หน่วยความจำแย่
งานวิจัยและการวิจัยทางการแพทย์บางอย่างระบุว่านิสัยประจำวันอาหารและเครื่องดื่มที่เรากินในระหว่างวันและระดับความมั่นใจในตนเองของเราส่งผลต่อจิตใจและเนื้อเยื่อสมอง การสูญเสียความจำไม่ได้เกิดขึ้นเพียงเพราะอายุและไม่เฉพาะเจาะจงกับกลุ่มอายุที่เฉพาะเจาะจง การสูญเสียความจำสามารถส่งผลกระทบต่อทุกคนเพราะวิถีชีวิตประจำวันของพวกเขา
สาเหตุของความจำไม่ดี
- การขาดธาตุเหล็กและแร่ธาตุในร่างกายโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่เป็นโรคโลหิตจางและหญิงมีครรภ์เหล็กเป็นสิ่งสำคัญในการสนับสนุนและถ่ายโอนออกซิเจนไปทั่วร่างกายผ่านทางเซลล์ซึ่งช่วยให้เส้นประสาทดำเนินการตามหน้าที่และการทำงานอย่างเหมาะสม
- เมื่อระดับคลอเรสเตอรอลในร่างกายสูงและไม่สามารถควบคุมได้ส่งผลกระทบต่อความจำและความอ่อนแอคอเลสเตอรอลเกิดการอักเสบของหลอดเลือดแดงในสมองซึ่งนำไปสู่ความจำแย่และยังเกิดขึ้นในความไม่สมดุลของฮอร์โมนซึ่งทำให้เซลล์ประสาทช้าลง .
- ยาบางชนิดที่มนุษย์สามารถนำไปใช้ทำให้เกิดความจำแย่มากโดยเฉพาะยาที่ไม่ต้องใช้ใบสั่งแพทย์เช่นยากล่อมประสาทและความวิตกกังวลยาเสพติดสำหรับการชักทุกประเภทยาเสพติดถูกสะกดจิตและยาเสพติดและยารักษาโรคกระเพาะและแผล
- ความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไปและความเครียดที่รุนแรงส่งผลกระทบต่อความจำและทำให้เสียความเครียดในการทำงานการนอนหลับไม่ดีการรับประทานอาหารที่ไม่ดีและโภชนาการที่ไม่ดี
- ถั่วในวิตามินโดยเฉพาะวิตามินบี 12
- การสัมผัสกับโรคลมชักหรือเนื้องอกในสมอง
- ขาดสมาธิและการกระจายความคิด
- เครื่องดื่มแอลกอฮอล์.
วิธีเสริมความจำ
- กินอาหารที่ดีและดีเพื่อกระตุ้นความจำและเสริมสร้างความแข็งแกร่งโดยการกินปลาโดยเฉพาะปลาแซลมอนปลาทูน่าคาเวียร์รับประทานถั่วทุกชนิดเช่นอัลมอนด์เฮเซลนัทเม็ดมะม่วงหิมพานต์ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ทำจากนมและอนุพันธ์ทั้งหมด กล้วยสำหรับหน่วยความจำเมล็ดบางชนิดเช่นเมล็ดฟักทองบรอกโคลีมะเขือเทศกินกะหล่ำปลีแดงและอาหารอื่น ๆ และดื่มน้ำผลไม้สดเช่นมะนาวและส้ม
- การนอนหลับที่เหมาะสมและการบำรุงรักษาเพราะการนอนหลับไม่เพียงพอส่งผลกระทบต่อหน่วยความจำและทำให้อ่อนแอควรนอนหลับตั้งแต่หกถึงแปดชั่วโมงทุกวันว่าการนอนไม่เกินเก้าโมงเพราะการนอนมากเกินไปทำให้คนรู้สึกขี้เกียจและขี้เกียจ
- หลีกเลี่ยงสิ่งที่สามารถแพร่กระจายสารพิษในร่างกายของคุณเช่นการสูบบุหรี่และการดื่มแอลกอฮอล์
- ออกกำลังกายและเพิ่มจำนวนโดยเฉพาะในตอนเช้า
- ดูแลการออกกำลังกายทางใจและเกมที่เปิดใช้งานใจเช่นปริศนาคำไขว้อ่านอย่างต่อเนื่องปรับปรุงข้อมูลการแก้ปัญหาทางคณิตศาสตร์