ลืม
บางครั้งคนเดินไปที่ห้องครัวโดยมีจุดประสงค์แล้วยืนที่ปากทางเข้าเพื่อสงสัยว่าเขาต้องการทำอะไรและบางคนลืมที่จะวางสิ่งของหรือชื่อคนที่รู้ว่าสมองของพวกเขาว่างเปล่าอยู่ครู่หนึ่ง . “ สมองของคุณทำงานเหมือนเครือข่ายเครือข่ายที่มีพื้นที่ต่าง ๆ สื่อสารกันตลอดเวลาและเมื่อคุณพยายามจดจำบางสิ่งสมองสร้างเครือข่าย” ดร. อดัมกาซเล่ย์ผู้ก่อตั้งผู้อำนวยการศูนย์ประสาท มหาวิทยาลัยแห่งแคลิฟอร์เนีย หน่วยความจำใหม่ที่ผิดพลาดเกิดขึ้นเมื่อเครือข่ายหยุดพัก)
วิธีรักษาอาการหลงลืม
มีหลายวิธีในการเพิ่มความจำและแก้ไขการหลงลืม ได้แก่ :
เสริมสร้างและกระตุ้นจิตใจ
จิตใจจะต้องมีความเข้มแข็งและกระตุ้น; โดยการออกกำลังกายบางอย่างตามที่ร่างกายต้องการสำหรับกีฬามิฉะนั้นมันจะอ่อนตัวลงตามกาลเวลาดังนั้นมันจะต้องได้รับการฝึกฝนโดยการแก้ปัญหาแก้ปริศนาอักษรไขว้หรือแม้แต่ใช้เกมอิเล็กทรอนิกส์กระตุ้นสมอง หน่วยความจำเฉพาะปรับปรุงอารมณ์และเพิ่มความเร็วในการคิดปฏิกิริยาความเข้มข้นแรงจูงใจและผลผลิต
โภชนาการที่เหมาะสม
อาหารสุขภาพที่เต็มไปด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายและสิ่งที่สำคัญที่สุดที่สามารถเป็นประโยชน์ต่อจิตใจและฟื้นฟูความจำและเพิ่มการมุ่งเน้นเพื่อให้บุคคลที่ต่อต้านการหลงลืมจะต้องเกี่ยวข้องกับอาหารเพื่อรวมไขมันที่ไม่อิ่มตัวเชิงเดี่ยว 3 กรดไขมันวิตามินแร่ธาตุและอาหารที่สำคัญที่สุดที่เพิ่มความแข็งแกร่งของความทรงจำและต่อสู้กับการหลงลืม:
- ผลเบอร์รี่ทุกชนิด
- น้ำมันมะพร้าวและน้ำมันมะกอก
- ไข่.
- อาโวคาโด.
- ปลา
- ช็อคโกแลต
- ผักใบเขียว
- ขมิ้น.
- วอลนัต (ดวงตาของอูฐ)
อย่าหยุดเรียนรู้
เมื่อการเรียนรู้หยุดลงสมองบางส่วนก็เริ่มร่วงหล่นลงไปในความระส่ำระสายและเซลล์ประสาทเสื่อมสลาย ชีวิตวิทยาศาสตร์การวิจัยในส่วนความรู้ต่าง ๆ การเรียนรู้ข้อมูลใหม่และการได้รับภาษาใหม่แม้อย่างน้อยที่สุดก็ต้องได้รับการปรับปรุงให้ทันสมัยอยู่เสมอ ทักษะความจำและการอนุรักษ์
เล่นกีฬา
การออกกำลังกายโดยทั่วไปจะเป็นประโยชน์ต่อจิตใจและร่างกายเช่นโยคะที่คนปฏิบัติกันเป็นเวลา 20 นาทีต่อวันช่วยเสริมสร้างความจำและสมาธิกีฬากลางแจ้งปรับปรุงจิตใจของบุคคลเพิ่มความกระตือรือร้นและความสุขลดความตึงเครียดหรือซึมเศร้าและเดินเข้ามา พื้นที่ธรรมชาติช่วยเสริมความจำ การโต้ตอบกับธรรมชาติเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมงช่วยปรับปรุงประสิทธิภาพหน่วยความจำได้ 20%
ใช้สิ่งเร้าความจำ
การรับประทานโอเมก้า -3 ในแคปซูลอาหารเสริมและยาบางชนิดจะช่วยกระตุ้นและเสริมสร้างความจำ แต่ก็เป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องปรึกษาแพทย์ของคุณก่อนรับประทานอาหารเสริมหรือยาเหล่านี้
การหลงลืมตามธรรมชาติและการหลงลืมที่ต้องรับการรักษา
มีบางกรณีที่การหลงลืมเป็นเรื่องปกติ แต่มีบางกรณีที่การหลงลืมอาจเป็นตัวบ่งชี้ว่ามีอาการของโรคอัลไซเมอร์และจำเป็นต้องไปพบแพทย์เพื่อรับความช่วยเหลือทางการแพทย์ที่จำเป็น มีบางตัวอย่างที่แสดงความแตกต่างระหว่างการหลงลืมทางธรรมชาติและอันตราย
- 1 ตัวอย่าง: การลืมไปพบแพทย์คือการถามผู้ปกครองหรือเพื่อน ๆ เกี่ยวกับรายละเอียดบางอย่างซ้ำแล้วซ้ำอีกหรือถามพวกเขาเกี่ยวกับความต้องการและความต้องการที่พวกเขาเคยทำเพื่อตนเอง
- 2 ตัวอย่าง: ความหลงลืมจากการไปพบแพทย์คือมีปัญหาเกี่ยวกับการวางแผนการแก้ปัญหาที่ง่ายหรือมีปัญหาในการคำนวณตามปกติเช่นจ่ายบิลรายเดือน
- 3 ตัวอย่าง: หลงลืมปกติเช่นความต้องการความช่วยเหลือครั้งเดียวในบางครั้งเพื่อเรียนรู้การตั้งค่าไมโครเวฟหรือใช้รีโมทคอนโทรลของโทรทัศน์ความหลงลืมที่เรียกให้ไปพบแพทย์ ไม่สามารถใช้เตาผิงหรือขับรถไปยังบริเวณที่คุ้นเคย
- 4 ตัวอย่าง: หลงลืมปกติ การลืมวันใดวันหนึ่งของสัปดาห์คือวัน แต่จำไว้ในภายหลังในขณะที่ลืมโทรหาแพทย์เพื่อหาคนคนเดียวกันที่ไหนสักแห่งโดยไม่ทราบว่าจะไปหาเขาได้อย่างไร
- 5 ตัวอย่าง: การหลงลืมปกติเช่นการไม่สามารถหาคำที่ถูกต้องได้ทันทีลืมที่จะโทรหาแพทย์ด้วยการตั้งชื่อผิดหรือหยุดคนที่อยู่ตรงกลางของประโยคได้ลืมเรื่องที่เขาพูดและสิ่งที่เขากำลังพูดอย่างสมบูรณ์
เหตุผลที่ทำให้หลงลืม
มีนิสัยประจำวันที่ไม่ดีของมนุษย์และนำไปสู่การหลงลืมและนิสัยเหล่านี้:
- การขาดสารอาหารส่งผลเสียต่อการทำงานของสมองการคิดและการจดจำเนื่องจากการขาดวิตามินและแร่ธาตุอาจทำให้หลงลืมได้วิตามินบีต่ำช่วยลดความสามารถในการจดจำและภาวะโลหิตจางที่เกิดจากการขาดวิตามินบี 12 สามารถทำให้เกิดปัญหาทางระบบประสาทเช่น ระดับกรดโฟลิกส่งผลเสียต่อสมาธิและความจำ
- ความเครียดหรือขาดการนอนหลับเป็นเวลาหลายชั่วโมงเพียงพอหรือความวิตกกังวลและความตึงเครียดปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อสถานการณ์ทางจิตใจและทำให้คนอ่อนแอต่อการลืมข้อมูลความวิตกกังวลและการนอนหลับไม่เพียงพอและดีเป็นสาเหตุของการหลงลืม เพราะพวกเขาส่งผลกระทบต่อความสามารถของสมองในการจัดเก็บข้อมูลมักจะตั้งครรภ์และแม่ใหม่; เพราะความเครียดและการอดนอน
- การใช้แอลกอฮอล์ในปริมาณมากอาจทำให้สมองถูกทำลายในระยะยาวและการขาดความจำ การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์อย่างหนักช่วยลดเวลาในการทำงานของสมองทำให้การทำงานของเส้นประสาทหยุดชะงักและส่งผลกระทบต่อการทำงานของความรู้ความเข้าใจต่าง ๆ รวมถึงความจำและยาบางชนิดอาจมีผลข้างเคียงทำให้เกิดการหลงลืมโดยเฉพาะ