สุขภาพ
สุขภาพที่ดีมาจากความมุ่งมั่นของแต่ละบุคคลในการโภชนาการที่ดีเท่านั้น โภชนาการที่เหมาะสมและถูกต้องเป็นวิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการกำจัดและป้องกันโรคที่แพร่กระจายไปทั่วโลกและในสภาพแวดล้อมของเรา เพื่อสุขภาพจิตและร่างกายที่ดีในสารอาหารทั้งหมดที่ให้พลังงานแก่ร่างกายรวมถึงวิตามินทุกชนิดน้ำตาลโปรตีนและไขมันและจะต้องมีอาหารในปริมาณเกลือแร่และเกลือแร่ วิธีที่ถูกต้องคือสารอาหารที่สมดุลโดยไม่ต้องเข้าใกล้อาหารโดยเฉพาะอย่างยิ่งอาหารจานด่วนเช่นแฮมเบอร์เกอร์และฮอทด็อกทำให้ Aftrq มื้อดังกล่าวมีผลเสียต่อเนื้อหาของวิตามินและแร่ธาตุและวิธีการและวิธีการอนุรักษ์โดยใช้ สารเคมีที่ปรับเปลี่ยนโครงสร้างตามธรรมชาติของรายการอาหารเหล่านี้
โภชนาการที่เหมาะสม
โภชนาการที่ดีหมายถึงการรับประทานอาหารในปริมาณและประเภทที่เหมาะสมกับอายุและสภาพร่างกายของคุณเพื่อให้ร่างกายได้รับทุกความต้องการของวัสดุและสารอาหารเพื่อป้องกันการเกิดโรคและเพลิดเพลินกับสุขภาพและสุขภาพตลอดชีวิตไม่เพียง การกินอาหารเพื่อสุขภาพที่แนะนำโดยนักโภชนาการเพื่อรักษาสุขภาพของคุณจากอันตราย แต่คุณต้องให้ความสนใจกับวิถีชีวิตของคุณในแง่ของการหลีกเลี่ยงพฤติกรรมที่ไม่แข็งแรงและวิธีการที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อบุคคลและคุณออกกำลังกายกิจกรรมทางโภชนาการเพื่อสุขภาพ ส่วนสำคัญของชีวิตที่มีสุขภาพ แต่ไม่ใช่ทุกอย่างการพิจารณาอื่น ๆ ที่ต้องนำมาพิจารณาในชีวิตประจำวันของบุคคล
ผลของการบูรณาการมื้ออาหาร
ความล้มเหลวบ่อยครั้งเพื่อให้ร่างกายต้องการพลังงานในลักษณะที่เป็นระเบียบและเป็นเวลานานที่จะรู้สึกหิวโดยอัตโนมัติและต่อเนื่องตลอดทั้งวันซึ่งเป็นอันตรายอย่างมากต่อความแข็งแกร่งของร่างกายและความมุ่งมั่นและเพิ่มความรู้สึกหงุดหงิดเบื่อหน่าย ความตึงเครียดนอนไม่หลับและซึมเศร้าในบางกรณีน้ำตาลในเลือดลดลงในบางกรณีเมื่อยล้าปวดหัวบ่อยและความผิดปกติในสมาธิของมนุษย์และอาจนำไปสู่ความไม่สมดุลของร่างกายเมื่อทำสิ่งต่าง ๆ และการบ้านที่ต้องใช้ความพยายาม
การกินอาหารรสเผ็ดในช่วงเวลาที่ต่างกันและไม่ให้ร่างกายด้วยพลังงานที่สมดุลและไตร่ตรองสามารถทำลายโปรตีนในกล้ามเนื้อของร่างกายและความรู้สึกของความอ่อนแอและความเหนื่อยล้า ปฏิกิริยาของร่างกายคือการลดการใช้พลังงานโดยการลดความถี่ของกระบวนการ ส่งผลให้อัตราการลดน้ำหนักลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งมีผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อการลดน้ำหนักอย่างต่อเนื่องและการสูญเสียความสามารถในการควบคุมร่างกายและการควบคุมและลดความสามารถของร่างกาย
เมื่อคนกินอาหารมื้อใหญ่วันละครั้งจะมีสารอาหารในร่างกายจำนวนมากซึ่งยังคงไม่ได้ย่อยและเปลี่ยนเป็นไขมันเร็ว ๆ นี้จากนั้นจะปรากฏในรูปแบบของการรู้สึกเสียวซ่าไม่พึงประสงค์และการรับประทานอาหารมื้อใหญ่ต่อวัน เพื่อเพิ่มขนาดของกระเพาะอาหารผลลัพธ์ที่ได้คือกระเพาะอาหารที่ใหญ่ขึ้นซึ่งต้องการอาหารในปริมาณที่มากขึ้นเพื่อให้รู้สึกอิ่ม สิ่งนี้จะเพิ่มระดับน้ำตาลและไขมันในเลือดในขณะที่รับประทานอาหารมื้อเล็ก ๆ หลายมื้อระดับเหล่านี้จะลดลงอย่างมาก
ร่างกายต้องการอาหาร
มนุษย์ต้องการสารอาหารมากกว่า 40 ชนิดเพื่อรักษาโรคและความต้านทานโรคที่พบได้ทั่วไปในสภาพแวดล้อมที่เขาอาศัยอยู่และไม่มีอาหารชนิดใดชนิดหนึ่งและมีส่วนประกอบและสารเหล่านี้ทั้งหมดดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญสำหรับบุคคลที่จะรับประทานอาหารหลายประเภท รับประกันบุคคลที่จะได้รับองค์ประกอบเหล่านี้ควรจะทำตลอดทั้งวันเช่นข้อตกลงส่วนบุคคลที่มีอาหารบางประเภทสำหรับอาหารเช้าและประเภทอื่น ๆ ในมื้ออาหารและคุณภาพอาหารอื่น ๆ ที่อาหารเย็นและอย่าลืมเกี่ยวกับการรับประทานระหว่าง อาหารมื้อหลักและในวันถัดไปคุณสามารถทำอาหารที่ไม่สามารถระบุได้ในวันก่อนหน้าตัวอย่างเช่นหากคุณกินปลาวันก่อนที่คุณจะสามารถกินเนื้อสัตว์ได้ในวันถัดไปและหลักการนี้ใช้กับอาหารที่เหลือเช่น ผลิตภัณฑ์นมผักผลไม้พืชตระกูลถั่วและอื่น ๆ เพื่อให้คุณกินได้ทั้งวัน
ปริมาณของเหลว
ผู้ใหญ่ผู้ใหญ่ต้องการของเหลวอย่างน้อยหนึ่งลิตรครึ่งต่อวันในบรรยากาศตามธรรมชาติและปริมาณเหล่านี้สูงเท่าที่ต้องการและอาจสูงถึงสองเท่าหรือมากกว่าในสภาพอากาศร้อนชื้นเนื่องจากร่างกายสูญเสียของเหลวอย่างมาก มากหรือถ้าคุณน้ำเป็นหนึ่งในประเภทของของเหลวที่ง่ายที่สุดและเร็วที่สุด ไม่ก่อให้เกิดโรคอ้วนเลยและสามารถรับประทานได้ทุกเวลา นอกจากนี้น้ำชาน้ำผลไม้นมกาแฟและน้ำซุปยังให้น้ำในปริมาณมากตามที่ร่างกายต้องการ
คาร์โบไฮเดรตและสารอาหารที่ดีต่อสุขภาพ
สังคมส่วนใหญ่ของเราไม่ได้กินอาหารมากพอที่จะมีคาร์โบไฮเดรตเช่นขนมปังข้าวมันฝรั่งและอื่น ๆ เป็นที่ทราบกันว่าพลังงานที่เราต้องได้รับมากกว่า 65% มาจากคาร์โบไฮเดรต พยายามที่จะมีสมาธิกับธัญพืชขนมปังบิสกิตและขนมอบทุกชนิดและเป็นความรู้ทั่วไปที่คนหนุ่มสาวและผู้ที่ใช้งานอย่างเข้มข้นในวันที่พวกเขาต้องการคาร์โบไฮเดรตจำนวนมากเพื่อให้ได้พลังงานที่พวกเขาทำตลอด วัน.
ผักและผลไม้และความสัมพันธ์กับโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ
จากการศึกษาทางวิทยาศาสตร์หลายข้อสรุปว่าหลายคนไม่ได้กินผักและผลไม้โดยเฉพาะอย่างยิ่งเด็กและผู้ใหญ่และรู้ว่าผักและผลไม้นั้นมีสารอาหารหลากหลายชนิดที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมนุษย์นอกจากนั้นยังมี ใยอาหารซึ่งช่วยในการป้องกันโรคต่างๆเช่นเบาหวานโรคหัวใจความดันโลหิตสูงและโรคอ้วน ผักและผลไม้ยังพบว่ามีสารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยป้องกันมะเร็ง ผู้อ่านควรกินผลไม้อย่างน้อยห้าครั้งต่อวันลี่ก่อให้เกิดสลัดหรือผลไม้สดหรือผักปรุงสุกในอาหารประจำวันจำนวนมาก
เครื่องดื่มและอาหารที่อุดมไปด้วยน้ำตาล
น้ำตาลเป็นวัสดุคาร์โบไฮเดรตที่สำคัญ มันเป็นแหล่งสำคัญของพลังงานความร้อน โดยทั่วไปแล้วคาร์โบไฮเดรตทั้งหมดยกเว้นเส้นใยอาหารเป็นน้ำตาลและน้ำตาลที่พบในอาหารไม่กี่อย่างเช่นนมผลไม้ผักบางชนิดธัญพืชและอาหารหวานโดยเฉพาะอย่างยิ่งขนมหวานและช็อคโกแลต
อาหารเค็มและโภชนาการที่ดีต่อสุขภาพ
มนุษย์ต้องการโซเดียมเป็นส่วนใหญ่ซึ่งเราพบในเกลือในปริมาณเล็กน้อย แต่เรากินโซเดียมจำนวนมากในอาหารของเราในขณะที่โซเดียมปริมาณมากทำให้ความดันโลหิตสูงซึ่งเป็นปัญหาสำคัญในหลายประเทศและเรารู้ อาหารและมรดกที่ได้รับความนิยมจำนวนมากนั้นมีปริมาณเกลือสูงเช่นเดียวกับอาหารจานด่วนและอาหารกระป๋องส่วนใหญ่ผู้อ่านควรมีความเป็นปานกลางในการรับประทานอาหารประจำวันเหล่านี้