แคลอรี่
เราต้องการแคลอรี่ทุกวันซึ่งเราได้รับจากอาหารเพื่อทำกิจกรรมต่าง ๆ และแคลอรี่เป็นเครื่องวัดพลังงานในร่างกายมนุษย์ ความต้องการพลังงานของเราหมายถึงแคลอรี่ที่มากขึ้นและยิ่งเรามีพลังมากเท่าไหร่เราก็ยิ่งต้องการพลังงานมากขึ้นเท่านั้น นั่นคือแคลอรี่มากขึ้นรู้ว่าทุกคนต้องการปริมาณแคลอรี่ขั้นพื้นฐานในระหว่างวันซึ่งร่างกายต้องการเพื่อความอยู่รอดและทำหน้าที่ขั้นพื้นฐานเช่นการหายใจและการสูบฉีดเลือดนั่นคือพลังงานที่เราต้องการในระหว่างการนอนหลับ ประมาณหกสิบเปอร์เซ็นต์ของความต้องการพลังงานประจำวันของเราซึ่งถูกระบุผ่านกระบวนการเผาผลาญ
กิจกรรมของมนุษย์ไม่ได้เป็นเพียงปัจจัยเดียวในการกำหนดปริมาณพลังงานที่ร่างกายต้องการเนื่องจากต้องคำนึงถึงปริมาณพลังงานที่มนุษย์ต้องการปัจจัยอื่น ๆ เช่นน้ำหนักอายุสถานะสุขภาพเพศกล้ามเนื้อและ อื่น ๆ และเพื่อกำหนดปริมาณแคลอรี่ที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันกำหนดกิจกรรมที่คุณทำทุกวันซึ่งแตกต่างกันไปตามงานที่คุณทำคนงานก่อสร้างจะต้องการแคลอรีสูงกว่าคนที่ทำงานด้านหลัง หน้าจอคอมพิวเตอร์ตลอดทั้งวัน
การคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่จำเป็นต่อร่างกาย
มีแอปพลิเคชั่นและสมการที่แตกต่างกันมากมายที่สามารถใช้ในการคำนวณแคลอรี่พื้นฐานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวันซึ่งแตกต่างกันไปในเรื่องของความแม่นยำและสุขภาพ คุณสามารถรับรู้ปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการในระหว่างวันและช่วยให้คุณประหยัดปัญหาในการคำนวณ ซึ่งจะช่วยให้คุณคำนวณปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการตามข้อมูลที่คุณป้อนเช่นน้ำหนักส่วนสูงอายุเพศปริมาณกิจกรรมที่คุณทำทุกวันเวียนศีรษะซึ่งอาจคำนึงถึงเปอร์เซ็นต์ไขมันในร่างกายด้วย
ปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการต่อวันคือปริมาณแคลอรี่ที่คุณต้องการเพื่อรักษาน้ำหนักปัจจุบันของคุณ หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณจะต้องลดแคลอรี่ที่คุณกินระหว่างวัน ลดน้ำหนักที่คุณต้องการลดลงทุกวันและรู้ว่าหนึ่งปอนด์มี 3500 แคลอรีซึ่งมีหนึ่งกิโลกรัมประมาณ 7000 แคลอรี่