เงื่อนไขสำหรับอาหารเพื่อสุขภาพคืออะไร

อาหารเพื่อสุขภาพอาหารเป็นเงื่อนไขพื้นฐานสำหรับสุขภาพทั่วไปของร่างกายและไม่ควรประนีประนอมในการกินอาหารเพื่อสุขภาพเพราะมันเป็นสาเหตุของชีวิตมนุษย์และปกป้องมันเพื่อให้ร่างกายจากโรคเพราะร่างกายที่แข็งแรงในจิตใจที่เหมาะสมและ นี่คือเหตุผลที่เราเก็บอาหารของเรา
เราสามารถรักษาอาหารโดยยึดมั่นกับสองคำสั่งและดูแลเพื่อรับอาหารเพื่อสุขภาพ:

ครั้งแรก: เพื่อให้ร่างกายมีปริมาณแคลอรี่ที่เพียงพอที่ร่างกายต้องการในการทำงานและการทำงานและการกินแคลอรี่จะช่วยปรับสมดุลพลังงานที่ใช้และพลังงานที่ได้รับดังนั้นจึงนำไปสู่การกินอาหารจำนวนมากไปสู่โรคอ้วนและลดความผอม เพศและลักษณะของการเคลื่อนไหวเนื่องจากความต้องการแคลอรี่ของร่างกายแตกต่างกันระหว่างชายและหญิงและเพิ่มขึ้นเมื่อนักกีฬา

ที่สอง: กินอาหารให้เพียงพอเพื่อรักษาร่างกายให้ได้รับอาหารที่สมดุลในปริมาณที่เพียงพอและให้สารอาหารที่จำเป็นแก่ร่างกายเพื่อทำสิ่งที่จำเป็นสำหรับชีวิตประจำวันของเขาและกินอาหารในระดับปานกลางและไม่มากเกินไป

กฎสุขภาพสำหรับอาหารที่สมดุล:

1. อาหารที่มีแป้งเช่นขนมปังและธัญพืชเช่นข้าวและขึ้นอยู่กับประเภทของเมล็ดธัญพืชที่มีเส้นใยที่ช่วยในการย่อยอาหารและความอิ่มตัวของมนุษย์และการขาดการสัมผัสกับอาการท้องผูกของร่างกาย

2. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้นเพื่อความสำคัญและเป็นประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์โดยการกินผักและผลไม้แต่ละชนิดห้าชิ้น

3. ปลา: ปลาเป็นแหล่งสำคัญของโปรตีนแร่ธาตุและโปรตีน มันเป็นแหล่งสำคัญของร่างกายมนุษย์ ปลามีไขมันที่สำคัญ คุณควรกินอย่างน้อยสองชิ้นต่อสัปดาห์ที่ปกป้องหัวใจของคุณจากโรคหัวใจ

4. ไขมัน: ร่างกายต้องการไขมันซึ่งเป็นส่วนประกอบของอาหารเพื่อสุขภาพและมีสองประเภท
อ้วน:

ไขมันที่เป็นอันตรายของร่างกาย (ไขมันอิ่มตัว) ซึ่งมีอะตอมของคาร์บอนเชื่อมโยงกับอะตอมไฮโดรเจนและเป็นอันตรายต่อร่างกายเพราะมันจะเพิ่มคอเลสเตอรอลในเลือดซึ่งทำให้เกิดโรคหัวใจ

B. ไขมันไม่อิ่มตัวคือไขมันที่อะตอมของคาร์บอนไม่เกี่ยวข้องกับไฮโดรเจนและประหยัดพลังงานน้อยกว่าและประหยัดพลังงานน้อยกว่า พวกเขาลดระดับคอเลสเตอรอล

5. ลดปริมาณของอาหารที่มีเกลือซึ่งนำไปสู่ความดันโลหิตสูง

6. ทำกิจกรรมบางอย่างเช่นกีฬาและเดินหลังอาหารค่ำ

7. กินน้ำในปริมาณที่เพียงพอ