วิธีบำรุงรักษาร่างกาย
มีนิสัยมากมายที่สามารถติดตามเพื่อเพิ่มกิจกรรมของร่างกาย ได้แก่ :
การออกกำลังกาย
ศูนย์การแพทย์มหาวิทยาลัยแมรีแลนด์ชี้ให้เห็นว่าการฝึกออกกำลังกายเช่นการเดินเร็วว่ายน้ำปั่นจักรยานเสริมสร้างกล้ามเนื้อหัวใจรักษาอัตราชีพจรให้นานขึ้นช่วยรักษาความดันโลหิตและคอเลสเตอรอลเสริมสร้างความแข็งแรงของกระดูกสันหลังและปรับปรุงพลังงาน ชั้น
การออกกำลังกายที่แข็งแรงและต้านทานยังช่วยสร้างความอดทนของร่างกายด้วยการแทนที่ไขมันด้วยมวลกล้ามเนื้อซึ่งช่วยเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้น การออกกำลังกายอื่น ๆ ช่วยเพิ่มกิจกรรมของร่างกายและลดความเครียดเช่นโยคะเต้นรำและพยายามแตะนิ้ว ฟุต
อาหารเพื่อสุขภาพ
อาหารที่ดีต่อสุขภาพที่มีผักและผลไม้เช่นผักขมผักใบเขียวเบอร์รี่พริกหวานแตงโมกล้วยและแครอทช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดมัน จำกัด การกินมากเกินไป
เปลี่ยนวิถีชีวิต
การเปลี่ยนชีวิตประจำวันเป็นสิ่งสำคัญในการเพิ่มกิจกรรมของร่างกาย ตัวอย่างเช่นคุณสามารถทำบางสิ่งบางอย่างในระหว่างชั่วโมงทำงานเช่นการเปลี่ยนเก้าอี้สำนักงานด้วยบอลลูนซึ่งช่วยให้แน่ใจว่าการเคลื่อนไหวของขาหรือหยุดพักทุกสองชั่วโมงเพื่อปีนบันได และเพิ่มความเข้มข้นและช่วยให้การเคลื่อนไหวบางอย่างง่าย ๆ เพื่อเผาผลาญไขมันเช่นอวบขาและสามารถไปทำงานหรือที่ไหนก็ได้ด้วยการเดินแทนการขับรถและออกกำลังกายในขณะที่ดูโทรทัศน์ในเวลาที่แสดงโฆษณา ตัวอย่างเช่นที่การศึกษาและการวิจัยจำนวนมากที่การนั่งเป็นเวลานานและยาวนานของแต่ละบุคคลอาจทำให้เกิดความเสี่ยงของมะเร็งเต้านมหรือมะเร็งลำไส้ใหญ่