คอเลสเตอรอลเป็นไขมันที่ผลิตโดยอวัยวะตับและความสำคัญของคอเลสเตอรอลในการผลิตวิตามินดี, วิตามินเอ, ในการสร้างผนังเซลล์, ในการผลิตฮอร์โมนบางชนิด, องค์ประกอบของเกลือที่สำคัญในกระบวนการย่อยสลายไขมัน , เกี่ยวกับคอเลสเตอรอลเช่นเนื้อสัตว์และผลิตภัณฑ์จากนมไขมันทั้งคอเลสเตอรอลแบ่งออกเป็นสองส่วน: คอเลสเตอรอลที่ไม่ดี (LDL), คอเลสเตอรอลที่ดี (HDL) เมื่อการเพิ่มขึ้นของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายส่งผลเสียต่อสุขภาพของร่างกาย มันถูกสะสมและสะสมบนผนังหลอดเลือดซึ่งจะช่วยลดความยืดหยุ่นและทำให้เกิดออกซิเดชันดูเถิดบางส่วนหรือทั้งหมดก่อให้เกิดโรคหลอดเลือดแดงแข็งตัวและเพิ่มโอกาสในการเกิดโรคหัวใจวายในขณะที่คอเลสเตอรอลที่ดีทำงานเพื่อป้องกันคอเลสเตอรอลที่ไม่ดี จากการตกตะกอนและสะสมบนผนังหลอดเลือดระดับคอเลสเตอรอลควรน้อยกว่า 200 มก.
วิธีลดโคเลสเตอรอล
- รักษาน้ำหนักที่เหมาะสม: เนื่องจากการสะสมและสะสมของไขมันในร่างกายและในสถานที่ต่าง ๆ ในร่างกาย, ไขมันที่สะสมเป็นไตรกลีเซอไรด์ไขมันและการมีน้ำหนักเกินในงานทั่วไปเพื่อลดระดับคอเลสเตอรอลที่ดีในเลือดและในทางตรงกันข้ามเพิ่ม สัดส่วนคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในเลือด
- การออกกำลังกาย: ขาดการออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอและต่อเนื่องทำงานในการสะสมของไขมันและโรคอ้วนเพิ่มสัดส่วนของคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายและลดสัดส่วนของคอเลสเตอรอลที่ดีในร่างกายในขณะที่การออกกำลังกายทำงานเพื่อเพิ่มสัดส่วนที่ดี คอเลสเตอรอลในร่างกายและลดน้ำหนักและทำให้ลดอัตราคอเลสเตอรอลที่ไม่ดีในร่างกายและยังออกกำลังกายและถ้าครึ่งชั่วโมงต่อวันและสิ่งที่ชนิดที่ดีสำหรับการป้องกันโรคต่างๆและเพื่อสุขภาพที่ดี .
- กินไขมันที่ดีต่อสุขภาพ: กินอาหารที่มีไขมันไม่อิ่มตัวมากขึ้นเพราะป้องกันการสะสมของคอเลสเตอรอลที่ผนังหลอดเลือดเช่นน้ำมันพืชมะกอกถั่วถั่วธัญพืชข้าวสาลีอาหารที่มีโอเมก้า 3 เช่นปลาขณะที่ลดการบริโภค อาหารที่มีไขมันอิ่มตัวเช่นเนื้อและไก่จะมีผิวหนังอยู่