารได้ดีและกินผักผลไม้และโปรตีนชนิดต่าง ๆ ตามที่เราต้องกระจายสารอาหาร
- การกินถั่วจำนวนมากโดยเฉพาะอัลมอนด์นั้นอุดมไปด้วยสารอาหาร
- อย่าเครียดร่างกายและทำร้ายกระดูกสันหลังส่วนหลังด้วยการเคลื่อนไหวอย่างรวดเร็วที่ผิดปกติและการแบกรับน้ำหนักที่มากเกินไปจะเป็นอันตรายต่อกล้ามเนื้อ
- ดื่มชาเขียวเพื่อต่อต้านอนุมูลอิสระ
- ไปพบแพทย์เป็นระยะและทำการทดสอบทั้งหมดและตรวจสอบการเปลี่ยนแปลงที่ปรากฏบนผิวหนังจากแสงแดดที่เป็นอันตราย ใช้ครีมกันแดดที่มีการป้องกัน 50%
- สวมแว่นกันแดดเมื่อออกไปข้างนอกเพื่อปกป้องดวงตาของคุณให้ชุ่มชื่นด้วยหยดยาและโลชั่นทาตาที่ผ่านการฆ่าเชื้อ
- อาบน้ำให้สะอาดและล้างฟันวันละสองครั้งและไปพบทันตแพทย์เพื่อกำจัดฟันผุและปูนขาวและคราบจุลินทรีย์ที่สะสมบนฟัน
- รักษาความสมบูรณ์และความสะอาดของเหงือกและปากเพื่อกำจัดกลิ่นที่เล็ดลอดออกมาจากพวกเขา
- การนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอจะป้องกันริ้วรอยก่อนวัยและทำให้ผิวสดชื่น
- ดื่มน้ำวันละประมาณ 8 ถ้วยควรดื่มน้ำอุ่นและเติมมะนาวลงในน้ำลาย
- ดาร์กช็อกโกแลตซึ่งไม่มีนมในปริมาณเล็กน้อยช่วยให้นอนหลับและช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น
- สัมผัสกับแสงแดดเป็นเวลาห้านาทีต่อวันเพื่อดูดซับวิตามินดีซึ่งช่วยให้เราป้องกันโรคกระดูกพรุน
- ใช้เวลาเดินทางพักผ่อนกับครอบครัวและเพื่อนหรือเดินทางไปยังพื้นที่ท่องเที่ยวในประเทศอื่นเพื่อบรรเทาความเครียดในชีวิตและการทำงาน