ผู้คนจำนวนมากต้องทนทุกข์ทรมานจากการเพิ่มหรือเพิ่มของคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งสะท้อนให้เห็นถึงการเพิ่มขึ้นของไขมันและไขมันในร่างกายและหลอดเลือดของบุคคลซึ่งอาจส่งผลให้เกิดการสะสมหรือเพิ่มขึ้นของการปิดหลอดเลือดหรือ บล็อกการเคลื่อนไหวของเลือดและการบาดเจ็บ, โรคเช่นหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ นอกเหนือจากยารักษาโรคที่ใช้ในการลดคอเลสเตอรอลเราสามารถหันไปหาทางเลือกและเคล็ดลับจากธรรมชาติซึ่งเราสามารถลดมันลงไปได้
- กินเนื้อสัตว์โดยไม่กินมากเกินไปลบทั้งผิวหนังและไขมันในสัตว์ปีกหรือเนื้อสัตว์ขณะเดียวกันก็หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์นมไขมันเต็มรูปแบบและเลือกอาหารไขมันต่ำหรือไขมันต่ำ
- ระวังอย่ากินอาหารทอดที่มีน้ำมันหนักและหลีกเลี่ยงการกินร้านอาหารฟาสต์ฟู้ดที่มีพฤติกรรมการบริโภคอาหารเพื่อสุขภาพให้ห่างจากพฤติกรรมที่ผิดปกติในอาหาร
- ถั่วจากอาหารที่แนะนำให้กินเนื่องจากเป็นแหล่งโปรตีนที่ดีต่อสุขภาพทำให้เป็นอาหารที่ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและความสำคัญของการไม่พูดเกินจริงเพราะถั่วมีแคลอรีสูง
- อย่าลืมเพิ่มปลาในอาหารของเราเนื่องจากปลานั้นมีโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งเป็นกรดไขมันจำเป็นซึ่งจะช่วยปกป้องหัวใจ
- กินรำข้าวสาลีและข้าวโอ๊ตเพราะข้าวโอ๊ตมีใยอาหารที่ละลายน้ำได้ซึ่งช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายโดยมีความเป็นไปได้ที่เส้นใยเหล่านี้จะมีอาหารอื่น ๆ เช่นแอปเปิ้ลถั่วและลูกแพร์รวมถึงการดูแลผักและผลไม้ น้ำตาลและคาร์โบไฮเดรต
- ในทางกลับกันน้ำมันมะกอกเป็นน้ำมันที่ดีที่ต้องบริโภคซึ่งมีกลุ่มสารต้านอนุมูลอิสระซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในขณะที่รักษาคอเลสเตอรอลที่ดีในขณะที่ลดการใช้ไขมันอิ่มตัวในกระบวนการปรุงอาหาร
- การเพิ่มของน้ำหนักก็เป็นปัจจัยที่ช่วยให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูงดังนั้นโปรดกำจัดน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่าการลดโคเลสเตอรอลที่เป็นอันตรายในเลือด
- ชาเขียวและชาดำเป็นเครื่องดื่มที่ลดหรือลดลงเพราะแต่ละคนมีชาเขียวเฉพาะที่มีสารต้านอนุมูลอิสระที่มีความเข้มข้นสูงโดยเฉพาะอย่างยิ่งเพื่อให้แน่ใจว่าน้ำตาลจะไม่ถูกเพิ่มเข้าไป
- กีฬายังเป็นเครื่องมือสำคัญในการเคลื่อนย้ายร่างกายเนื่องจากช่วยให้อัตราการเต้นของหัวใจดีขึ้นและทำให้สูบฉีดเลือดไปยังหลอดเลือดแดงได้ดีขึ้น