เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
ภูมิคุ้มกันของมนุษย์เป็นหนึ่งในสิ่งที่สำคัญที่สุดในร่างกายมนุษย์ ระบบภูมิคุ้มกันเป็นร่างกายที่รับผิดชอบในการเผชิญหน้ากับสารต่าง ๆ และสิ่งมีชีวิตที่ทำให้เกิดโรคกับมนุษย์ สิ่งนี้บ่งบอกถึงภูมิคุ้มกันของมนุษย์ที่จะเผชิญกับโรคต่างๆ ดังนั้นการบำรุงรักษาและเสริมสร้างความแข็งแกร่งของระบบภูมิคุ้มกันจึงเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญในการดูแลมนุษย์ในรูปแบบต่าง ๆ ซึ่งเราจะกล่าวถึงบางส่วนต่อไปนี้:
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่ผู้คนจะได้รับการนอนหลับที่เพียงพอและลดความเครียดมากที่สุดเท่าที่เป็นไปได้เนื่องจากการศึกษาแสดงให้เห็นว่าคนที่มีการนอนหลับที่เพียงพอมีโอกาสน้อยที่จะมีโรคต่างๆ
- บุคคลต้องหลีกเลี่ยงสารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายซึ่งก่อให้เกิดโรคเช่นแอลกอฮอล์บุหรี่และการสูบบุหรี่ประเภทต่าง ๆ สิ่งต่าง ๆ เหล่านี้ลดภูมิคุ้มกันของมนุษย์และส่งผลกระทบต่อปอดเช่นกันซึ่งเข้าสู่วิถีของไวรัสและแบคทีเรียจำนวนมากเข้าสู่ร่างกาย การหายใจ
- นอกจากนี้ยังเหมาะสำหรับคนที่จะกินธัญพืชและวอลนัทที่แตกต่างกันเช่นกัน อาหารต่าง ๆ เหล่านี้ช่วยให้สารอาหารที่ร่างกายต้องการในการทำงานอย่างมีประสิทธิภาพสูงสุด คนที่กินนมและอนุพันธ์ซึ่งพิสูจน์แล้วว่าช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่และคนหนุ่มสาว
- มันเป็นสิ่งสำคัญที่มนุษย์จะต้องเผชิญกับแสงแดดและมนุษย์ได้รับวิตามินดีการขาดวิตามินดีจะทำงานอย่างมากกับความอ่อนแอของระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มความเสี่ยงของโรคต่าง ๆ เช่นกันมันเป็นสิ่งสำคัญที่บุคคลต้องได้รับสิบ สิบห้านาทีสู่ดวงอาทิตย์โดยตรง
- กระเทียมเป็นหนึ่งในอาหารที่ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของร่างกายดังนั้นจึงขอแนะนำให้เพิ่มเข้าไปในอาหารก่อนเสิร์ฟโดยตรง
- การออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องเป็นหนึ่งในสิ่งที่ช่วยเสริมสร้างความแข็งแรงให้กับอวัยวะทุกส่วนของร่างกายและระบบภูมิคุ้มกัน
- การต้านอนุมูลอิสระเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในร่างกายซึ่งช่วยกำจัดเซลล์ของรังสีและสารที่เป็นอันตรายในร่างกายสามารถหาได้จากสารต่าง ๆ เช่นพริกเขียวส้มสตรอเบอร์รี่แครอทและอาหารอื่น ๆ
- มันเป็นการดีที่จะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้ห่างจากอาหารที่เป็นอันตรายต่อร่างกายเช่นอาหารจานด่วนและขนมที่ผลิตและมีสารเคมีจำนวนมากที่เป็นอันตรายต่อร่างกายโดยทั่วไปซึ่งอาจทำให้เกิดโรคได้เช่นกันนอกจากอาหารเหล่านี้แล้ว ไม่มีวิตามินและสารที่มีประโยชน์ที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน